-
-
0很多人认为，减肥只是为了穿衣服好看，但真相是——肥胖正在加速透支你的生命。世界卫生组织(WHO)早已将肥胖列为全球第五大死亡风险因素。近年来，我国因肥胖导致的代谢异常性疾病增长迅猛，且发病年龄呈现年轻化趋势。 肥胖的“五重暴击”你扛得住吗? 1.代谢紊乱 大量的脂肪堆积将直接导致严重的胰岛素抵抗，随之而来的是高尿酸、高血脂、高血压等代谢异常;更触目惊心的是，肥胖人群患2型糖尿病的风险是正常体重者的8倍! 2.心脑血管危机
-
0众所周知，导致肥胖的最根本原因多半是吃，所以，如果无法管住嘴，就很难瘦身成功。但是，抵挡住美食的诱惑对于肥胖人士来说简直难如登天。不过今天小编为大家带来了几款超健康减肥食谱大全，能帮助大家摆脱烦恼。想要边吃边瘦，就一起来看看这几款超健康减肥食谱大全究竟是如何制作的吧，相信大家看完这几款健康减肥食谱大全一定会迫不及待的想要尝试。 超健康减肥食谱大全一、西兰花皮蛋汤 经常煲菜汤的人很多，但见到煲西兰花汤
-
0减肥烦恼，是许多人生活中的一大挑战。面对美食的诱惑，我们常常陷入“吃还是不吃”的纠结中。每当看到朋友圈里晒出的美食照片，内心总是不由自主地动摇。然而，减肥不仅仅是为了拥有更好的身材，更是为了健康和自信。 在减肥的过程中，我们可能会遇到各种困难。比如，坚持了一段时间的饮食控制，却发现体重并没有明显下降，这时难免会感到沮丧。又或者，在运动后，身体感到疲惫不堪，甚至出现肌肉酸痛，让人不禁怀疑自己是否选错
-
0春天，万物复苏，正是减肥的好时机。随着气温的回升，身体的新陈代谢也逐渐加快，这为减肥提供了良好的生理基础。 减肥期间坚持这5个方法，让你能够很快就瘦下来，并且养出了易瘦体质，提高了身体的代谢，保持身体的健康素质。 一起来看看这5个被低估的减肥方法，减肥效果是真的超有效! 01.一定要多做力量训练 力量训练不只是增肌，还可以有效地促进身体的代谢和运转，塑造身材曲线，提高身体燃脂减脂的速度。如果你不想瘦下来后身体
-
0我们先来了解一下肥胖对身体的伤害是多方面的，它不仅影响外观，更对健康造成严重威胁。 首先，肥胖会增加心血管疾病的风险。过多的脂肪堆积会导致血压升高、血脂异常，进而引发动脉硬化、冠心病等疾病。 其次，肥胖与2型糖尿病密切相关。肥胖者的胰岛素敏感性降低，血糖调节能力下降，容易发展为糖尿病。 此外，肥胖还会增加患某些癌症的风险，如乳腺癌、结肠癌等。 肥胖还会对骨骼和关节造成负担，导致骨关节炎、腰椎间盘突出等问
-
0“管住嘴，迈开腿”是减肥的黄金法则，但对许多人来说，即使严格执行也收效甚微。上海交通大学赵立平教授团队的研究揭开了这一困境的深层原因：肠道中的阴沟肠杆菌可能是你减肥失败的“幕后黑手”。这种细菌不仅会关闭脂肪燃烧的基因开关，还会操控大脑对食物的渴望，让减肥难上加难。 一、阴沟肠杆菌与减肥的关系 近年来，赵立平教授团队研究发现，阴沟肠杆菌与肥胖密切相关。阴沟肠杆菌是一种肠道微生物，它能够通过调节肠道菌群
-
0肥胖不仅影响身体健康，还会对情绪产生深远的负面影响。 肥胖常常因为体型问题感到自卑，尤其是在社交场合中，容易产生自我怀疑和焦虑。他们可能会担心他人的眼光和评价，这种心理压力逐渐积累，导致情绪低落甚至抑郁。 肥胖往往面临更多的健康问题，如关节疼痛、呼吸困难等，这些身体不适会进一步加剧负面情绪。长期的身体不适让人感到疲惫和无助，甚至可能对生活失去兴趣。 今天，我们将探讨肥胖对身体的危害，以及减肥带来的好处
-
