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7有个问题问一下大家，剑突下面，胃部用手可以摸到一个硬块，大概有鸡蛋大小，是不是肿瘤啊
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2八月份开始 左边肋骨下发胀发紧 有时候腹痛 后背疼 乏力 没食欲 腹胀。。简直坐立难安
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0比如一些乳糖不耐受的人，一喝牛奶就容易腹、呕吐，肚子就会发出比较大的“咕咕”声。慢性胃肠炎如果肠鸣次数增多持续一个月以上，且伴有腹部不适、消化不良、便秘、腹泻等其他并发症状，可能预示着肠炎、胃炎。长时间的胃肠炎，容易引起营养流失和必需营养素的缺乏，影响机体正常运转。尤其对老年人而言，轻则导致营养不良，重则可能出现脱水，甚至加重原有的疾病等。肠梗阻如果肠鸣次数明显增多，每分钟可达10次以上，且声音响亮
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0消化不良排出饥饿的因素，偶尔出现单纯性肠鸣音，不伴随其他症状，多是消化不良引起的。胃肠道产气过多，不能顺利排出，就可能出现肠鸣。比如一些乳糖不耐受的人，一喝牛奶就容易腹、呕吐，肚子就会发出比较大的“咕咕”声。慢性胃肠炎如果肠鸣次数增多持续一个月以上，且伴有腹部不适、消化不良、便秘、腹泻等其他并发症状，可能预示着肠炎、胃炎。长时间的胃肠炎，容易引起营养流失和必需营养素的缺乏，影响机体正常运转。尤其对
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0专家介绍，这种情况多见于急性肠炎、菌痢等频繁腹泻的疾病。消化不良排出饥饿的因素，偶尔出现单纯性肠鸣音，不伴随其他症状，多是消化不良引起的。胃肠道产气过多，不能顺利排出，就可能出现肠鸣。比如一些乳糖不耐受的人，一喝牛奶就容易腹、呕吐，肚子就会发出比较大的“咕咕”声。慢性胃肠炎如果肠鸣次数增多持续一个月以上，且伴有腹部不适、消化不良、便秘、腹泻等其他并发症状，可能预示着肠炎、胃炎。长时间的胃肠炎，容易
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0急性胃肠炎肠鸣音次数增多，响声也加大，随着肠鸣音的出现，自觉肚子里的肠子在活动。专家介绍，这种情况多见于急性肠炎、菌痢等频繁腹泻的疾病。消化不良排出饥饿的因素，偶尔出现单纯性肠鸣音，不伴随其他症状，多是消化不良引起的。胃肠道产气过多，不能顺利排出，就可能出现肠鸣。比如一些乳糖不耐受的人，一喝牛奶就容易腹、呕吐，肚子就会发出比较大的“咕咕”声。慢性胃肠炎如果肠鸣次数增多持续一个月以上，且伴有腹部不适
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001急性胃肠炎 肠鸣音次数增多，响声也加大，随着肠鸣音的出现，自觉肚子里的肠子在活动。专家介绍，这种情况多见于急性肠炎、菌痢等频繁腹泻的疾病。 02消化不良 排出饥饿的因素，偶尔出现单纯性肠鸣音，不伴随其他症状，多是消化不良引起的。胃肠道产气过多，不能顺利排出，就可能出现肠鸣。 比如一些乳糖不耐受的人，一喝牛奶就容易腹、呕吐，肚子就会发出比较大的“咕咕”声。 03慢性胃肠炎 如果肠鸣次数增多持续一个月以上，且伴有
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0也有人发现，叫一会儿就不叫了。这是为什么？胃也是操碎了心，人在饥饿状态下时，如果各种美食摆在面前，刺激了唾液的分泌，让胃看到了进食的希望，重新开始分泌胃酸、强烈收缩，肚子就又会咕咕咕地叫起来。可以说，除此之外，当肠道出现病变，肠鸣的声音就会变大，也会更频繁。我们可以这样理解，胃会进行强烈收缩，但大约半小时后，胃就累得气喘吁吁，我们的胃好像也没那么敬业，咕咕声是胃给我们的一种进食信号，提醒我们该吃饭
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0这是为什么？胃也是操碎了心，人在饥饿状态下时，如果各种美食摆在面前，刺激了唾液的分泌，让胃看到了进食的希望，重新开始分泌胃酸、强烈收缩，肚子就又会咕咕咕地叫起来。可以说，除此之外，当肠道出现病变，肠鸣的声音就会变大，也会更频繁。我们可以这样理解，胃会进行强烈收缩，但大约半小时后，胃就累得气喘吁吁，我们的胃好像也没那么敬业，咕咕声是胃给我们的一种进食信号，提醒我们该吃饭了。胃也是操碎了心，为了让我们
