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7机体任何形式的运动都以三磷酸腺苷（ATP）为直接供能物质，ATP被消耗后，必须尽快得到再生补充才能维持运动能力。糖、脂肪、蛋白质三大食物成分能在体内代谢分解产生ATP，因此被称为能源物质或生物燃料，其中糖是运动人体的第一供能营养素，这是因为⑴糖在氧供应充足或不足时都可以分解供能，即糖的有氧氧化和无氧酵解供能，而脂肪和蛋白质只有在氧供应充足的运动条件下才能分解供能；⑵糖在体内代谢分解后生成二氧化碳和水，很容易通
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0让我们一起学习 共同进步 健身绝不是一朝一夕的事情 也不是莽撞搬运重物 动作的标准 营养的搭配 以及休息 你是否知道自己的问题 我刚开始健身的时候毫无头绪 健身这几年自己从来没有放弃过学习 因为只有学习才能让自己的努力变得有效果 让我们一起学习 共同进步共 5 张
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6瘦子徒手增肌行吗？
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1想增肌减脂加我
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1本人身高168 体重140斤 想增肌减脂 请问下大神们 我每天应该摄入多少蛋白质跟碳水呢
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16想向各位健身爱好者咨询一下，一桶康比特健肌粉2代（2.27KG）吃完，能涨几斤肉啊？
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2人体中有99%的钙集中分布在骨骼和牙齿中，对儿童身体健康具有至关重要的保护作用，尤其是对于骨骼发育优质至关重要的作用，是不可或缺的营养。为了确保钙营养补充到位，家长可以给孩子吃点含钙的营养品，像汤臣倍健牛初乳加钙就不错。 其中碳酸钙的钙含量和生物利用度都比较高，是补钙的优质选择，再加上牛初乳中含有“骨骼生长因子”，具有协同补钙的作用，可以促进钙的消化和吸收，将钙质储存到骨骼中，从而达到有效补钙的效果。
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1卓叔《增肌入门教学课》系统学会健身，增肌效果翻倍 qq406224633 (十) 。 (为)
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2有增肌减脂的朋友大家可以一起分享经验
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2增肌也好，增重也好，从来都是一个过程，再好的补剂也只是在你原有底子上增色的，有效是有效的，最重要还是坚持 不然再多补剂也白费，加油健身伙伴们
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2比较瘦想增肥需要摄入更多能量但是皮肤又很差不能吃太多油盐糖的东西那该怎么饮食呢
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2因为处于减肥期间，建议还是少熬夜，因为熬夜会引起内分泌失调，引起长胖。同时还会使人的食欲增加，导致食物摄入过多，自然就胖了。如果要问晚上熬夜饿了吃什么，还是比较推荐蛋白粉的，因为蛋白粉里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质这种物质分子量比较大，进入体内后，需要很长的时间才能被消化代谢掉，所以饱腹感较强。 比如汤臣倍健蛋白粉，每100克蛋白粉就含有80克蛋白质，每天一杯就能补充人体当天所需要的蛋白质营养，晚上吃了也
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2其实体质弱呢不仅和我们平时身体的锻炼有关，和一个日常的营养补充也有关系。因为有的人及时每天经常锻炼他的体质还是不见好转，但有的人补充够了营养反而不怎么运动体质也特别好，所以说体质差并不是吃药就能改善的。就比如比如说补充蛋白质吧，对我们改善一个体质就有不少好处。 要知道蛋白质是我们身体重要的营养物质之一，不但维持我们日常的一个机体的正常运作，还能促进我们身体的一个新陈代谢。同时蛋白质还能给我们的身体
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12大家好，我是日天哥。十八岁。做教练一年多了，没健身前九十斤，很瘦弱，吃了很多苦，受了不少打击。默默坚持下来。有健身问题可以加qq，也可以直接回
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1今天在网上浏览的时候，在香港佳迅发现了这个蛋白补，看了一下，作用还是不错的，想买一罐来试试，不知道有人买过吗？效果怎么样，知道的可以交流一下。仧久
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4奥普帝蒙黑标乳清蛋白粉塑形效果怎么样，口感如何？仧久
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2绾绾啊
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1绾绾啊
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2V: DanielMuRao
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2肌肉增生的原理 肌肉生长通常可以通过“蛋白质合成”这个术语来简化说明，但是实际上它是一个非常复杂的过程，绝非用氨基酸合成蛋白质那么简单。肌肉增生，一个描述成年人骨骼肌增长的准确的科学术语，实际上需要新细胞(称为卫星细胞)与现有肌肉纤维的融合。自从1961年发现这种卫星细胞以来，人们对肌肉增生的机制进行了大量的研究。科学家们已经了解到，这些卫星细胞与普通的肌肉细胞不同，它们在成年人的整个生命过程中都可以再生
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6之前吃的增肌粉好像有副作用的，感觉都提不起劲，天天累得慌，也不是很清楚是不是它的问题，还是换掉比较保险 就是要再找个适合自己的，效果好的，没有副作用的 网上看铁血魔兽的还可以，就想问下mutant铁血魔兽乳清蛋白粉怎么样，有副作用吗？
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8李现增肌成功，俘获了无数妹子的心，但对于其他很多老铁来说却都会面临这样的尴尬现实： 我练的那么辛苦，怎么肌肉还是不长 我天天举铁、顿顿鸡胸，怎么还是胖 别人越练越有劲儿，我怎么抬不起手
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4肌肉多少与睾酮水平有关，睾酮高肌肉合成多，你睾酮水平低，在练也练不出来的。那不用外来补充，自己怎么增多呢，练静功就可以提高，相当有效。