0随着生活水平的提高，饮食结构的变化，肥胖人群日益增多，已经成为危害人群健康的公共卫生问题。肥胖症被世界卫生组织定义为一种慢性代谢性疾病。 根据全国统计数据显示：成人(≥18岁)的超重率为34.3%、肥胖率为16.4%。中国成人超重和肥胖的患病率超过50%，预计到2030年，中国成人超重及肥胖患病率将达到61%。肥胖主要表现为体内脂肪过多积累，导致体重超过正常范围。通常使用体重指数(BMI)来衡量个体的肥胖程度，中国将BMI≥28 kg/m²定义为肥胖
-
0在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注健康饮食，而杂粮作为一种营养丰富的食物，逐渐成为餐桌上的常客。多吃杂粮，能够带来诸多益处，从促进消化到增强免疫力，从控制体重到预防疾病，无一不体现着其独特的营养价值。那么，多吃杂粮究竟有哪些好处呢? 1.杂粮富含膳食纤维 膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。对于长期久坐、缺乏运动的人群来说，多吃杂粮可以有效改善肠道健康，减少肠胃不适的发生。 2.杂粮有助于
-
0近日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进“体重管理年”行动，普及健康生活方式。 全国肥胖人群已超50%为健康埋下“慢病炸弹” 数据显示，我国成年人超重肥胖率已超50%，几乎“两人中有一人超标”。更严峻的是，超重与肥胖已成为高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病的“加速器”。 你不得不知的肥胖危害 高血压 脂肪可能压迫血管，导致血压飙升，头晕、心悸、中风风险骤增。 糖尿病 肥胖可
-
0肥胖作为一种普遍存在的健康问题，主要表现为体内脂肪过度积累，致使体重超出正常范围。它不仅影响个人形象，更可能诱发一系列严重健康隐患，包括心血管疾病、糖尿病及高血压等。深入探究肥胖的成因并掌握其预防策略，对维护个体健康具有重要现实意义。 肥胖可不仅仅是身材走样那么简单，它像是一颗隐藏在身体里的“定时炸弹”，悄悄地威胁着健康的各个方面。 肥胖的危害： 1、血管：高血压、高血脂——脑卒中、心梗 人一旦体重超标
-
02025 年 3 月，国家卫健委一纸《关于开展肥胖防控专项行动的通知》刷屏网络。有人调侃 “连国家都嫌我胖了”。 有人却笑不出来 —— 中国超重人群已超 3 亿，肥胖率 18.6%，青少年肥胖率近 10 年翻了一番。 更严峻的是，肥胖，早已被世界卫生组织(WHO)列为「慢性代谢性疾病」。 按照绝对的人口数来计算，全国已经有6亿人超重和肥胖，这个数字在全球是第一位。而肥胖却是高血压、糖尿病、高血脂症、心血管疾病的高风险因子，不容忽视。 肥胖是
-
0有些人感觉自己“喝凉水都胖”，或者胖了怎么减肥都瘦不下来。为什么大家年年减肥年年肥，越减越肥，反复反弹?这是因为以前没有人发现导致肥胖的元凶是什么，用过的方式方法都不是针对肥胖元凶的，所以就没有办法解决肥胖的问题。 现在中国科学家，上海交大教授赵立平实验室的一项研究给“胖友”们带来福音。他们通过临床实验发现，一种叫做“阴沟肠杆菌”的肠道条件致病菌是造成肥胖的直接元凶。这也是国际上首次证明肠道细菌与肥
-