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0这是为什么？人在饥饿状态下时，如果各种美食摆在面前，刺激了唾液的分泌，让胃看到了进食的希望，重新开始分泌胃酸、强烈收缩，肚子就又会咕咕咕地叫起来。可以说，除此之外，当肠道出现病变，肠鸣的声音就会变大，也会更频繁。我们可以这样理解，胃会进行强烈收缩，但大约半小时后，胃就累得气喘吁吁，我们的胃好像也没那么敬业，咕咕声是胃给我们的一种进食信号，提醒我们该吃饭了。胃也是操碎了心，为了让我们吃点东西，。不过
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0人在饥饿状态下时，如果各种美食摆在面前，刺激了唾液的分泌，让胃看到了进食的希望，重新开始分泌胃酸、强烈收缩，肚子就又会咕咕咕地叫起来。可以说，除此之外，当肠道出现病变，肠鸣的声音就会变大，也会更频繁。我们可以这样理解，胃会进行强烈收缩，但大约半小时后，胃就累得气喘吁吁，我们的胃好像也没那么敬业，咕咕声是胃给我们的一种进食信号，提醒我们该吃饭了。胃也是操碎了心，为了让我们吃点东西，。不过，也有人发现
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0如果各种美食摆在面前，刺激了唾液的分泌，让胃看到了进食的希望，重新开始分泌胃酸、强烈收缩，肚子就又会咕咕咕地叫起来。可以说，除此之外，当肠道出现病变，肠鸣的声音就会变大，也会更频繁。我们可以这样理解，胃会进行强烈收缩，但大约半小时后，胃就累得气喘吁吁，我们的胃好像也没那么敬业，咕咕声是胃给我们的一种进食信号，提醒我们该吃饭了。胃也是操碎了心，为了让我们吃点东西，。不过，也有人发现，叫一会儿就不叫了
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0胃会进行强烈收缩，但大约半小时后，胃就累得气喘吁吁，我们的胃好像也没那么敬业，咕咕声是胃给我们的一种进食信号，提醒我们该吃饭了。胃也是操碎了心，为了让我们吃点东西，。不过，也有人发现，叫一会儿就不叫了。这是为什么？原因在于饥饿收缩具有周期性，人在饥饿状态下时，开始进入风平浪静的阶段，人也就不觉得饿了。然而，这并不代表真的不饿了，只是你感觉不到而已。如果各种美食摆在面前，刺激了唾液的分泌，让胃看到了
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0我们的胃好像也没那么敬业，咕咕声是胃给我们的一种进食信号，提醒我们该吃饭了。胃也是操碎了心，为了让我们吃点东西，。不过，也有人发现，叫一会儿就不叫了。这是为什么？原因在于饥饿收缩具有周期性，人在饥饿状态下时，胃会进行强烈收缩，但大约半小时后，胃就累得气喘吁吁，开始进入风平浪静的阶段，人也就不觉得饿了。然而，这并不代表真的不饿了，只是你感觉不到而已。如果各种美食摆在面前，刺激了唾液的分泌，让胃看到了
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0咕咕声是胃给我们的一种进食信号，提醒我们该吃饭了。胃也是操碎了心，为了让我们吃点东西，。不过，也有人发现，我们的胃好像也没那么敬业，叫一会儿就不叫了。这是为什么？原因在于饥饿收缩具有周期性，人在饥饿状态下时，胃会进行强烈收缩，但大约半小时后，胃就累得气喘吁吁，开始进入风平浪静的阶段，人也就不觉得饿了。然而，这并不代表真的不饿了，只是你感觉不到而已。如果各种美食摆在面前，刺激了唾液的分泌，让胃看到了
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0胃也是操碎了心，为了让我们吃点东西，。不过，也有人发现，我们的胃好像也没那么敬业，叫一会儿就不叫了。这是为什么？原因在于饥饿收缩具有周期性，人在饥饿状态下时，胃会进行强烈收缩，但大约半小时后，胃就累得气喘吁吁，开始进入风平浪静的阶段，人也就不觉得饿了。然而，这并不代表真的不饿了，只是你感觉不到而已。如果各种美食摆在面前，刺激了唾液的分泌，让胃看到了进食的希望，重新开始分泌胃酸、强烈收缩，肚子就又会
