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健身分享 【肩胛骨内收下沉】 肩胛骨的内收就是让两边的内侧缘向脊柱的方向靠近，而下沉就是让肩胛下角向地面的方向降下去。 很多初学者说“我练完之后脖子不舒服，是怎么回事？”这种现象可能是在练习的时候肩胛骨没有向下沉，反而是向上提的。你练对了吗？

25岁以后的女性 因代谢能力下降 身体脂肪不停堆积 每年平均会变胖2-10斤[皱眉] 绝望吗？ 还不练在等什么？

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雾灵山开放了吗，我看攻略里面说六月一号才开始营业了

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