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0减脂无非就是管住嘴，张开腿。吃少吃好，坚持多练。 先说下自己的一些减脂经历吧，我在3个月减了接近20斤。过年期间停练了，年后上秤一看并不会回弹太多，主要是减肥看你减的是脂肪还是水分。一般就是增加肌肉，减少脂肪，体重就不会反弹，不会吃一两顿就一夜回到解放前。 回到正题，减脂的话，一般都是无氧+有氧。首先第一个阶段你要让身体有个适应期，可以从跑步机上的慢走开始，从10分到20分钟，速度慢慢的增加。注意不要贸然的跑
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01、掌握健身目标是所有健身开始前的第一步 珍惜每一次的训练时间，45分钟-1.5个小时。 做俯卧撑100-200个，10个一组，慢慢到20个一组或者训练核心，总之一定每天都要保持刻意练习，半个小时左右。训练完一定要拉伸放松，虽然很痛，不然疲劳积累很影响下一次训练的状态。 记下每一次训练的内容，然后如果期间有没完成的动作或者期间空了一两天，按照训练计划继续循环下去。 一周5天保持少油少盐饮食，少碳水 饮食不用按照网络上的精准到g，
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01.吃蛋白粉容易蛋白质过量，坏肾，最好不要吃。 蛋白粉如果一天吃个一勺两勺，基本就是正常膳食的补充。跟认识的老外聊，他们健身的人一天5勺算少的，想吃过量，先看看你有没有那个财力，再看看有没有那么好的胃口 2.我不想练的太壮 这个完全可以放心，除非体格是那种大胖子，一般人感觉练的再好穿上衣服也看不出来，是一点都看不出来太壮 3.我怕深蹲腿会粗 很多人一周两次深蹲腿都粗不了很多，你随便一蹲腿就粗了？练腿是最痛苦的，当
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0很多人可能会踌躇2113，自己的5261年龄自己的学历还有自己的能力种4102种方面到底是1653否适合做健身教练这一行业。其实这一点你完全不用有太多的顾虑。据2017年的调研数据显示，健身教练总人数中30岁以下的占到总人数的91%，25岁以下的比例达到53%，可见年龄大小并不是阻碍你成为健身教练的门槛。同时，在学历方面39%达到大学本科以上的学历，可见其余的61%的学历并不是特别高，所以成为健身教练高学历也不是非常必要的。 在目前的健身教练职
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01.健身教练是需要考证的，而且根据个人的功底，学历等，考证的难度是不同的。 2.如果是体校毕业的学生，那么考证容易些，普通人只能通过培训班锻炼学习，才能当健身教练。 3.要想当上健身教练需要对健身非常热爱，兴趣是最好的老师，兴趣会让在职场无往不利。 详细了解可+v：fengdi567go
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到如何成为健身教练