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0为了让我们吃点东西，胃也是操碎了心。不过，也有人发现，我们的胃好像也没那么敬业，叫一会儿就不叫了。这是为什么？原因在于饥饿收缩具有周期性，人在饥饿状态下时，胃会进行强烈收缩，但大约半小时后，胃就累得气喘吁吁，开始进入风平浪静的阶段，人也就不觉得饿了。然而，这并不代表真的不饿了，只是你感觉不到而已。如果各种美食摆在面前，刺激了唾液的分泌，让胃看到了进食的希望，重新开始分泌胃酸、强烈收缩，肚子就又会咕
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0可以说，为了让我们吃点东西，胃也是操碎了心。不过，也有人发现，我们的胃好像也没那么敬业，叫一会儿就不叫了。这是为什么？原因在于饥饿收缩具有周期性，人在饥饿状态下时，胃会进行强烈收缩，但大约半小时后，胃就累得气喘吁吁，开始进入风平浪静的阶段，人也就不觉得饿了。然而，这并不代表真的不饿了，只是你感觉不到而已。如果各种美食摆在面前，刺激了唾液的分泌，让胃看到了进食的希望，重新开始分泌胃酸、强烈收缩，肚子
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0除此之外，当肠道出现病变，肠鸣的声音就会变大，也会更频繁。我们可以这样理解，咕咕声是胃给我们的一种进食信号，提醒我们该吃饭了。可以说，为了让我们吃点东西，胃也是操碎了心。不过，也有人发现，我们的胃好像也没那么敬业，叫一会儿就不叫了。这是为什么？原因在于饥饿收缩具有周期性，人在饥饿状态下时，胃会进行强烈收缩，但大约半小时后，胃就累得气喘吁吁，开始进入风平浪静的阶段，人也就不觉得饿了。然而，这并不代表
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0然而，这并不代表真的不饿了，只是你感觉不到而已。如果各种美食摆在面前，刺激了唾液的分泌，让胃看到了进食的希望，重新开始分泌胃酸、强烈收缩，肚子就又会咕咕咕地叫起来。除此之外，当肠道出现病变，肠鸣的声音就会变大，也会更频繁。我们可以这样理解，咕咕声是胃给我们的一种进食信号，提醒我们该吃饭了。可以说，为了让我们吃点东西，胃也是操碎了心。不过，也有人发现，我们的胃好像也没那么敬业，叫一会儿就不叫了。这是
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0原因在于饥饿收缩具有周期性，人在饥饿状态下时，胃会进行强烈收缩，但大约半小时后，胃就累得气喘吁吁，开始进入风平浪静的阶段，人也就不觉得饿了。然而，这并不代表真的不饿了，只是你感觉不到而已。如果各种美食摆在面前，刺激了唾液的分泌，让胃看到了进食的希望，重新开始分泌胃酸、强烈收缩，肚子就又会咕咕咕地叫起来。除此之外，当肠道出现病变，肠鸣的声音就会变大，也会更频繁。我们可以这样理解，咕咕声是胃给我们的一
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0我们可以这样理解，咕咕声是胃给我们的一种进食信号，提醒我们该吃饭了。可以说，为了让我们吃点东西，胃也是操碎了心。不过，也有人发现，我们的胃好像也没那么敬业，叫一会儿就不叫了。这是为什么？ 原因在于饥饿收缩具有周期性，人在饥饿状态下时，胃会进行强烈收缩，但大约半小时后，胃就累得气喘吁吁，开始进入风平浪静的阶段，人也就不觉得饿了。然而，这并不代表真的不饿了，只是你感觉不到而已。如果各种美食摆在面前，刺
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0一般情况下，我们听到“咕咕”声，大多是处在比较饥饿的状态。这就让胃出现了一种错觉，以为是自己收缩的力度不够，于是更加卖力地收缩（称为“饥饿收缩”）。肚子叫，是胃叫你吃饭！当我们进食的食物快要被消化完时，胃里几乎空空如也，但胃液还在不断分泌。 但此时胃里面食物少、空气多，剧烈的收缩就把更多的空气挤入肠道，从而发出咕咕声。与此同时，饥饿收缩的信号传递到大脑，就出现了饥饿的感觉。
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0一般情况下，我们听到“咕咕”声，大多是处在比较饥饿的状态。这就让胃出现了一种错觉，以为是自己收缩的力度不够，于是更加卖力地收缩（称为“饥饿收缩”）。肚子叫，是胃叫你吃饭！当我们进食的食物快要被消化完时，胃里几乎空空如也，但胃液还在不断分泌。 但此时胃里面食物少、空气多，剧烈的收缩就把更多的空气挤入肠道，从而发出咕咕声。与此同时，饥饿收缩的信号传递到大脑，就出现了饥饿的感觉。
