经核实吧主LJCZD 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 徒步天下吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

本群创建于2016/9/2: 在向上爬行的过程中，你会时不时痛骂自己脑残缺魂千里迢迢花钱找罪受，你会无比怀念家中松软的沙发和冰镇的可乐。但是当你站在开阔的垭口之上，寒风吹来，在你眼前，积雪的峰峦叠嶂起伏，皑皑白雪在阳光下熠熠生辉，那也许是几千年的积雪在静静地注视着你，并不因为你的到来而为之所动，此情此景只会让你气血上涌，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，纳头膜拜。群规： 1.进群请修改群名称为“驴友网名” 2.积极发言 3.禁止在

去证明我来过这世界 ——国庆徒步溯溪序言 我很怀念，今年清明节徒步长征的那些日子。 欣赏美丽的风景，遇见美好的人。那种走在青山之间，无拘无束的感觉，真好！我们伸手就能拥抱群山；我们在大路上张开喉咙歌唱；我们在山顶用力呼喊-------感觉那样的时光，如诗如幻。 所以我又要启程了。这次溯溪而走，从成都出发，沿美丽的岷江逆流而上。将路过都江堰、汶川、黄龙，终点是九寨沟。 不过我不知道七天的时间里我能不能到达终点，我也

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1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。5、

1. 一个适合你自己的背包。2. 一双合脚的、防滑的鞋子。3. 一个1.5L的水瓶。4. 一个辨别方向的指南针。5. 一张徒步路线的地图。6. 一瓶高指数的防晒霜。7. 一个简易必备药品包。8. 一顶可以遮阳又可保温的帽子。9. 一把登山杖或一副健行专用手杖。10. 一件必要时可以御寒的衣物。11. 一个体积小、重量轻、营养高的食品包。

徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，

必备用品：背包；快干衣裤或长袖（注意防晒）；徒步鞋；防晒品，帽子或墨镜，以免晒伤；个人药品—如药油、跌打药、止血贴、胃药或个别特效药物，防蚊药。食品、饮用水：出发时每人自备水，以备旅途适当补充；食品：自带零食，半路可充饥。推荐用品：登山杖；毛巾；塑料袋；后备衣物；照相机；头灯；防水袋。

要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。

还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。

首先，要选择要问的对象，在城市里尽可能问**、协管员或者街道办的大娘什么的，这样的当地人会对当地情况比较了解。但城市建设发展快，经常有些老年人的信息会滞后，这点要注意，户外时野外有时可供选择的问路人不多，总体上感觉中年以上的人群更可靠。[2]其次：你的言行举止很重要，要让人有信任感，不要一出现一张嘴就让人感觉象网上逃犯。有一次我们向两位初中女孩子问路，而且这两位女孩子还给我们带了一个多小时的路，但仍然不

在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。

你有试过全副武装地暴走3～4小时？有很多人认为暴走和平常的走路是一样的，其实不然。连续走上四五小时后，腿部肌肉抗议，疲劳导致无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑你，觉得路程越来越漫长了。那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。

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一、装备 1.背包；绑腿；山地鞋；或绿色军胶鞋，防雨布。 2.指南针；手电筒；10节电池。 3.打火机，香烟，手纸。 4.长棍1条（做拐杖用，还可防身）。 5.帐篷；睡袋；睡垫；防潮垫。 6.防雨衣裤；墨镜。 7.绳子1根；剪刀1把；刀具1把。 8.干燥内裤3-4条。 9.自动铅笔，不要买到假货。

背着背包，夹杂在各种肤色，不同语言的人群中行走，这可不是在纽约的曼哈顿，而是金沙江的虎跳峡。随着徒步旅行热的升温，这里已经是公认的徒步旅游胜地。行程很简单：从上虎跳峡或者下虎跳峡进入，一条路走两天即可完成整个行程。这里不存在太大的安全威胁，只需要野外克服一晚。不过虎跳峡本身的险要，依然给这里的徒步旅行增加了些许难度。但是要看绝色的美景，就忘记这不大的难度吧。

有没有高中生啊，，，不会只有我一个吧

轻装徒步50多里路 用时6个半小时，什么概念？

这里，是一片绝尘净域， 美丽得让你一听倾心，一见钟情！ 这里，是一方旷古秘境， 神奇得让你入梦入幻，如痴如醉！ 这里，是一座七色乐土， 丰灿得让你五体投地，八拜顶礼！ 画家来了说： 这里，每寸土都是一幅画； 诗人来了说： 这里，每朵花都是一首诗； 音乐家来了说： 这里，每条河都是一支歌； 作家来了说： 这里，每只鸟都是一篇散文。 哲人来了说： 这里，走一步都是辩证； 史学家来了说： 这里，看一看

