比如说一个身高180体重70kg的人，五大神技全会，引体不甩身50个，标准双力臂20个，双杆臂屈伸100个。拥有这种能力能打几个同身高体重平时不锻炼一个引体都拉不起来的同龄人？（双方都没练过搏击的情况下）

最近看了很多国内的都建议不要力竭，但是克里斯thex那边不但要力竭还要做退行动作也力竭 还有组间休息能干什么，比如引体拉完能做俯卧撑吗，还是什么训练都不要做

一个也拉不起怎么办

近年来，运动耳机市场迎来了飞速发展，越来越多的品牌推出专为跑步、健身、骑行等运动场景打造的耳机。从骨传导耳机到真无线运动耳机，各类产品层出不穷，消费者的选择越来越多，但如何挑选适合自己的运动耳机，依然是很多人头疼的问题。选购运动耳机，不仅要关注音质，还要考虑佩戴稳定性、防水防汗能力、续航以及环境感知功能。那么，目前市面上有哪些运动耳机值得推荐？哪些品牌的产品能真正满足运动需求？为了帮助大家快速找到

Q：主播主播，练完第二天特别疼完全没办法再练了，有没有简单强势的解决办法？ A：有的兄弟，有的。可以买点谷氨酰胺，训练时强度不要太大，循序渐进让身体适应基础后再提高训练质量 Q：主播主播，练完引体向上背部没有感觉，手臂很酸，感觉练不到背怎么办？ A：因为你背部肌肉不发达，所以手臂参与更多一些。等背部有一定基础后就可以沉肩挺胸1.5倍宽引体找背部发力感觉了 Q：主播主播，俯卧撑塌腰怎么办？ A：当然是通过训练核心力量

该参考仅个人观点，如有异议可指出疑点或自行评论，求轻喷 (全文使用的皆为自重动作) 等级1：半程引体向上*3(最低点手肘夹角大于等于90度，最高点下巴过杠 or 标准引体向上*1(最低点手臂伸直，最高点下巴过杠，身体摆动幅度小于15度，握距小于等于2倍肩宽，允许小腿往后勾)。 等级2：半程引体*8 or 标准引体*3。 等级3：标准引体*6 or 立臂上杠(单立臂，允许借力)。 等级4：标准引体*10 or 借力双力臂(双立臂，允许提膝、屈髋借力；双手必须同时上杠

自从入了夜跑的坑以后，运动耳机真的买了一个接一个，现在新耳机ikf air clip也用了两个多月了，来总结一下它和qcy c30分别给我的使用感受 从价格上来看qcy c30就稍微便宜一些，但从性价比来说我觉得还是ikf air clip比较划算

之前自己在健身房瞎练过一段时间，有点肌肉和力量储备（卧推八十公斤做组，深蹲九十公斤，硬拉一百三十公斤）大概这么个水平，后期想专项训练街健这一块，请教一下大佬们选择用助力带找上杠的发力感或者使用负重的引体向上这两个方式哪个能更快解锁双力臂，谢谢🙏。

Street Workout 街头户外健身翻译成中文为“街头健身”。 这是一种现代的，独特的健身方式。源于上世纪90年代，兴起于俄罗斯捷克等地。现今已在世界各大洲都发起了很多Street Workout爱好者团体。和酷跑之类的运动一样，Street Workout也属于极限运动的一种。虽称之为街头户外但运动地点并无限制，从家中，街道到随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械（公园健身器械或栏杆），以坚持不懈的努力来改进身体和精神力量，也被称为“游戏锻炼”

基本介绍： 型号——ikf venus 续航——48小时 蓝牙——v5.3 防水等级——ipx5 满意等级——☆☆☆☆☆ 在决定下单买这耳机前，其实我也基本了解了一下，大家对ikf venus的佩戴舒适度评价都很高，首先是它本体的重量不算特别重，夹到耳朵上的时候就很轻盈稳固还不会痛，的确很适合长时间运动佩戴。 在蓝牙连接方面，因为我有时候会去健身房，手机习惯性放在桌子上只夹着耳机听歌，基本上我人离手机的距离大概就5到9米的样子，不会断连，每次把

新人报道，如题，单臂问题求破解，还 请吧里大神不吝赐教！以下曝下个人数据: 引体窄距50， 引体宽距30， 负重引体宽距(带一个3年级小孩)5个， 引体双

请问一下有没有肇庆大旺区的街健爱好者，认识一下，一起学习进步

请问一下有没有肇庆大旺区的街健爱好者，认识一下，一起学习进步

刚开练街健的纯新手，希望大佬给点建议

连这个没比用，照样被人吊起来打！歇菜！

大佬们，我刚开始接触团身，现在练完后肩部疼痛是怎么回事

我看b站有人**说v神不会俄挺，真的吗？

新人，想问各位大神迈克尔巴斯克斯在街头健身国外是不是最高水平

1.安德鲁豪斯（南非）440公斤 2.肖恩哈勒（美国）420公斤 3.罗布菲利普斯（美国）419公斤 4.艾瑞克李烈布里奇（美国）418公斤 5.凯利科维（美国）418公斤 6.丹尼斯康纳琉斯（美国）413公斤 7.特洛伊纳什（美国）410公斤 8.扎克史密斯（美国）410公斤 9.贾斯汀佐托（美国）410公斤 10.扎克梅耶斯（美国）405公斤 11.拉里威廉姆斯（美国）395公斤 12. 马特温宁（美国）393公斤 13.穆罕默德鲍菲亚（阿尔及利亚）390公斤 14.罗布斯宾塞（英国）390公斤 15.费尔南多阿利

52公斤级 世界纪录 米哈伊尔萨巴罗夫（立陶宛）210公斤 2005年 第2 欧内斯特米兰（美国）208公斤 2005年 第3 克里斯宋纳（美国）200公斤 2007年 56公斤级 世界纪录 杰瑞米史密斯（美国） 318公斤 2021年 第2 理查德霍桑（美国） 265公斤 2004年 第3 戴夫巴特鲍尔（美国）250公斤 1996年 60公斤级 世界纪录 杰拉德麦克纳马拉 343公斤 2017年 第2 杰瑞米史密斯 334公斤 2021年 第3 理查德霍桑 295公斤 2004年 67公斤级 世界纪录 阿列克谢考维奇（俄罗斯）379公斤 2019年 第2 马

1919年 卡尔默克（奥地利）240公斤 1920年 亨利斯坦伯恩（德国）251公斤 1951年 道格赫本（加拿大）273公斤 1952年 保罗安德森（美国）300公斤 1953年 保罗安德森 325公斤 1953年 保罗安德森 346公斤 1965年 保罗安德森 409公斤 1965年 保罗安德森 422公斤 绑膝组 1976年 唐瑞恩胡特（美国）424公斤 1995年 马克亨利（美国）430公斤 1995年 马克亨利 433公斤 2010年 罗伯特威尔克森（美国）443公斤 2010年 安德烈马拉尼切夫（俄罗斯）450公斤 2011年 罗伯特威尔克森 454公斤 2014