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甩掉大肚腩的三大招 1，多吃蔬菜 2，多喝水 3，加强自身代谢功能

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我们所说的高纤维类的食物有玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。同时，应注意充分合理饮水，一般地，成人每日需饮水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因体内水分比正常人少15％～20％，故每日饮水量需2200ml～2700ml，平均每3小时摄入300ml～500ml；饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。如果是营养过剩性脂肪肝的人，饭前20分钟饮水，使胃有一定的饱

生完宝宝现在是越来越胖了，好想减肥又控制不住自己的嘴，有什么既不用控制饮食又可以减肥的办法？

脂肪肝（fatty liver）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。 脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。 正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。

脂肪肝的前世今生 01什么是脂肪肝 脂肪肝是指由于各种原因引起肝细胞内脂肪堆积过多病变。从病因上可分为非酒精性脂肪性肝病（Nonalcoholic Fatty Liver Disease，NAFLD）、酒精性脂肪性肝病（Alcoholic Fatty Liver Disease，AFLD）、小肠吸收障碍综合征、药物性等多种原因，日常人们常说的“脂肪肝”主要是指非酒精性脂肪性肝病 脂肪性肝病发病率高，已取代病毒性肝炎成为全球第一大肝病，对人类健康和社会发展构成严重危害。02脂肪肝的临床表现 轻度单纯性

脂肪肝是指肝细胞内脂肪堆积过多引起的一种肝脏病变，其脂肪含量超过肝脏重量（湿重）的10%时即为脂肪肝，超过10%～25%为中度脂肪肝，超过25%～50%为重度脂肪肝。如今，脂肪肝已成为一种常见的疾病，据统计，我国人群发病率高达25%以上。欢迎交流

导语合理饮食，健康运动~ 一、癌症候选人 1、总吃剩饭菜 除了营养素流失之外，剩饭菜最让人担心的是亚硝酸盐过量的问题。亚硝酸盐，在胃里与蛋白质反应，会产生致癌物质亚硝胺。 放的时间越久，剩饭菜中细菌繁殖越多，亚硝酸盐也容易越多。 所以，尽量不吃剩饭菜，尤其是素菜、绿叶菜。 2、果蔬吃得少 蔬菜水果含有膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，促进新陈代谢，带走身体里的有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。 要保证

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