0随着生活节奏的加快，加班、熬夜、饮食不规律成为部分人的生活常态，也导致了肥胖症的出现。近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。“减重”已成为高频健康热词。 国家卫生健康委主任雷海潮3月9日在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上表示，将持续推动“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。 消息一出，引发网络上一片哗然。网友直呼“连国家都在督促我了
-
0你是否发现，现如今糖尿病患者越来越多?是否注意到年轻人也开始被高血压等慢性疾病盯上?更令人不安的是，许多人明明注重养生，却仍感觉身体加速衰老、疾病缠身…… 这些问题的答案，或许就藏在你的肠道里!2024年11月14日，中国科学家，赵立平教授及科研团队首次鉴定出对维持人体健康具有关键作用的，全人类共有的两组核心菌群，“基石功能群(103株大树菌)”与“病生功能群(阴沟肠杆菌为代表的181株致病菌)”，并将这一论文发表在国际顶级
-
0在3月9日举行的十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮专门花了7分钟谈体重管理。并表示将持续推进“体重管理年”行动，持续做好有关慢性病防治和体重管理方面的知识宣传，并注重防治结合，提供个性化服务。 有的人一直减肥一直肥，有的人平时努力克制，却在半夜忍不住开始大吃垃圾食品。那你有没有想过这些可能不是你的错? 同是吃货，为什么有些人风采依旧，而有些人，则变成了“肉肉”?为何同样地
-
0肠道菌群失衡是指肠道内有益菌和有害菌的比例失调，导致肠道功能紊乱，进而影响整体健康。肠道菌群在人体中扮演着重要角色，不仅参与食物的消化吸收，还影响免疫系统、代谢功能以及神经系统。当肠道菌群失衡时，可能会出现一系列不适症状，如腹胀、腹泻、便秘、消化不良、免疫力下降、皮肤问题、情绪波动等。 造成肠道菌群失衡的原因多种多样，包括不健康的饮食习惯(如高糖、高脂肪、低纤维饮食)、长期使用抗生素、压力过大、睡眠不
-
0中国肥胖超重的严峻形势展露无遗，也凸显出腰围控制、体重管理已刻不容缓。近年来，随着生活水平的提高和饮食结构的改变，肥胖问题在中国日益严重。根据最新数据显示，中国的肥胖率已经超过了全球平均水平，尤其是在城市地区，肥胖和超重人群的比例更是显著上升。 2025 年 3 月 9 日，十四届全国人大三次会议上，国家卫健委主任雷海潮的一席话，让无数 “腰间有赘肉” 的中年人心头一紧。 而数据更令人警醒：国家卫生健康委面向公众发布
-
0之前的文章中我们经常跟大家讲到大树菌还有阴沟肠杆菌，那么它们在我们的肠道中究竟是什么作用呢?今天，我们就来聊聊肠道中的大树菌与阴沟肠杆菌之间的微妙关系，以及它们如何影响着我们的健康。 阴沟肠杆菌：肠道健康的威胁 阴沟肠杆菌(Escherichia coli)是一类常见的肠道细菌，虽然大多数时候对人类无害，但在某些变化的可能下会引发感染或疾病。在肠道菌群失衡的情况下，阴沟肠杆菌可能会过度繁殖，导致肠道环境恶化。 阴沟肠杆菌产生
-
0肠道菌群与炎症之间的相互作用是近年来医学研究的热点之一。肠道菌群，即居住在人体肠道内的微生物群落，不仅参与食物的消化和营养的吸收，还在免疫系统的调节中扮演着关键角色。炎症，作为机体对损伤或感染的一种防御反应，其过度或持续存在可能导致多种疾病。 首先，肠道菌群通过产生短链脂肪酸(SCFAs)等代谢产物，能够调节肠道上皮细胞的屏障功能，减少有害物质的渗透，从而降低炎症反应。此外，某些益生菌能够刺激免疫系统，增强
