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18我的肩膀又窄又塌怎么办？这么难看练三角肌会不会好一点？
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1起东_风
7-7
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1
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1Huangz
huocong
2023-06
Tiant灬7
6-29
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1安分守己_
6-14
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1吸居成瘾
2023-06
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1
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1夜行Cain
5-26
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1StrikeFeerdom
2023-04
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1前中束都还行，后束总感觉差点意思，现在都是开头3个动作后束，收尾再来一个动作肋骨外翻
7-11
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70每天做四组俯卧飞鸟，六组侧平举，四组推举，一个月个人感觉没怎么长，求解！！！
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0从小右肩活动范围不如左肩，右手向后伸展抓痒涂肥皂的范围不如左手，但也没感觉异常。 右上臂基本活动自如，大概有半年了吧，上臂前抬、右水平抬均没问题，但抬起向后伸展三角肌就开始酸痛，痛点是三角肌中间里面，如果继续伸展到一定幅度，就非常酸痛，好像被掐了麻筋一样感觉，要半分钟才恢复过来；拉引体如果手臂向后伸展过大，第一二下也很酸痛，但坚持下来就不痛了，目前10个标准引体水平；连续快速俯卧撑30个左右，第一二下略
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17肩又大一点了，继续努力！
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54好像都不一样啊
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54
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0我做拉伸运动的时候三角肌发酸，就是用胳膊去够脚的时候。。。我是太缺乏锻炼了吗？
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13唯一缺憾就是没有肩外翻，还需努力！
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3在健身过程中锻炼三角肌中束的时候，可以感觉到中束下半部分发力，感觉不到中束上半部分发力，现在发现中束下半部分越来越大，但是中束肩缝处的肌肉基本没有。我想问一下应该怎么练习才能改善这种情况。非常感谢。爱运动
7-21
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14都说三角肌要用小重量，可是小重量真的可以让三角肌体积增大吗？
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0请教大神:我这现在需要偏重加强哪部分练习？前、中、还是后束？想怎么样才能有那种外翻的效果？求教！！！
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5福建那里最好做小生意,可以赚钱,投资不太大.
田姑娘
11-26
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4小畑
大场
2019-07
各位大神，新人刚去健身房一个月，总感觉肩部练的缺乏泵感，三角肌增大不明显，后来在浏览的时候看到两种不同说法，有的说三角肌属于羽状肌，要用小重量多次数训练，也有的说和其他肌肉一样用大重量训练……新人蒙了，不知道该怎么练了…… 请大神推荐训练方法，可以说说哪些动作更有效，谢谢 -
1严重激素脸多久能好？激素脸怎么调理修复改善
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1我这个肩宽目测有多少哇哦好牛x
6-21
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2训练的途中三角肌和周围肌群麻麻痒痒的，特别想一直虐肩，一停下来就感觉胳膊没地方放。特别着急的感觉。谁有过这种情况？123555
6-19
主
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huocong
Q丶
田姑娘
大场
