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目前90.2kg，跳一个月绳，到83kg

年龄25，男，173cm，77.2kg，目标：65kg。计划：一周跳5天休息2天。

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一直有运动的习惯，但年纪大了，代谢变慢，体重有不断上升的趋势，把跳绳当做cross training，目标是做到低心率长跳，现在离目标还很远。

原来一直游泳，跑步，骑车锻炼的，铁人三项呵，半大老头了，水平不行，重在健身，特别是减肥。 2015年第一次减肥，身高175CM，体重97kg。坚持三年，至2018年，体重维持在80kg，最轻时78kg。 此后工作原因，三年生活不规律，体重回92kg。 可恶的新冠，游泳馆也开不了，骑车太冷，一贯的经验，跑步见效慢，计划开始跳绳。 2021年1月28号，作为跳绳锻炼的起点，把老婆，孩子都发动起来。 每天2000跳，10组，40分钟。 2月12日，加码到3000跳，15组，45分钟

刚刚跳了1000个。。。快昏迷了。。。

有2个月没跳了吧，一下调跳1300，感觉有点受不了

20 多岁时一身腱子肉，现在 30 出头肚子变大，特别讨厌现在的自己😭 坚持跳绳，记录生活，为了健康，目前已经坚持了两周，每天开始 500 起步，后续慢慢加量

孩子体重97kg，太重了，还有上长的趋势。吃的也不节制 我的体重61kg，也很重。 带着孩子一起跳绳，节食 管住嘴，迈开腿

男，身高170 2022年4月1日开始跳绳，从开始每天400到现在的每天8000个，怕影响楼下邻居，户外跳，除过下雨，每天都坚持，体重从最初的75kg到现在的67.5KG，两个半月时间剪掉15斤精五花！ 饮食没有刻意去改变，因为北方的，喜欢吃面食，每天照常吃饭，只是吃饱不吃撑。

开帖，跳绳减肥。身高160，体重63公斤。年龄38。目标，55公斤。

4月10日，开始跳绳， 4月份跳了12天， 5月份跳了18天， 6月份跳了15天。 希望自己能坚持一年，加油！ 6月28

纯萌新，跑步减肥一个月多一个礼拜的样子，目前体重大概是73.5kg 身高170 对于减肥效果我还是比较满意的，但是由于这段时间江浙沪又是降水又要遇上台风，跑步断断续续又很难受，买了一根绳准备在下雨的时候跳绳做有氧。 明天台风今天公园全关了，到楼下跳了第一次，啥也不是。首先觉得绳长度有问题，没跳几个就会断；其次没跳几分钟就觉得小腿骨头酸，有种不堪重负的预感（我用的是最初级的双脚跳，脚尖落地），膝盖也有点不舒服。这种

第1天 1600个 阳后因各种原因停跳2个月，反弹10多斤，必须运动了💪🍀

今年深圳的雨特别的多， 下雨的时候不能去公园跑步， （户外跑步易受场地、天气影响） 跳绳是一种非常方便、灵活的运动项目，不需要太大的场地，只需要一根绳子就能随时随地锻炼。 跳绳可以锻炼全身的肌肉群、提高身体协调性和灵敏性、促进血液循环、提高心肺功能…… 但是，对新手来说跳绳可能有点难度，需要一定的技巧和平衡能力。 从今天开始坚持跳绳！

两千个，微汗，舒适

有点胖肚子有点大。跳绳每天两千个别的地方都不疼，就肚脐眼左下方有点疼。是肉坠的么

一天大概跳5000个，一个礼拜跳4次。 最好鞋子品牌加型号推荐一下。

跳绳53天 初始体重120斤 目标体重100斤 最新体重105.7斤 目前计划是要瘦肚子，打算体重降到100斤后，继续坚持跳绳…坚持像大佬一样更新下去！

年轻时也是个运动爱好者，读书时足球校队加体训队的，24岁刚刚工作时是警察，那时候经常体能训练，五公里25分钟左右，本身还是有一点底子在，后来29岁开始坐办公室加上有小孩后基本就没时间锻炼了，目前39岁，十年基本没怎么运动过，181厘米，86公斤，寻思很久只有跳绳无视时间和场地还有天气，所以准备入坑重新锻炼，今天自己胡乱跳了几百个（运动手表没到，没计数），突然腿筋就疼起来，现在正在冰敷，求助各位大佬！像我这种年龄的