-
0肠道菌群在肥胖症的发生和发展中扮演着重要角色。 1.肠道菌群通过影响能量代谢来调节体重。 某些细菌能够分解食物中难以消化的多糖，产生短链脂肪酸(SCFAs)，如乙酸、丙酸和丁酸。这些短链脂肪酸不仅为宿主提供额外的能量，还能通过影响激素分泌和食欲调节来影响体重。例如，丁酸可以刺激肠道L细胞分泌胰高血糖素样肽-1(GLP-1)，从而抑制食欲，减少食物摄入。 2.肠道菌群通过调节炎症反应来影响肥胖。 肥胖症患者常伴有慢性低度炎症，而肠
-
0在追求健康生活的今天，减肥已成为许多人生活中的重要议题。然而，很多人在减肥过程中，将体重作为衡量效果的唯一标准，这其实是一个误区。减肥不仅仅是为了减轻体重，更重要的是改善身体成分、提高健康水平和生活质量。以下是一些关于减肥的常见误区及其背后的正确观念。 首先，体重并不能完全反映一个人的健康状况。体重由骨骼、肌肉、水分、脂肪等多种成分组成，单纯追求体重的减少，可能会忽视身体其他重要指标的变化。例如，
-
0在追求健康的道路上，我们往往关注皮肤状态、身体机能，却忽略了一个隐藏的 “年龄密码”—— 肠道年龄。你知道吗?肠道菌群会随年龄发生变化，而这一变化，正深刻影响着我们的健康与衰老进程。 所谓肠道年龄，并非我们常规认知的生理年龄，它是指随着生理年龄增长，人体肠道内菌群变化所处的不同阶段。简单来说，通过肠道菌群之间的平衡程度，就能判断一个人的肠道是否出现老化现象。这一指标也被称为人体的 “第二年龄”，其重要性
-
0你有没有发现，有时候明明没有那么饿，但就是忍不住想吃点啥。这管不住的嘴啊，最后都化成了腰间的肥肉，让人崩溃。 不过，当你把手伸向薯片的时候，有没有想过，其实可能不是你想吃，而是你的肠道菌群想吃? 没错，最近几年的研究发现，胖，竟然还可能和肠道菌有着千丝万缕的联系。研究人士猜测，肠道菌群也可能是肥胖的背后推手之一。 上海交通大学生命科学技术学院的一项研究显示，肥胖与肠道细菌有着密切的关系，甚至影响要大于
-
0世界肥胖日是一个全球性的健康意识日，旨在提高公众对肥胖问题的认识，并鼓励采取行动预防和管理肥胖。肥胖不仅影响个人的外观，更重要的是它与多种健康问题密切相关，包括心脏病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。 在这一天，世界各地的健康组织、医疗机构和社区会举办各种活动，如健康讲座、免费体检、运动挑战和营养咨询，以教育公众关于健康饮食和定期运动的重要性。此外，世界肥胖日也是一个机会，让政府和非政府组织讨论和共 5 张
-
0肠道菌群和肥胖的关系 在探索健康体重和理想身材的过程中，我们常常聚焦于饮食习惯和体育锻炼，却可能忽视了一个幕后的重要因素——肠道微生物群。 这些微小的生命体在我们的消化道中构成了一个精细平衡的生态体系，它们不仅参与食物的分解和营养素的合成，还是我们抵御疾病、维持免疫平衡和情绪稳定的重要防线。最新研究表明，肠道菌群的结构直接关联到我们的体重管理和肥胖风险。 科学证据揭示了肠道菌群多样性与身体健康之间的紧
-
0三高(高血压、高血糖、高血脂)与肠道菌群之间存在密切关系。肠道菌群是人体肠道内的微生物群落，它们在维持人体健康方面发挥着重要作用。研究表明，肠道菌群的失衡可能与三高的发生和发展有关。 首先，肠道菌群通过影响代谢过程，可能对血糖水平产生影响。某些肠道细菌能够促进食物的消化和吸收，从而影响血糖的调节。当肠道菌群失衡时，可能会导致血糖控制不佳，增加患糖尿病的风险。 其次，肠道菌群也可能影响血脂水平。一些研究
