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3以下是马王堆导引术图文教学全套解说，简单易懂，图片文字看不清的话清看手打文字，图文一样。 弯腰：俯身弯腰，垂臂转颈。 嘻：捶背。 呬：闭气不息，引颈咽气。引肾病。 挽弓：两臂分别向左右拉开，作扩胸运动，似挽弓状。 振手：沉肩垂肘，举两手于胸前。 折阴：迈右足，举右手，迈左足，落右手，向地面下插。 凫浴：两手并行向一侧拨，头向另一侧转颈。 翻腰：俯身垂臂，以腰为轴，举两臂随腰翻转，向后回首反顾。 蟾息：行气图。共 12 张
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7真正的五禽戏没有像太极一类的功法广为流传的原因有二： 一是五禽戏是小众功法，其一半动作需要横卧在地上做，不适于大众聚堆练习。商业价值不易体现，不便于推广。 二是练习五禽戏者年轻时与一般人区别不大，往往要到老了才体现效果，过程漫长，这时同龄人多已老朽，而年轻人正值年轻力壮，一般体会不到老年人身康体健拥有高质量生活的难得。 以上两点足以造成五禽戏走到凋零的今天。 五禽戏发明人华佗虽在60岁左右就遇害，但其
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14在回复栏里按住键盘0，同时开始憋气，看能有多长。。。。。。。。。。。。。。。
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3一个国家的总理进行养生保健，练习的自然是最好的功法。当年周恩来总理练习五禽戏没有挡住膀胱癌的扩散，在生命的最后阶段曾想练习马王堆汉墓出土的导引图来对抗病魔，只可惜导引图现世太晚，没出上力。 以下是“文物专家王冶秋的悲剧命运”一文部分内容。 邓颖超：让恩来也照着练一练 到了8月下旬，周恩来体内的恶性肿瘤发生了扩散，周恩来的忠实伴侣邓颖超寝食不安，愁云满面。当王冶秋来到三○五医院探望周恩来时，
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1回回
懒...
2019-03
共 5 张 -
16九九归一五禽导引术（十式） 核心精髓：导气令和，引体令柔 诸多锻炼身体的功夫，关键都在于拉伸，把筋骨拉开经脉自通。故有“筋长一寸、多活十岁”的说法。 在拉伸筋骨的时候，最关键的一个秘诀是“长息”。 就是在拉伸过程中，配合细微、绵长的呼吸，慢吸气直到吸不动，慢呼气把气全呼出，体验拉伸与呼吸的节奏。这种状态持续越久，功力越深厚。
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0南山空同（注3）眼中的导引术 导引术中，最有名的，莫过于华佗的五禽戏(注1)，最古老的文献，莫过于长沙马王堆出土的导引术（注2）。流传最广的，则莫过于八段锦，那么，他们的共同源头又是什么？ 华佗曾言“是以古之仙者，为导引之事，熊颈鴟顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老”。 华佗眼中，导引术，是仙人教给人们的保持身体健康的办法，但是，仙人大家没有见到，如何让大家模仿和学习？ 后来华佗就说，我觉得这些
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0共 5 张
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1有多少历史都是伪造的。
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0马王堆三号墓出土的帛画《导引图》，长100厘米，宽50厘米，丝帛质地，是现存最早的一卷保健运动的工笔彩色画。此帛画分为上下4层，绘有44个各种人物的导引图式，每图式为一人像，男、女、老、幼均有，或著衣，或裸背，均为工笔彩绘。其术式除个别人像作器械运动外，多为徒手操练。图旁注有术式名，部分文字可辨。其中涉及动物的有鸟、鹞、鹤、颤、猿、猴、龙、熊等八式，与五禽戏相近而缺鹿戏与虎戏，足以说明华佗的“五禽戏”是
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2基本上脊柱类动物以肺呼吸的都会伸懒腰。 伸懒腰时会通过躯干的挤压将带着氧分子的血液运送至全身，快感来源于细胞短时间内被提供了大量的供氧，感觉焕然一新。所以困倦时伸懒腰会变的精神。 睡觉醒来之后不自觉的伸懒腰也是因为四肢组织氧气含量因为长久未运动而降低，大脑主动的发出这种信号。
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0三号汉墓出土的帛书，内容十分丰富，需要及时整理，公之于众。为此，1974年3月，国家文物局决定抽调有关专家和考古发掘者组成马王堆帛书整理小组。其中有古文字学家唐兰、张政烺和李学勤等，医疗学家马继兴，笔者作为马王堆汉墓的发掘者加入了这一行列。 帛书整理小组开始设在北京沙滩红楼，即文物出版社的四楼，与银雀山竹简整理小组联合办公。当时竹简整理小组的朱德熙、裘锡圭等先生也参加马王堆帛书的整理研究，由于红楼
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到五禽导引术
懒...
