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0113体重:不重 弯举0kg 拳峰0kg 旋前0kg 腕弯举0kg 肘内侧弯举0kg 横扫0kg 臂围:细 体脂:很可能不高但是不高又不太可能 有什么快速进步建议,求大佬指点1健身其实是健美界营销出来的概念,核心还是肌肉训练,再加上部分力量训练,其实很窄,但是因为健身房需要办卡买私教,经济利益不小。锻炼身体其实有很多比健身更好的选择: 1.足球 2.篮球 3.网球 4.长跑 5.公路自行车 6.速度滑冰 7.跆拳道 8.羽毛球 9.轮滑 10.排球 11.力量举 12.举重 13.短跑 14.爬山 15.乒乓球 16.橄榄球 17.爬楼梯 18.游泳 19.踢毽子 20.跳绳25464752991勾切拿什么练比较好啊044如题,我会和大家总结腕力的技巧,欢迎补充或加入。云玩家就别来凑热闹了34专门给有需要的人提供参考158个人认为是挑腕,标准挑腕的难度不亚于负重单手引体。挑腕就是拳峰提的训练模式,标准挑腕15kg就可以算小有成就了。个人见解,不喜勿喷70105德文和德文之子奥登同时比赛,看看韩国巨臂哥能否击败德文之子吧04拳峰15kg 虎口旋前27.5kg 拇指旋前 27.5 腕弯举40kg 肘内侧弯举30kg 臂围:大 36 小 34 体重:78kg 有什么快速进步建议求大佬指点0005掰手腕的时候碰到不懂得你动身体就说你用体重压,左手扶住就说你借力 这其实就是不动发力的问题,但是这么说还是没法说服别人 有没有大佬能从物理学的角度分析一下这就不会借力,好用来去反驳别人2这两个动作提着不动保持顶峰收缩还是提着做弯举?02007我右手手腕受伤了,然后和别人掰手腕直接用小臂抵住掰的,但侧压时感到肘关节压力非常大,现在肘关节有轻微疼痛2大佬们,勾切平时应该怎么训练,或者说应该注重哪些专项力10为什么我腕弯举和坐姿内侧弯举都能用18kg做组,但是虎口前旋用5kg就有点小抖了3没有器材,腕围15张开手掌16,小臂28,指腕太弱了01年前和一个人同学掰手腕掰伤了,现在还没好,和谁掰都感觉肘内疼痛酸痛016不知不觉就训练快一年了,过几天我就练腕力练一年了,提前报一下数据 桌面弯举50公斤 肘内侧40公斤(大程度借力加辅助的情况,正常情况最高是37公斤,另一个手辅助最高40公斤,其实就相当于半程肘内侧可以40公斤,全程就只能37公斤) 腕弯举39公斤 虎口提(顶肘)42.25公斤 二头弯举33公斤 靠墙弯举24,因为在高一点的重量没试过 目前测压用蓝色阻力带练,因为没器械 拳峰提没有过多训练,所以20公斤 拇指旋前和虎口旋前几乎不练,所以是15公斤01防守能防住进攻的时候一点劲没有,哪怕是跟没练过的掰进攻一点也压不下去01.杨森 453公斤 2.郑敏聪 425公斤 3.吴世纪 421公斤 4.李梅皓 420公斤 5.祝荣耀 415公斤 6.王培宇 400公斤 7.张延飞 385公斤 8.曹宇航 383公斤 9.毛晨雨 380公斤 10.刘锐 380公斤00202