大连于2003年10月开始第一届徒步大会，2006年4月27日成功跻身国际徒步联盟，成为中国大陆地区唯一国际徒步城。当年与大连一起竞争国际徒步城的包括北京、上海、杭州、西安4座城市，除了上海，其余城市都开展徒步活动，只是名称不同，北京春秋两季都要办“国际长走节”，杭州举行“开步节”，西安每年举行“徒步夜长安”活动。 大连徒步大会还得到国际徒步联盟的成员国支持，吸引了日本、韩国、俄罗斯、英国、德国、荷兰等国的徒步爱好者

如果徒步路上遇到恶狗怎么解决……？ 千万不要跑，当它进入对你构成威胁的范围后，蹲下捡石头。没有也要装。捡到后迅速起身，动作夸张点准备扔它，尽量只是吓唬而不是真扔，仍不准狗会冲上来。。如果它跑掉就好。但有的狗会在远处和你对峙，找机会咬你，你应该用眼神和它对峙，慢步移动到有武器的地方，移动过程中切勿转身。这两种办法可以对付绝大部分狗，如果碰到疯狗野狗，怎么都不怕，那我只能还是那句话，别跑～站在那你就有

我们走路时，不要一面走路一面想如何走路。把走路当作目的，认真去走。刚开始训练走路，在平地上，最少要走１５分钟。练习快走时，我们呼吸会加快、出汗、小腿肚、脚底、腹侧都会发痛。当你感到身体某部分发痛，常会中断走路。其实走路如同赛跑，要有技术。 　　      有时离开道路而走 发痛的原因有很多，可能因为鞋子、袜子、走路方法所引起。我们在后面会告诉各位走路的要领。走路是一项很好的运动，人们未发明汽

如何抗高原反应：驴友推荐一个简单又实惠的小秘方 　　大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。 　　建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，

让人心动的计划! 喀喇昆仑之夏——巴基斯坦K2大本营徒步/snowlake徒步/北部地区游历(更新至:K2大本营徒步) 转自:http://bbs.lvye.cn/thread-597242-1-1.html#521762-tieba-1-84758-9

我很穷，但我还是想徒步天下.... 这是我的梦想..... 我喜欢草原...那是我的归宿

穿越不同的地区，不同的难度，不同的时间长短，不同的季节气候，在选择装备时差异很大。有时计划选择不当会使穿越中负累不小，而有时又因为装备不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在对活动地区尽量充分了解后，仔细挑选应带装备和给养。许多装备用品都有不同的品牌和种类，根据实际需要和自身条件慎重选择。下面列出常用的一些装备。 　　公用装备：帐篷，炊事用品（炉具、燃料、炊具等），绳，专用工具（砍刀、手斧、行军

一些出门需要注意的东西哦

大家好，我就是传说中的攋亾_猥琐男....现在下榻于丽江古城。由于很喜欢徒步，所以申请了徒步天下吧。希望大家和我踊跃发帖，把自己的贴吧搞好，搞起来。其实我是懒人..但我并不猥琐

一天有个年轻人来到王老板的店里买了一件礼物 这件礼物成本是18元，标价是21元。 结果是这个年轻人掏出100元要买这件礼物。 王老板当时没有零钱，用那100元向街坊换了100元的零钱，找给年轻人79元。 但是街坊后来发现那100元是假钞，王老板无奈还了街坊100元。       现在问题是：王老板在这次交易中到底损失了多少钱 ?

泸沽湖位于云南宁蒗县与四川盐源县之间，南距宁蒗县城72公里。像一颗晶莹的宝石，镶嵌在滇西北高原的万山丛中。湖面海拔2685米，面貌约48.5平方公里，其中云南境内30.5平方公里，总容水量19.53亿立方米，湖水向东流人雅砻江，最后注入金沙江，属长江水系。该湖平均水深40米，最深处达93.5米， 在云南湖泊中，仅次于澄江抚仙湖，居第二位。 整个湖泊，状若马蹄，南北长而东西窄，形如曲颈葫芦，故名泸沽湖。

10大徒步线路第10名：        徒步漓江 领略“甲天下”的山水     “桂林山水甲天下”已经成为中国妇孺皆知的经典旅游口号。桂林不但早就被列入中国的十大风景区，还是外国游客们最向往的五个地方之一。不过大部分的人去桂林都是跟团走，结束旅游后许多人除了知道桂林的山水风景，对于桂林堂弟的具体交通线路以及风土人情依然比较陌生。现在就有一条旅游线，你能够详细了解桂林山——漓江徒步旅游线。