-
0慢性炎症，健康的隐形杀手 你知道吗?世界卫生组织数据显示，1/6的癌症与慢性炎症直接相关。而高血压、糖尿病、心血管疾病甚至焦虑、抑郁等健康问题，也可能与体内长期的低度炎症状态息息相关。这种炎症不同于急性感染，它悄无声息地破坏细胞、加速衰老，成为现代人健康的“隐形杀手”。 中国科学家赵立平教授研究发现：肠道中的致病菌产生的内毒素会造成全身的慢性炎症 赵立平教授进一步研究发现：肠道中的致病菌产生的内毒素会造成
-
0近年来，肥胖与肠道菌群之间的关联已成为科学界关注的焦点。肠道菌群，即栖息于人体肠道内的微生物群落，不仅参与食物的消化与吸收，还通过多种途径调控宿主的食欲及能量代谢。研究表明，肥胖人群的肠道菌群构成与健康个体存在显著差异，这些差异可能通过以下机制影响食欲： 1. 短链脂肪酸(SCFAs)的生成：肠道菌群通过发酵膳食纤维产生短链脂肪酸，如乙酸、丙酸和丁酸。这些物质不仅为机体提供能量，还能通过激活肠道内分泌细胞释放激
-
0在我们的肠道中，隐藏着一个神秘而复杂的生态系统。这个系统不仅影响着我们的消化吸收，还与我们的整体健康息息相关。中国科学家赵立平教授通过对肠道菌群的深入研究，提出了一个形象而富有启发性的概念——“大树菌”。 那么，大树菌究竟是什么?它又如何在我们的肠道中发挥重要作用呢? 赵立平教授以巴西热带雨林为例，阐述了大树菌在肠道菌群中的重要性。就像热带雨林中那些高耸入云的乔木，它们构成了森林的基石，创造了一个阴暗
-
0肠道菌群是指肠道内微生物群体的总和，包括细菌、真菌、病毒和其他微生物。 脂质代谢是指体内脂质(如脂肪、胆固醇等)的合成、分解、转化和运输过程。它在能量储存、细胞膜结构、激素合成等方面起着重要作用，脂质代谢失衡可能导致肥胖、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病。 肠道菌群与脂质代谢的关联性 研究发现，肠道菌群通过多个途径影响脂质代谢，包括： 1. 肠道微生物代谢产物 肠道微生物通过代谢食物成分产生多种代谢产物，这些产物对
-
0肥胖对身体健康的危害是多方面的，它不仅影响外观和自我感觉，更重要的是，它会增加许多健康问题的风险。下面我们就详细探讨一下肥胖对身体健康的具体危害以及如何进行健康的体重管理。 肥胖对身体健康的危害：心血管疾病 肥胖是心血管疾病的主要危险因素之一。超重或肥胖会增加心脏负担，提高高血压、高血脂的风险，从而增加心脏病和中风的风险。 糖尿病 肥胖显著增加了2型糖尿病的风险。体重超标会导致身体对胰岛素的抵抗性增加，
-
0肠道正常的情况下，菌群如同一个和谐有序的社会，有益菌、中性菌与有害菌相互制约、协同发展。有益菌尤其是大树菌就像是肠道的忠诚卫士，忙碌于食物消化、营养合成以及构建肠道防护屏障;中性菌安守本分，维持着肠道微生态的动态平衡;有害菌在菌群压制下难以兴风作浪。但现代生活方式的冲击，让肠道菌群陷入危机。长期使用抗生素，如同一场无差别战争，有益菌惨遭屠戮，菌群结构分崩离析;高糖、高脂、低纤维饮食，尤其是阴沟肠杆菌等
-
0整天喊着要“养生”的朋友们，你们真的了解自己的身体吗?在人体中，除了组织细胞、体液，还有不少微生物。你知道，它们是什么?有多重吗? 其实，人体就是个微生物大本营，我们每个人的肠道内都生活着100万亿微生物，包括细菌、真菌、病毒和其他单细胞生物等，统称为肠道微生物组，也就是平时大家常听到的“肠道菌群”，总的重量约907-2268g。 所谓“肠道不好，百病缠身”，肠道菌群，某种程度上被视为人体的另一个“器官”，其重要性不言
