第1天 1600个 阳后因各种原因停跳2个月，反弹10多斤，必须运动了💪🍀

Day 1,跳绳15分钟，1187个（手表记录），开合跳50个

跑步2.52 跳绳1000

此贴记录本人跳绳体重情况。#贴吧跳绳哥连续发贴打卡5000天# 跳绳6个月，一斤没瘦，还胖了10斤。。。。哈哈哈，快被自己蠢哭了。 明天开始控制饮食

不想让妈妈再为了我唠叨了，看看能坚持多久

追随大佬们的脚步，每天打卡

2025年4月3号 2000个

5次/周~今天休息日 后边尽量打卡吧，希望能坚持下去

一直有运动的习惯，但年纪大了，代谢变慢，体重有不断上升的趋势，把跳绳当做cross training，目标是做到低心率长跳，现在离目标还很远。

欢迎各位来水经验

膜拜一下大佬

跳绳锻炼最好是双脚跳还是单脚轮换地跳好，哪种方式更能锻炼到呢

一分钟单摇跳绳240个，

3月16日开始，每日4000，腹肌八分钟。今天是3月20日，坚持住。80KG

兄弟们有什么方法弄直吗

各位大神跳绳是分组跳，还是一直跳啊，哪种效果好

从这个月初开始跳绳➕节食减肥，目前已经瘦了12斤。跳2休1，每次跳3000个。从今天起，在本吧打卡，为了健康，拼了！ D1，跳绳3000个

今天练背，练腹，5000跳绳

记录跳绳，小学生训练跳绳这5年，让以后的自己知道坚持是件很酷的事情

想问下各位，为什么跳完绳后也拉伸了，第二天起来还是膝盖小腿脚酸痛

目标是是每天5000个，体重维持在120

从2月24号开始跳绳，一天一千个，但是我打算哪天没跳哪天就打卡

原来一直游泳，跑步，骑车锻炼的，铁人三项呵，半大老头了，水平不行，重在健身，特别是减肥。 2015年第一次减肥，身高175CM，体重97kg。坚持三年，至2018年，体重维持在80kg，最轻时78kg。 此后工作原因，三年生活不规律，体重回92kg。 可恶的新冠，游泳馆也开不了，骑车太冷，一贯的经验，跑步见效慢，计划开始跳绳。 2021年1月28号，作为跳绳锻炼的起点，把老婆，孩子都发动起来。 每天2000跳，10组，40分钟。 2月12日，加码到3000跳，15组，45分钟

5月份有一场比赛重庆市的。他们让我去买一根好一点的绳子。他那边说是给绳柄自己准备绳体。朋友让我去买一根绳。可是我不知道我这个水平适合多细的。有人帮忙推荐一下吗

180身高，150斤，想提升心肺功能，顺便减到140

明天早上就要中考了选考项目选的跳绳，但由于之前看了一些视频说跳绳一个星期就能练满分，所以就一直没把他当回事看，真要体考了才发现完全不是那么回事，明天的体考肯定是要丢分了。主要是想问一下之前一直用的很轻的绳练的（就是那种五块钱的）大概能到160，用体考标准的绳能到一个什么样的成绩（满分180）以及有没有什么经验可以分享的

冲向美好四月

我是一个盲人。只能看得清一点。我从小学就开始跳绳了。在这方面我可能是有一点天赋的。我平时也没练过。就是体育课跳一下。然后五年级好像是。我报名了学校的运动会。我一分钟跳了230个。当时我是除了体育课时间都没跳过绳。然后老是觉得我有天赋。把我收到那个跳绳队了。但是因为每天要训练到5:30加上学校离家里面比较远。回去都很晚了。就练了两三天就没练了，家长觉得这个没什么用，浪费时间。然后就没跳绳了后面。到了初中，前

我才开始学，还是个菜鸟。 不过有一点跑步基础，可以一口气跑5公里，耐力还凑合。 今天学跳绳第五天了，连续跳跳休休，可以一口气跳2000个。我买的75派的绳子，我感觉跳着有点轻松，就是总是绊脚，我照着百度调整的绳子长度。 右脚掌踩着绳子，绳把手到胸部下面一点。 今天第五天了，大概平均10个多就绊绳子。。。 大神们对于我这种初学的有没有推荐的绳子，就先不学花样，就是耐力慢慢跳，慢慢进步

第一天。。。跳了1000个。。。 玉子可爱捏。

从今天开始 坚持跳绳 上次运动还是在高中跑步 差不多一年没有运动了 刚才跳了300个 休息一会儿 等会儿再跳200个 跳完回寝室

连续跳了一个月了从1200/6，1500/5，2000/5，3000/6，4000/5，到5000/6，5000/5.每天晚上都累个半死，毕竟36的人了

今年深圳的雨特别的多， 下雨的时候不能去公园跑步， （户外跑步易受场地、天气影响） 跳绳是一种非常方便、灵活的运动项目，不需要太大的场地，只需要一根绳子就能随时随地锻炼。 跳绳可以锻炼全身的肌肉群、提高身体协调性和灵敏性、促进血液循环、提高心肺功能…… 但是，对新手来说跳绳可能有点难度，需要一定的技巧和平衡能力。 从今天开始坚持跳绳！

想从跳绳开始锻炼身体，遂开此贴，记录一下每天跳绳情况看看可以坚持多久

4月10日，开始跳绳， 4月份跳了12天， 5月份跳了18天， 6月份跳了15天。 希望自己能坚持一年，加油！ 6月28

为了健身开始尝试的跳绳，跳了大概一周后小腿胫骨附近腿疼无比，平时跳绳动作没问题也会有拉伸，有没有懂行的同志知道这是正常的吗？

今天开始，每天跳绳半个小时，每天会打卡！

为了减肥 第一天打卡

如题第一天500

同标题

年少无知，犯了错，现在想通过运动来改变身体，不知道有没有大神知道跳绳可以治好早泄吗？

跳绳对鞋子没什么太大要求吧？ 只要有护垫➕随便运动鞋就行吗？