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97打算建一个跑步健身群,交流群。男女不限,年龄不限。欢迎各位有意向的童鞋加入,留下q !!!
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94新建的跑步健身群 欢迎喜欢运动的一起交流 q群在下方,,
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24以前有600多卡的!
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104跑步时长
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0本人1.7,体重67kg。肚子大腿感觉肥肉太多。目标就是想跑步瘦下来一点。体重想控制在55到60出头一点。然后跑步,学校内有1000米体育考核。也是想训练跑步速度,一千米希望能练到3分半水平。求大佬能指导一下。大概需要调多少速度,练多长时间。刚刚大一办了健身年卡。
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0想买一双慢跑鞋,场地路跑一般10-21公里五分配,之后可能会往上加跑量,网友们有什么推荐的吗,打算双十一的时候买一双。
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100rt,这两位一个是全马靠极化训练,大量6-7分配慢跑➕少量间歇跑到一级,另一个是1500二级,都说没怎么进行力量训练,当然这可能是幸存者偏差,我也听说过拳击爱好者一周只跑一次,一次就是20+的长距离,5k能跑到16开的,听到的解释是拳击用到的肌肉和跑步很相似。 就从我自身而言,我觉得力量训练带来的收益是负的,平时慢跑已经花费了很多精力,还要进行间歇训练,肌肉已经疲劳,这时候还要在跑休的时候加上什么小力量甚至是大力量训练
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228个人情况,年龄58,首马2011年郑开,pb346,以前训练很完整,也很刻苦,年纪大了以后爱上了自驾游,训练不完整,也没那么刻苦,最近一次跑马是2021锡马,成绩425。说实话以后也不想再跑了。2014年心脏装过支架,2023年再次堵塞,手术疏通,哈哈。年岁渐长,代谢变低,有持续发胖的趋势,目前身高176(好像也缩了点,以前178),晨起空腹体重73,目标是能看见70。目前采取的策略是低心率慢跑,辅以跳绳。出门旅行一般只跳绳。app给出的极限心率是
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8今天先跑了5km有氧,歇了一会又试了1km,拿着手机听音乐跑的,听从吧里前辈的建议前几百米没有使劲跑,最后一圈才冲刺,果然效果明显,跑完也没有过去那种心率太高心脏乱蹦的情况,竟然挺轻松就完成了
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3最好是有b站视频可以参考的动作
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2长跑腿部发力是怎么发力的?大腿➕臀部多用力吗?还是咋发力
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25另外一个帖子已经打卡记录了3年多的,前段时间不知为何被封禁账号,申诉回来后还是打算开个新帖,记录自己跑步的点点滴滴。我80后,跑步三年多,虽然起步晚了点,但现在开始还不晚,希望自己能一直跑下去。加油兄弟们。只要跑起来就是好样的!
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15快中秋了,不要再讨论什么间歇,速耐,有氧之类的了。你带你的穷鬼三件套回到家并不能给你带来任何实质性作用,朋友们兜里掏出一大把钱吃喝玩乐,你默默的穿上你踩塌了中底的破跑鞋。亲威朋友吃饭问你收获了什么,你说我这个月跑量又破了二百五,跑了好几张课表,亲戚们懵逼了,你还在心里默默嘲笑他们,笑他们不懂pb,不懂法特莱克,不懂你的无氧区间和最高心率,笑他们连最大摄氧量都不知道。你父母的同事都在说自己的子女一年的
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1前天在操场跑步3公里的时候脚腕外侧突然就开始疼了。就很突然,也没用感觉到在哪里崴到了,问一下大佬们什么原因。还有几天能恢复
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