新人想问下，我看一些主播都是这么跳的，用无绳跳绳，我想知道有效果吗？

先晒我的绳： 这是重绳，绳柄内配有铅块，原绳跳三个月后断掉，换成粗牛皮绳，极硬，不好操控，跳不出速度而且相当相当累！

想买个跳绳这款跳绳是单轴承吗有拆解图片，winning的牛皮跳绳，是不是单轴承的跳绳

今日看了一位羽毛球友的每日更新的暑假训练日志，深受启发。早就想写点健身的东西，以此监督自己。 打了四年羽毛球，但双打需要四人水平相当，才能达到效果，人员难凑齐，导致打球也是“三天晒网，两天打渔”。2012年5月2日山西旅游和体重苗条的老兄同住，作为160CM的我，体重65公斤，超重10KG，深受刺激。中年发福虽是必然，大热天挺着“将军肚”，害的我打羽毛球都不敢赤膊上阵。这些年也曾做过许多运动，打篮球、乒乓球、羽毛球，也开

跑步的话，我是按天算的，跳绳的话就以k为单位吧，一个小目标跳100k，大概是50次，加油

先跳1万个先😋

减肥记录贴，坚持，终会成功。

今日休息，跳绳6490个再次突破6000，暴汗，太舒服了，每天就是不断的挑战自己。我也从练习中感受到了跳绳的乐趣，累并快乐着...跳绳用的75派

是不是没救了，500个就中断80次。

从这个月初开始跳绳➕节食减肥，目前已经瘦了12斤。跳2休1，每次跳3000个。从今天起，在本吧打卡，为了健康，拼了！ D1，跳绳3000个

目前30跳绳跳绳卡在4500+，我看dy上有的女生轻轻松松30跳5000个，我这费老鼻子劲儿才跳4500多。用的跳绳是pdd随便买的，计数用的小米手环8.棒棒的吧友们给点建议。感谢！#跳绳#

请问一下陆陆续续跳绳有一个月了，上周出现了左脚左边疼周六日休息了两天，昨天跳绳还是疼。这是怎么回事？

网上说的太笼统了，踩着绳中间，到胸具体是到胸哪，不知道。去看外网有个英国人说，如果你实在想不明白，那么就先测量你带鞋子的身高，然后准备裁剪绳子的时候，加三英尺（换算九十多厘米，就大概他一米吧），我刚刚只有一根绳子。只能剪短一次，到底怎么办才好？有没有什么具体但是又适合新手的方法？毕竟机会只有一次，可不能乱试啊。

大前天跳完隔天就开始了，走和爬楼没事，只有跳跃的时候胸腔正中间会疼

跳绳不是有氧运动嘛，为啥无氧占比这么大，我是边跳边做开合跳啥的，有没有懂得朋友提点建议

rt，跳绳半个月了，这几天跳到2500，感觉还有余力，但是怕把波棱盖跳坏了。。。

中医针灸，有个膝五针，治各种膝盖问题 穴位：鹤顶，犊鼻（每膝盖2个），阴陵泉，阳陵泉 这几个穴位把膝盖包上了

跳了几天，感觉汗流浃背的感觉好爽，可惜现在技术不行，跳的不多，希望能坚持下来。 第一天，1500个。

前几天买了绳，要开始跳绳了

跳绳让我遇见更好的自己

前情记要： 2011年秋冬季为减肥跳了三四个月，当时也就每天大概3000的量，最多一次性跳1000+。后来左腿做了手术就再也没有系统跳过。 今年疫情以来，又开始跳绳，断续坚持到现在。减了15斤左右。 前一阵基本上是一天1000的量，一次不够就继续跳，直到跳够跳坏为止。因为还有其他运动，所以跳绳总量不多。 最近体重进入平台期110斤，于是从6月9号开始加大运动量，每天完成3000。 6月9号：跳了三次，分别为1020、342、1876。前两次用轻绳。最后一次

5月7号 走路2万步，跳绳2000。

大家跳绳会有腿部多处淤青的这种情况吗？ 没磕碰到哪里，但是总是有莫名其妙的淤青，最近一段时间发现的，不知道是不是跟跳绳有关。。。