-
0在现代社会，肥胖已成为一种普遍的健康问题，不仅影响外貌，更可能引发多种疾病。近年来，随着生活方式的变化，肥胖率不断攀升，成为全球公共卫生问题之一。世界卫生组织甚至将肥胖列为一种独立的疾病，并给予其编码——278.00.本文将从肥胖的成因、危害以及预防和应对措施等方面，探讨“很多病其实是胖出来的”这一话题。 一、肥胖的成因 大家普遍认为肥胖是由于吃的多，动的少，或者基因不好而导致的?认为只要控制饮食、增加运动，
-
0你知道吗？我们的肠道里住着成千上万种微生物，它们共同构成了肠道菌群。这些小家伙不仅影响着我们的消化健康，还悄悄地在幕后操控着我们的食欲。这是怎么一回事呢？ 肠道菌群与食欲调节 1. 信号传递：肠道菌群通过产生特定的代谢产物，如短链脂肪酸（SCFAs），与大脑之间建立了一条特殊的沟通渠道。当这些代谢产物进入血液循环后，可以作用于大脑中的食欲调节中心，从而影响我们的饥饿感和饱腹感。 2. 激素调控：肠道菌群还能够影响某
-
0在探讨糖尿病的成因时，人们往往关注遗传因素、生活方式等，但近年来的研究发现，膳食结构与肠道菌群在糖尿病的发生发展中扮演着重要角色。今天，就让我们一起来揭开这层神秘面纱，了解它们之间的联系吧! 膳食的影响 膳食是维持人体健康的重要因素之一。合理的膳食结构不仅能够为身体提供必要的营养素，还能够调节血糖水平，降低糖尿病的风险。研究表明，高纤维饮食、低GI(升糖指数)食物以及富含抗氧化物质的食物有助于改善胰岛素敏
-
0在探讨如何通过膳食营养干预来优化肠道菌群时，我们首先需要了解肠道菌群的重要性。肠道菌群不仅参与食物的消化吸收，还影响着人体的免疫系统、代谢功能以及心理健康。因此，保持肠道菌群的平衡对于维护整体健康至关重要。 近年来，越来越多的研究发现，肠道菌群失衡跟多种疾病的发生及发展有着紧密的关联，如肥胖、二型糖尿病、非酒精性脂肪肝等。 中国科学家赵立平教授研发现，肠道中的致病菌产生的内毒素会造成全身的慢性炎症，
-
3不是，甄轻松减重由王旭峰会长联合原北京协和医院、北京大学第三医院、解放军总医院、欧洲自然科学院共计15位医学、营养学专家共同打造，专家团成员充分发挥在各领域的专业优势并结合多年经验，经过反复论证，直击肥胖元凶(肥胖根源)，最终研发出这一套科学、专业、严谨的减肥课程。 甄轻松减重的核心理念是通过合理的饮食搭配和科学减肥计划来达到减重的目的。它不推崇极端的节食或者过度的运动，而是注重平衡和健康。对于
-
0在我们的身体里，存在着一个庞大的微生物生态系统——肠道菌群，它们不仅影响着我们的消化吸收，还通过产生各种代谢物，深刻地影响着我们的健康状态。今天，就让我们一起来揭开这些菌源代谢物背后的健康密码吧! 膳食纤维的转化 膳食纤维是肠道菌群的重要食物来源。当我们摄入富含膳食纤维的食物时，如全谷物、蔬菜和水果，肠道内的有益菌群会将这些纤维转化为短链脂肪酸(SCFAs)，如丁酸、丙酸和乙酸。这些物质不仅能够为结肠细胞提供
-
0在探讨肥胖和代谢疾病时，我们往往关注饮食习惯、运动量等显而易见的因素。然而，近年来的研究揭示了一个令人惊讶的秘密——肠道微生物群在其中扮演着至关重要的角色。这些微小的生命体不仅影响着我们的消化系统，还深刻地影响着我们的体重管理和代谢健康。 肠道微生物群的多样性 肠道内寄居着数万亿个微生物，包括细菌、病毒、真菌等。它们共同构成了一个复杂的生态系统，即肠道微生物群。这个生态系统对宿主的健康至关重要，它参