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0这就让胃出现了一种错觉，以为是自己收缩的力度不够，于是更加卖力地收缩（称为“饥饿收缩”）。肚子叫，是胃叫你吃饭！当我们进食的食物快要被消化完时，胃里几乎空空如也，但胃液还在不断分泌。 一般情况下，我们听到“咕咕”声，大多是处在比较饥饿的状态。但此时胃里面食物少、空气多，剧烈的收缩就把更多的空气挤入肠道，从而发出咕咕声。与此同时，饥饿收缩的信号传递到大脑，就出现了饥饿的感觉。
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0肚子叫，是胃叫你吃饭！当我们进食的食物快要被消化完时，胃里几乎空空如也，但胃液还在不断分泌。这就让胃出现了一种错觉，以为是自己收缩的力度不够，于是更加卖力地收缩（称为“饥饿收缩”）。 一般情况下，我们听到“咕咕”声，大多是处在比较饥饿的状态。但此时胃里面食物少、空气多，剧烈的收缩就把更多的空气挤入肠道，从而发出咕咕声。与此同时，饥饿收缩的信号传递到大脑，就出现了饥饿的感觉。
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0一般情况下，我们听到“咕咕”声，大多是处在比较饥饿的状态。 肚子叫，是胃叫你吃饭！当我们进食的食物快要被消化完时，胃里几乎空空如也，但胃液还在不断分泌。这就让胃出现了一种错觉，以为是自己收缩的力度不够，于是更加卖力地收缩（称为“饥饿收缩”）。 但此时胃里面食物少、空气多，剧烈的收缩就把更多的空气挤入肠道，从而发出咕咕声。与此同时，饥饿收缩的信号传递到大脑，就出现了饥饿的感觉。
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0肚子叫，是胃叫你吃饭！ 一般情况下，我们听到“咕咕”声，大多是处在比较饥饿的状态。 当我们进食的食物快要被消化完时，胃里几乎空空如也，但胃液还在不断分泌。这就让胃出现了一种错觉，以为是自己收缩的力度不够，于是更加卖力地收缩（称为“饥饿收缩”）。 但此时胃里面食物少、空气多，剧烈的收缩就把更多的空气挤入肠道，从而发出咕咕声。与此同时，饥饿收缩的信号传递到大脑，就出现了饥饿的感觉。
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0饿得厉害时，肚子里还会发出咕咕的叫声。 很多人都很疑惑，肚子老是“咕咕”叫是怎么回事，难道是自己得病了吗？ 下面我们就一起来揭开谜底！肠蠕动时，肠管内气体和液体随之流动是谁在“咕咕咕”？“咕咕咕”其实来源于肠道，在医学上被称为肠鸣音。，产生一种断续的咕噜声或气过水声，称为肠鸣音。 正常情况下，肠鸣音大约每分钟4~5 次，其频率、声响和音调变异较大，餐后频繁而明显，休息时稀疏而微弱。 每当我们激烈运动后，或者
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0正常情况下，肠鸣音大约每分钟4~5 次，其频率、声响和音调变异较大，餐后频繁而明显，休息时稀疏而微弱。 每当我们激烈运动后，或者过了吃饭时间还不吃饭，就会感觉肚子饿。饿得厉害时，肚子里还会发出咕咕的叫声。 很多人都很疑惑，肚子老是“咕咕”叫是怎么回事，难道是自己得病了吗？ 下面我们就一起来揭开谜底！肠蠕动时，肠管内气体和液体随之流动是谁在“咕咕咕”？“咕咕咕”其实来源于肠道，在医学上被称为肠鸣音。，产生一
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0肠蠕动时，肠管内气体和液体随之流动是谁在“咕咕咕”？“咕咕咕”其实来源于肠道，在医学上被称为肠鸣音。，产生一种断续的咕噜声或气过水声，称为肠鸣音。 正常情况下，肠鸣音大约每分钟4~5 次，其频率、声响和音调变异较大，餐后频繁而明显，休息时稀疏而微弱。 每当我们激烈运动后，或者过了吃饭时间还不吃饭，就会感觉肚子饿。饿得厉害时，肚子里还会发出咕咕的叫声。 很多人都很疑惑，肚子老是“咕咕”叫是怎么回事，难道是自
