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18练硬拉对腕力有帮助吗？ (用来练习腕力的正常动作我都有练，硬拉我最近开始练的，想问一下大家练硬拉对腕力有没有帮助？)
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4只练一只手，另一只手只是偶尔练，可以吗？
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0申请人：@侠客五步拳 申请感言：本人从2017年开始练腕力，希望大家认我当这个吧主，希望腕力吧越来越好
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4大佬们，最近刚开始练腕力，我是高中生，在学校住宿，跟同学经常扳手腕，但是现在发现每次搬扳完就是小臂和大臂中间这块肘的位置，内侧特别痛，外侧都没这个内侧痛，然后如果用力的话，反而这个内侧的疼痛会减小但是也只是暂时，然后像这种情况一般要过个一个小时多才会差不多恢复好，但只要后面又开始发力就又会开始痛，不知道到底怎么回事，上网搜的都是针对外侧的疼痛，我不知道这个内侧是啥原因，就是也不是那种内侧的位置，我
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6开局扛不住对方侧压爆发怎么办
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9情况呢大概是这么个情况，今日同学想要和我掰手腕，要两个手掰我一个，我寻思没问题就答应了，然后就是学校桌子对决，然后就是我可以特别轻松的抗住对方的攻击，但是我想去主动攻击的时候攻击却很弱，期间挑战了很多次以及几个人，在主动进攻的时候却感觉很无力，是二头很弱的问题吗，我感觉我进攻的时候没感觉到二头发力，感觉就是防守无敌，进攻却没什么力量（没有用身体测压，就只是纯掰的那种）最近对于二头的训练就只有站姿而
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0013纯新手有没有师父指导一下，练胳膊0求助：之前得了tfcc，现在提力特别小，有没有大佬指导一下我现在怎么快速把提力给练上去4有没有大佬能给个训练方法，谢谢6请问腕力吧的大神们我这小臂感觉咋样 不玩腕力只是喜欢练健身健美5今天山上捡的湿松木高110宽45到46共 6 张20请问各位大佬新手都练哪些动作可以提升腕力81现在14周岁可以桌面弯举56斤，内测54斤（极限）体重90斤班级腕力第二第一纯天赋哥，住宿腕力第一，第二也是纯天赋哥，已经断断续续练了快7个月，小臂臂围从原来的24大臂25（冲血）到现在的小臂29大臂28.5（冲血）现在能和你们腕力圈的一起玩吗0如何克制比自己手臂长手掌大的人的暴力勾手测压1依旧是我之前那个求助贴我被对面完全勾住了对面开始带身体下压了是要练桡骨的旋前力还是虎口或拇指（对面的手比我大挺多的小臂长度也比我长一些）😭12这两动作是不是定位差不多?可以互相替代?比如我不练虎口旋前了，只练拇指旋前咋样？0弯举重量到什么程度才能接触腕力，还是刚开始就能小重量联系，求大佬2身高196体重130千克的最强高中生校男亚历山大和世界85公斤级天花板萨姆西亚进行掰手腕比赛谁会更胜一筹？15刚练1星期旋前25kg2个极限 腕17.5 肘距48 小臂29.5 大臂33 感觉没有天赋但我很喜欢这个运动 今天却被一个95kg的秒了就扛了2秒是练实心球的，县运会冠军，我想赢回来练一个寒假可以吗4尺侧旧伤发作，以为是旋后练得少导致不平衡拉伤，恢复训练旋后也练了一段时间，旧伤如今又复发，请问各位大佬这是怎么回事？该怎么解决2手腕18.5有天赋吗0求大佬带，腕力新手14求解答：为什么我和别人掰手腕时无法秒杀，即使对面力气很小，也总是一分多钟才结束，只能耗到对面力竭，是哪块肌肉太弱了吗求大神解答🙏🏻4(下面两张照片是我最新的小臂和手腕维度，轻微充血)①我这个维度在圈内应该算还可以的吧🤔②拍照看就看不出来有线条或者比较炸裂的观感，是脂肪跟肌肉不成正比吗？(我自己看还是有一点线条的但不多)③我现在的小臂状态就是大部分地方感觉还是属于脂肪偏多，有一些地方我觉得现在就比较硬了，以后练的时间长了小臂肌肉慢慢出来，维度应该还能增加很多吧？观感和线条应该也能增加很多吧？🤔(以上这些问题有懂的人可以跟我解答一下吗9想知道大家的训练计划都是什么样的，我目前是练三休一，有什么不足的，希望大家指导补充一下09635955493各位大佬想问一下，容易被勾切秒，而且我勾切还进不了别人，怎么办？需要什么力，练什么比较好6昨天练了几组旋前虎口还有垂提，练完之后今天肩膀疼，是因为动作不标准吗？还是说是太重的问题导致肩膀受伤？还是说这是正常的？有人能解答一下吗？谢谢47如题，我会和大家总结腕力的技巧，欢迎补充或加入。云玩家就别来凑热闹了10我发现我从原来的为了掰手腕吸引女生注意到真正的爱上掰手腕开始觉得掰手腕比女人重要3如果世上只有一种英雄主义，那必然是死战不退1黄种人和白种人谁更有腕力运动的天赋2154647529970偏向高位顶峰，是最推荐的方法3众所周知，竞技类体育项目严抓兴奋剂，但是针对临近比赛前的一段时间内使用的兴奋剂，毕竟兴奋剂的效果具有时效性，只能在一定时间内增加运动表现。时间长了会被身体分解，而检测也难以检测出来。 而b站某逆天因为外源睾酮（类固醇）具有兴奋剂的效果，认为那些使用了药物增肌增力的世界级腕力选手全都是兴奋剂使用者，并且在某视频底下口吐芬芳，再次把它挂出来给大家看个乐子 看了他的视频，它也练腕力。我真怀疑他是被打了药的人0维塔利用药了吗？为什么好多人说23年签约恩金前是自然的0今天一量手腕增加了一厘米现在19厘米继续锻炼腕围能不能到二十厘米0对方：蓝色 我：红色 我们双方都用勾切但对放的发力点用在我的发力点上很吃亏有没有大佬可以教教我怎么练红色区域的发力训练614周岁靠墙18公斤弯举，80公斤臂力棒三个，请问数据如何提升？有没有大佬帮忙分享训练计划？