-
0你是否知道，我们身体里藏着一个“第二大脑”?没错，它就是我们的肠道!科学家们发现，肠道不仅负责消化吸收食物，还与我们的大脑紧密相连，影响着我们的情绪、记忆甚至食欲。 肠道与大脑的神秘联系 肠道内有数以亿计的神经细胞，通过迷走神经与大脑进行双向交流。这种交流不仅传递了消化系统的状态，还影响着大脑的功能。例如，当我们感到焦虑或紧张时，肠道也会受到影响，出现胃痛或腹泻等症状。 你可能不知道，肠道和大脑之间有一
-
0在我们身体内部，存在着一个庞大的微生物世界——肠道菌群。这些微生物不仅参与食物的消化吸收，还与我们的健康状况密切相关，包括体重管理。 肠道菌群如何影响体重? 1. 能量代谢：肠道内的细菌能够帮助我们分解食物中的纤维素，产生短链脂肪酸，这些物质能被人体吸收利用，从而影响能量的摄入。当肠道菌群失衡时，某些细菌可能会增加能量的吸收效率，导致多余的能量转化为脂肪存储在体内。 2. 食欲调节：研究发现，肠道菌群可以通过
-
0肠道作为我们身体的一个重要部分，不仅关乎消化，更与我们的整体健康息息相关。你知道吗?肠道也有自己的“年龄”，而且这个“年龄”直接影响到我们的健康状态。 01肠道年龄：关系到整体健康 提到年龄，你可能会想到肌肤年龄、心理年龄，但你听说过肠道年龄吗?肠道年龄，顾名思义，是指肠道的健康状态，可通过肠道菌群之间的平衡程度来判断。别看它只是个“年龄”问题，它可是关系到我们的整体健康，甚至影响到我们的寿命! 肠道是我们
-
0春节假期已经结束，但我们的身体似乎还沉浸在节日的欢乐中。连续几天的大鱼大肉，不仅让体重悄悄上升，更让肠胃负担加重。 回想起春节期间，亲友相聚，美食琳琅满目的摆在眼前，谁能忍得住呢?免不了放纵自己的味蕾，暴饮暴食一番，结果营养失衡。 这不仅容易引发一系列消化系统疾病，还会让身体状态变差，工作效率也跟着受到影响。所以，节后如何调整饮食，让“过剩”的营养平稳“软着陆”，就成了大家关注的重点。 如何在节后快速
-
0你是否也是这样明明刚吃过饭，却突然对甜食欲罢不能;压力大时总想暴饮暴食……这些行为可能并非单纯出于“意志力薄弱”，而是你的肠道菌群在悄悄“发号施令”。 近年来，科学家发现肠道不仅是消化器官，更被称为“第二大脑”——它通过数以万亿计的微生物与大脑“对话”，甚至能左右你的「食欲和情绪」。 这些微生物究竟如何“操控”我们的呢? 01肠道菌群： 肠道，这个从胃幽门直至肛门的消化管道，长达5~7米，如同一条蜿蜒曲折的 “生
-
0在日常生活中，我们常常听到这样一句话：“多吃白肉，少吃红肉”。那么，这里的“白肉”和“红肉”究竟指的是哪些肉类呢?它们之间有什么区别?下面我们就来详细了解一下。 首先，我们来说说“红肉”。红肉是指来自哺乳动物的肉，如牛、羊、马、猪等。这些肉类的特点是肌肉纤维丰富，肉质较为紧实，颜色呈红色。红肉中含有较高的饱和脂肪酸，过量摄入容易导致心血管疾病、肥胖等健康问题。此外，红肉中还含有一定的胆固醇，摄入过多可
-
0随着年龄的增长，中老年人的新陈代谢逐渐减慢，体脂比例也逐渐增加，减肥成为许多中老年朋友关注的话题。然而，中老年人在减肥过程中需要注意的事项与年轻人有所不同。以下是一些中老年减肥时需要注意的事项，帮助大家在追求健康体重的道路上走得更安全、更有效。 一、合理制定减肥目标 目标实际：中老年人减肥不宜追求过快的速度，应根据自己的身体状况制定合理的减肥目标。一般来说，每月减重1-2公斤为宜。 长期坚持：减肥不是短期