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0肠蠕动时，肠管内气体和液体随之流动，产生一种断续的咕噜声或气过水声，称为肠鸣音。 正常情况下，肠鸣音大约每分钟4~5 次，其频率、声响和音调变异较大，餐后频繁而明显，休息时稀疏而微弱。 每当我们激烈运动后，或者过了吃饭时间还不吃饭，就会感觉肚子饿。饿得厉害时，肚子里还会发出咕咕的叫声。 很多人都很疑惑，肚子老是“咕咕”叫是怎么回事，难道是自己得病了吗？ 下面我们就一起来揭开谜底！ 是谁在“咕咕咕”？“咕咕咕”
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0“咕咕咕”其实来源于肠道，在医学上被称为肠鸣音。肠蠕动时，肠管内气体和液体随之流动，产生一种断续的咕噜声或气过水声，称为肠鸣音。 正常情况下，肠鸣音大约每分钟4~5 次，其频率、声响和音调变异较大，餐后频繁而明显，休息时稀疏而微弱。 每当我们激烈运动后，或者过了吃饭时间还不吃饭，就会感觉肚子饿。饿得厉害时，肚子里还会发出咕咕的叫声。 很多人都很疑惑，肚子老是“咕咕”叫是怎么回事，难道是自己得病了吗？ 下面我
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0是谁在“咕咕咕”？ “咕咕咕”其实来源于肠道，在医学上被称为肠鸣音。肠蠕动时，肠管内气体和液体随之流动，产生一种断续的咕噜声或气过水声，称为肠鸣音。 正常情况下，肠鸣音大约每分钟4~5 次，其频率、声响和音调变异较大，餐后频繁而明显，休息时稀疏而微弱。 每当我们激烈运动后，或者过了吃饭时间还不吃饭，就会感觉肚子饿。饿得厉害时，肚子里还会发出咕咕的叫声。 很多人都很疑惑，肚子老是“咕咕”叫是怎么回事，难道是自
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0每当我们激烈运动后，或者过了吃饭时间还不吃饭，就会感觉肚子饿。饿得厉害时，肚子里还会发出咕咕的叫声。 很多人都很疑惑，肚子老是“咕咕”叫是怎么回事，难道是自己得病了吗？ 下面我们就一起来揭开谜底！ 是谁在“咕咕咕”？ “咕咕咕”其实来源于肠道，在医学上被称为肠鸣音。肠蠕动时，肠管内气体和液体随之流动，产生一种断续的咕噜声或气过水声，称为肠鸣音。 正常情况下，肠鸣音大约每分钟4~5 次，其频率、声响和音调变异较
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0认识一个人靠缘分 了解一个人靠耐心 征服一个人靠智慧 和睦相处靠包容 人,相互帮扶才感到温暖 事,共同努力才知道简单 路,有人同行才不觉漫长 友,相互记挂才体味情深 与人为善,不遗余力地成就他人 不知不觉也成就了自己
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0平时有病一定要抓紧时间看，不然小病拖成大病，而且赶到快过年，医院人满为患，需要排很长时间的队吆！看病不可怕，耽误病情最可怕！胃痛对许多朋友来说，是很常见的事情。也因此很多人不以为然。但是有些胃痛虽然感觉上和普通腹痛没什么区别，可却预示着胃痛对许多朋友来说，是很常见的事情。也因此很多人不以为然。但是有些胃痛虽然感觉上和普通腹痛没什么区别可却预示着一些比较严重的问题。所以，一些比较严重的问题。所以看病
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0看病不可怕，耽误病情最可怕！平时有病一定要抓紧时间看，不然小病拖成大病，而且赶到快过年，医院人满为患，需要排很长时间的队吆！胃痛对许多朋友来说，是很常见的事情。也因此很多人不以为然。但是有些胃痛虽然感觉上和普通腹痛没什么区别，可却预示着胃痛对许多朋友来说，是很常见的事情。
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0看病不可怕，耽误病情最可怕！平时有病一定要抓紧时间看，不然小病拖成大病，而且赶到快过年，医院人满为患，需要排很长时间的队吆！胃痛对许多朋友来说，是很常见的事情。也因此很多人不以为然。但是有些胃痛虽然感觉上和普通腹痛没什么区别，可却预示着胃痛对许多朋友来说，是很常见的事情。也因此很多人不以为然。但是有些胃痛虽然感觉上和普通腹痛没什么区别可却预示着一些比较严重的问题。所以，一些比较严重的问题。所以看病
