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肺活量增大：运动时对于氧气的需求比较大，需要深呼吸后再尽力呼出气体，从而达到增大肺活量的目的。

申请人：@奇幻梦想521 申请感言：尊敬的管理员,您好: 您好,我是一名忠实的百度贴吧迷,每天到贴吧发言和吧友交流成为了生活中重要的组成部分,在已经成为我们本网络交流重要平台的本吧里,我结识了很多要好的朋友,从网络到现实,我们结成了深厚的友谊。因为没有吧主使得众位吧友在交流中无法达到沟通顺畅的目的,很多发 帖的人和对这个贴吧里有诋毁情绪的人也趁机而入,大肆作乱,因此,我想申请成为本吧的吧主后好好整顿一下这个吧!使吧中的吧民

改善睡眠：经常运动能够使睡眠质量变得更好，通常是由于运动时能够消耗能量，只是要尽量避免睡前运动，以免神经过于兴奋。

3、加速身体新陈代谢：进行体育运动时，能够将体内的氧气以及养分等输送至身体各部，从而使身体工作机能效率提高。

加速脂肪氧化：运动还可以起到加速脂肪氧化的作用。适当进行一些运动，可以增加人体的能量消耗，促进新陈代谢，提高基础代谢率，调节能量平衡，并且可以增强肌肉、韧带和骨骼的功能，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，保持肌肉、皮肤的弹性以及全身关节的灵活性。

健脑防衰老：适当运动，还可以起到健脑防衰老的效果。通过运动可以改善患者的神经系统功能，增强其记忆力，提高机体反应的灵活性，使人保持充沛的精神。同时适当进行一些运动还可以有效提高其生理能力和工作效率。

增强心肺功能：适当运动，一般可以增强身体的心肺功能，可以增加心血管和呼吸系统的储备能力，改善血压，延缓心血管系统的衰老。同时还可以可明显降低心血管病的发生，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用。

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因为不想看见期待的目光暗淡，所以还要在撑一会儿。