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9练功有些年头了我就说说一些体会或者大家的理解出偏差的东西！ 第一个意守丹田，其实不是意守 而是在调息的时候非常明显感觉到气在丹田里面运转！ 第二身体很多地方跳动，是原本体内有淤滞气过不去过去了就会跳动！ 第三关于发热一般先是从肚子开始上升 到整个胸腔然后到全身， 接着会出汗， 继续保持过一段时间后全身清凉舒畅！ 第四 关于经络是否打开！ 个人经验经络是否打开以及打开程度问题你身体都会有明显变化！ 比如我肚子上面
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103. 这张图说明了打坐的基本要领，很多人有都是照这个要领去打坐的。但是，我不得不说，如果初学者照这个去练，十个有九个出错。因为胯不开，就无法做到第一支盘腿，肩不开无法做到第四和第五支，肩胯有一样不开，第三支脊椎直也是万万做不到的。有人打坐为了所谓的身直就挺腰挺胸，外形上是好看了，但是这样练是不可能入门的。
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10站桩功法简便易行，费时少而收效大，有病去病，无病强体，没有副作用，更不会出现偏差。实践证明，站桩对于很多慢性病都有明显疗效。要在学者坚持站桩锻炼，久则自知，非站无以得之。
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19前注：《张三丰内丹36诀》源自台湾萧天石《道藏精华》，原名《静坐修行次第》，亦名《黄庭要道》，据说是张三丰真人所传，是近代丹道中比较简洁明了而不故弄玄虚的实用丹道技术流程。