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0可却预示着一些比较严重的问题。所以看病不可怕，耽误病情最可怕！平时有病一定要抓紧时间看，不然小病拖成大病，而且赶到快过年，医院人满为患，需要排很长时间的队吆！胃痛对许多朋友来说，是很常见的事情。也因此很多人不以为然。但是有些胃痛虽然感觉上和普通腹痛没什么区别，可却预示着胃痛对许多朋友来说，是很常见的事情。也因此很多人不以为然。但是有些胃痛虽然感觉上和普通腹痛没什么区别，一些比较严重的问题。所以看病
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0胃痛对许多朋友来说，是很常见的事情。也因此很多人不以为然。但是有些胃痛虽然感觉上和普通腹痛没什么区别，可却预示着一些比较严重的问题。所以看病不可怕，耽误病情最可怕！平时有病一定要抓紧时间看，不然小病拖成大病，而且赶到快过年，医院人满为患，需要排很长时间的队吆！
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0节假日是胃肠疾病高发的时期，这与假日期间人们不良的生活习惯有很大的关系。其中饮食不当和进餐不规律是诱发肠胃病的主要原因。
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0左右腹部主要是大肠，深层一点还有肾脏。其中，左腹部的降结肠值得引起注意。 生活中由于衰老、不健康的饮食和其他常见原因，便会引起降结肠息肉或降结肠腺瘤。持续性疼痛伴腹部压痛，发热、恶心和呕吐是憩室炎或降结肠炎症最典型的症状。 如果左右腹部疼痛时，伴有或不伴有腹胀，同时粪便坚硬干燥难解，这可能是由于便秘引起的。如果疼痛辐射到背部，并伴有发烧、恶寒，甚至是腹泻和恶心，可能是肾脏感染；辐射到下腹部并伴有波浪
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0饮食保健： 1、饮食上应注意清淡，多以菜粥、面条汤等容易消化吸收的食物为佳。 2、可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。 3、给予流质或半流质的食物，如各种粥类、米汤等。 4、宜吃：胶原蛋白质、维生素C、 组织蛋白含量高的食物； 5、忌吃：生硬的不宜消化的、 水分少的过于干燥的、辛辣刺激性的食物。
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0常为单发，偶见多发，90%为单发，其发病率仅次于胃腺样息肉，约占胃良性肿瘤的40%。 一般呈球形或卵形，质硬，无真正包膜，表面光滑，可呈分叶状，多数无蒂。
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0饮食不节，损伤脾胃，情志不舒，气滞不畅，日久化热化火，灼伤津液，食管失去濡养，或因气滞津停，加之嗜食肥甘，痰热内生，痰阻食道，胃气不降而发生本病。
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0最后，还是要跟大家说，没有一种食物是可以保证百病不侵的，想要真正地提高自身免疫力，还是要在生活中的各个方面去努力，比如戒烟戒酒、经常锻炼、保持健康的体重、保证充足的睡眠、减少生活压力、避免交叉感染等等。
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0作息运动方面的建议 从中医角度来看，春天需要升阳，秋天则要注重收敛。作息起居上，建议肿瘤患者早睡晚起，早睡以顺应阴精的收藏，起床后以舒达阳气。 随着天气候渐冷，很多人讲求“春捂秋冻”，注重衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
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0燕麦、大麦 燕麦和大麦富含可溶性纤维，特别是一种叫做β-葡聚糖的纤维。这种纤维具有抗微生物和抗氧化特性，可帮助免疫系统保护您免受流感和其他疾病的侵害。可溶性纤维还可以减少炎症，有助于我们从感染中快速愈合[12]。
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0蘑菇 蘑菇之中含有锌，可以保护免疫系统[7]。除此之外，蘑菇含有丰富的营养和免疫促进功能，在动物研究中表现出抗病毒和抗菌特性，还含有矿物质硒和抗氧化剂，可以降低生病风险[11]。
