吧主团队，辛辛苦苦3个月收集整理出来的，并且只要精品！不瘦就怪了！ 加微信公众号即可！ 微信公众号 xueyujia110

之前的劳动成果都因为宝宝的来到又打回原型了~~~~现在宝宝9个月了 不想继续下去了 初始体重：61kg 开始狠狠的虐自己 一把！！！

从3月21号运动到现在，从原来的73kg到今天的69kg ，每天晚饭后运动两个小时，晚上只吃青菜喝粥，后来感觉晚上运动得太晚太剧烈，晚上很不容易入眠，现在调整运动时间，早上早起做操一套，晚上晚饭后，到九点半为止，时间不得低于1个小时 另外饮食也要调整，最近发现紫薯和水果玉米还挺好吃的，而且有助于减肥，那就少吃白米和馒头吧，三餐尽量少吃（七分饱为止），还有钙也要补充，要经常喝低脂牛奶，多吃些高蛋白低脂肪的食物，多吃青

6月份要婚纱照了！！！一定要瘦有木有！！ 大学长10斤，毕业一年半长10斤，真心受不了了，最近已经陆续跳了两周操，但运动量少，每天基本只半小时，从今天开始跳小红，还有其他，运动量1小时以上，每天签到，晒体重，加油！！！求各位大神监督！！

这是我去年的精品贴，带过几十个人，最后因人员稀少，管理松散，贴子就结束了。 这是我现在的样子，遇到熟人朋友，都说我瘦了，也再没有人说我胖！！ 不过还不是我想要的样子，继续努力，减到我想要的样子 以前拍照从不愿意拍全身的，现在都愿意叫朋友帮我拍全身的。 不过都要刻意摆角度，现在想减到随便一拍都是瘦瘦的样子~~

以前曾经跳过一段，人一懒就不想跳了。我已经连续坚持五天了，以后我要每天打卡做操

昵称：萱萱 身高：1.65 体重：59公斤 本人是2岁孩子的麻麻，因为生完孩子体重剧增，完全没有了自信，偶然间看见了郑多燕吧，羡慕嫉妒恨啊，立马决心加入，不要求减多少体重，要塑性，要自信，要成为一个梦想中的妖精，呵呵，从3.6号开始跳小红帽，从头坚持到底，坚持三天，周日早上到公园慢跑半个小时，有同样梦想的伙伴们一起加入吧，真是3月不减肥，4月徒伤悲，5月徒伤悲，一直都会悲下去，加油！今天犹豫了半天才建楼，就怕自己半途

经过一段时间的纠结还是把照片发上来，可以给自己一种动力，反正2015年要么瘦要么死！三月前没量三围只称了体重，一个月轻一公斤，不管是不是脱水还是真的减了脂肪，看到有效果真的很开心，前几天因为感冒生病加上姨妈一起来足足停了一个礼拜多，好担心会反弹，但到目前为止没有反弹反而轻了一斤，不管是不是生病的原因；我发现运动减肥真的不容易反弹。不多说上三围（不要喷我） 2014.11.26. 体重74 2014.12.26. 体重73 2015. 1.26. 体重72 下个月

一楼度娘~~

原来减肥方法就是晚上吃少早晨晚上都40分钟运动主要小红帽垫上操还有跳绳，最近体重降得慢了但是喔不管继续加油，有一起监督的姐妹跟可以跟我一起在我楼里打卡哦，欢迎欢迎

宝妈一个，身高160.产后136斤，30天出月子时130斤，42天产检后128斤，第45天起^O^（9.12）开始跳郑多燕小红帽，到今天（10.6）起跳了25天了！加油！

经过一天的招兵买马，我们的19姐妹减肥团今天正式开始啦！废话少说，我们的目标是健康减肥，健康瘦！我们的要求是每天抽空报一下自己的运动情况和饮食情况，每10天更新体重监督表，争取在半年内，我们都成功减肥！上图：

