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1星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭 星期二，
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0期货管家
2017-04
晚餐什么时候吃 理想的状况，是距离睡觉时间至少 3 小时。 如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还 -
21：消化系统：便秘、腹泻食欲不振、胃下垂、胃炎、胃溃疡、十二指肠、痔疮、肠炎、肝炎、肝功能不
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0“啤酒肚”不是啤酒的责任 很多人想当然地认为啤酒喝多了就会长啤酒肚，这真是把啤酒冤死了。其实“
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2全流质减肥法 1、每天只喝水、脱脂牛奶或者鲜榨的无添加剂的果汁，用这类流质食物来减轻肠胃的
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5每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹
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21、红枣：春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。 2、蜂蜜 中医认为，蜂
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1他曾任世界中医药学会联合会皮肤科专业委员会首任会长；他是广州中医药大学首席教授、博士生导师，
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0春季的气候虽然很不错，但是春季的气候变化也是非常大，一会寒冷一会温暖的，人体对寒邪的抵抗
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82每天不少于1200大卡 无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。人每天至少要
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84【减肥小常识】减肥期间为什么要多喝水脂肪在燃烧代谢肯定会口渴 但不是坏事。[em]e401148[/em]喝水是因为
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0作者：晨曦；图片来自网络 一个国家的综合实力，既包括经济、科技、军事等硬实力，也包括政治、外交
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1对于中国人来说春节是最大的一个节日，是最受重视的，在这段时间里，我们会迎来很长的一个假期。在
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0决明子茶 肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便
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0中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿
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0我们从食物中获得热量，而在消化食物的过程中我们也要消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费更多
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2超人起飞（又称俯卧两头起） 俯卧并同时抬起双腿，这个动作能够有效锻炼大腿后肌、臀肌和背
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3抬膝踏步 你只需要一把长椅、一个台阶或者一把结实的椅子，就能完成这个动作。 ·右脚踏
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2导语：坐着的时间永远比站着的时间更长，这也就直接导致了我们本来就不挺翘的臀部，会变得越来越扁
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1减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖
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2优点2：不会造成皮肤粗糙或便秘酵素是一项能够帮助食物消化吸收，促进肠道蠕动，如果能够摄取足够的
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2优点1：不需要饿肚子，很容易持续一般的减肥方式最难受的部分，应该就是需要忍受饥饿。但是酵素瘦身
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4一、饮食方面 多喝水，喝够水 水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是