自己大脸镇

我已经跳了50多天了，反反复复减了4斤，不过我能坚持，有毅力的伙伴一起减吧。

我爱肌肉！

重开一贴，毅力妹子大征集，我们一起来努力，胖子都是潜力股，在这里见证我们的脱胎换骨！只要想要，我们就可以得到，行动起来吧！

楼主基本情况： 身高163cm； 体重67.5kg； 腰围74cm; 臀围100cm； 大腿58cm；小腿38cm。 暂时没有具体目标，减重是一方面，身体健康、身材匀称、美丽自信才是终极目标。 前些日子去朋友家，随便称了下体重，67.5kg，还疑惑的说：你家的秤不对吧？ 居然丝毫不怀疑自己的体重已经上涨了！ 楼主不常锻炼，心血来潮报了个瑜伽班，也是偷懒到不好意思，干脆直接放弃了。所以，体重上涨，腰围增粗，是走下坡路的节奏啊！ 其实楼主从小都是胖妞，15岁时身

我后面还有一大段废话，姐妹们一点点听我说。先上几张图

终于要去杭州了，听说是人间天堂！是中国最漂亮的地方，美女也最多呢，有点激动......22号在庆春银泰广场我再带大家跳操哦，你们会给我惊喜吗？谁能介绍点好玩的地方给我哦？

目前体重50kg，腰围72，臀围87，胳膊26，大腿50，小腿32，除胳膊比原来小了两公分之外，其余基本没什么变化，属于初始数据（最近几天没量过）。没有控制饮食。第一步目标是坚持三个月（3月21至5月21）体重46，腰围66，控制饮食。每天记录做的什么运动。以及饮食。每周报一次体重跟围度。

这是郑多燕在line的美体教室，我会将内容更新到贴吧。但是视频的话可能还要想办法，只能先截图给姐妹们了。

韩国最火健身女皇郑多燕为了爱为了公益3月23日将亲临上海！ 是的，你没有看错！ 风靡全球的韩国辣妈郑多燕减肥操，连明星们如：孙俪，范冰冰，谭咏麟...都竞相效仿 你又岂能错过？ 此次上海活动，更将万人轰动，引爆全场！ 活动时间：2013年3月23日下午1点半 活动地点：上海市徐汇滨江大道（徐汇区龙腾大道近东安路） 报名方式：http://www.yesshou.com/hd/index/yeshoulianmenggongyi.html（特此声明：此项万人减肥活动请吧友根据自身情况自主决定是否参加，

du

体重不重要，看着自己体型一天天变化，我简直太佩服郑大妈了。我不算胖子，165 102但毕竟生过孩子，腹部还是有些赘肉，偶然间接触根本没想到自己可以坚持下去，已经快四个月了，一天都没停过，没有劳而不获，坚持下去！

我是大基数，今天85.0，跳小红帽二十天了，体重变化不大，但是肚子围度明显减了5厘米

已经断断续续减了一年了啊一年了啊！！！！ 从去年7月开始练郑多燕，花了四个月，从56.2减到了51.6，差不多有十斤啊，效果非常的明显，我还以为下百绝对不是梦了。结果，从12月起就各种工作各种饭局，加上自己实在是松懈了，总是有借口不动弹，马上就反弹了……到过完春节，55了……天呐！！！ 然后又开始各种练，有时狠下心来能跳三套操，吃得又少。可是完全没有办法坚持下来，就连开贴打卡也是几天兴致来了就天天写，没心情了就完全不

从5月十几号开始做郑大妈的操，主要是做小红，小灰和哑铃，垫上很少，总体效果不是很好，今天早上体重63.5KG，MC第一天，早上做了哑铃全套+小灰15

生完孩子胖到160斤后来瘦了10斤也就是150斤，一直到宝快11个月也就是今年过年初二还是150斤，所以开始减肥，到今天瘦了21斤，明天传对比照片，身高165目前体重现在64•3，理想体重55，继续努力中