本人平时都是公园路跑，今天和朋友约了去体育场跑步，本来以为塑胶场地应该更好跑，想要借这个机会10公里冲进40分钟，但实际跑下来，体感与我预期有比较大的差距，感觉场地腿部发力比路跑更困难，心率似乎也更高，最跑了5公里多还是放了。求教各位跑友，这种体感正常吗？是不是多跑几次场地适应了就好了？

最低一直在跑有氧，目前125的水平，想进120以内，每周一次20公里左右的长距离，平时也都是有氧，平均每月270公里左右，为啥心率没咋降，是因为没跑节奏和间歇吗，求大佬们给点建议

20天跑了两场半马，成绩差不多，微微提高了40多秒。从去年12月到现在跑了300来公里，目前也就这水平了。左膝从2月份到现在跑步时就疼，自己查资料感觉应该是髌骨炎，这次要大歇歇了，成绩和跑量都不如无伤重要。

苏州马拉松“方便门”事件终于有了处理结果，10名涉事跑者被禁赛3年。在今年3月2日举办的苏州马拉松比赛中，多张参赛者在江苏省苏州实验中学校门口小便的照片和视频在网络上迅速传播，引发了轩然大波。在事发的第二天，苏州马拉松组委会对此事表示了强烈谴责，并迅速启动了调查程序。在长达一个多月的调查后，中国田径协会在4月24日正式发布了处理通报。通报中，中国田径协会依据《中国田径协会路跑赛事纪律管理规定》的相关规定，决

必须干他

58岁，平时跑步心率基本在150-160，也不喘也不累，可以正常接电话。 需要降低心率吗？

想备战一个全马 配速530-5:50 有没有好一些能适合这个配速拉长距离（25km以上）的无碳板竞训跑鞋 月跑量150-200 路跑

没想着去撸照，后面查看还是有一张的，无心插柳柳成荫！

官方摄影免费但糊成马赛克，第三方拍得清晰但得掏钱，这波操作堪比游戏里的“免费下载，内购解锁”。最骚的是有些摄影师伪造证件混进赛道，拍完转头就上平台卖钱，跑者成了行走的ATM。田协刚发文规范，结果爱云动照样随便下载，合着法规是摆设？建议以后跑马穿个T恤，正面印号码，背面印“拍照收费，违者必究”。

这个月要多加训练了

求问，马上618了。现在买能值吗？能降到多少啊，这双25初刚发售的。大学生想省点钱啊。

2025年报名了三场马拉松，武汉、无锡全马，都没中，嘉兴半马，中了，2025年3月30日开跑，29号加完班就去了。 从火车站到嘉兴大剧院领装备坐公交，免费，好评。领完装备到酒店放行李，人生地不熟，没细看，滴滴给我定位到了马路对面。地图上看着车的实时定位，发现车到了马路对面，于是着急忙慌等红绿灯过马路，一路小跑上车。 “电话都不接，不是浪费时间吗？下车！”我一头雾水，可能是吧，跑的急没听到，我刚想解释什么，又是无礼粗暴

兄弟们，北京马拉松，有没有那种软件或网页，能像国外有些马拉松一样，能查询选手实时位置的？

断断续续跑了几年，全马成绩还是4个半小时开外，自己的爱好，总要给自己个交代，这次下定决心训练40周，看能不能破4

这是第一次参赛情况，大神们帮看看数据，每周也就跑2次，每月跑量不高没有超过200过，但每次强度算比较大，再练2-3个月半马能进130吗？这种低跑量高强度训练方法，对于跑全马还有提高配速可以吗？

过一会儿要跑半马但是熬夜了怎么办？不想退赛

500能结束吗？530能结束吗？

去年10月份说要进3小时，现在怕怕打脸，10月份伤了膝盖，12月份又伤了腰，现在只想安全完赛，零零散散连100公里都没跑到，今天本来想试试30公里，跑到25腿和身体就受不了了，现在可能完赛都够呛了，到时候还是跑个半马吧，以后再也不碰全马了，每天10公里开开心心，干嘛非要折磨自己。

本帖为Garmin佳明手表售后专用贴，各位吧友有问题留言，看到回复 有时不在请见谅，不定期回复，保持平常心，问题总能解决。

想问一下大佬们，最近跑步从2公里开始左脚中间部位就会酸胀，但跑完休息一分钟就一点事也没有了，平时走路都很正常，这是怎么回事

抽不到，这种的能买吗

最近不是有国补吗，现在用小米手环9，间歇根本没法记录，然后就想买个跑表，目前就是高驰和佳明，我问朋友们，他们都是pace3，没有用255的，但是我搜deepseek，看着说255生态很好，算法也很好，训练计划也会给你个人定制，看着pace3貌似只有一个简洁轻量特点，还有就是国产可能更适配些。所以有些疑惑，为啥还是用pace3的多？有没有大佬回答一下这几个问题 1.为啥好多人更推荐pace3，佳明生态我看着视频和deepseek推荐的都还好 2.我现是只能自己定

不喘，就是跑得吃奶力气都用上了，才勉强够上轻松跑心率 感觉很难提升速度了 咋办

跑步小白每日打卡记录，希望能坚持下去！

去年开始跑的，伤伤停停，断断续续，也有一年了！今年开始好好跑！做个记录

拼多多、京东、抖音都看了一遍，在这些平台把361、特步、李宁、安踏、中乔、鸿星尔克都看了一遍，发现京东抖音上根本没有（很多都是五分裤，太长了穿上就到膝盖了），拼多多上的有些后腰没有腰包。而且这种裤子都很贵（动辄80以上）。请问一下这种裤子哪个平台、哪个品牌做的多呢？（不要内衬也行，起码后腰能放手机），如果能有直接发出对应价格便宜还有货的平台品牌的吧友就更好了。 另外这种裤子一般线下店有卖吗？ #马拉松##跑步

2018年膝盖受伤，直到2022年膝盖才恢复， 其中的艰辛只有自己知道，这个月跑量应该能超过100， 10公里估计再也跑不到40分钟了，

时隔两年鼠鼠也从半马145进入到125（虽然还差两秒，大差不差 ），这里分享我的一些小经验，适用于跑步爱好者，半马在125开外的，希望对一些兄弟有作用。 1首先是跑量，马拉松确实需要跑量，因为校运会5000米原因，即使去年考研期间我还坚持每天堆跑量，效果还是很显著的，当然我日均5公里好像还不到（但只要跑了基本都是有效果的，对于我们这种非专业的来说）这次半马前我也跑了很多路跑十公里，但是没有超过15的距离导致后程有些掉速，

"好家伙！红衣教主周鸿祎最新发言给我整不会了 说'期待更多机器人当牛马'，这是要跟黄仁勋抢'AI资本家'头衔？ 魔幻发言细品： 🤖 机器人权宣言： 007工作制（不用充电那种） 自带BUG自我修复（工伤自理） 发工资？不存在的，给个系统更新就算福报 💼 人类打工人现状： '以前是被卷，现在要和机器人比谁更能熬' '建议下次直接出《赛博牛马饲养指南》' 灵魂拷问： 你觉得机器人该不该享有人权？ 未来会不会出现'机

有没有一起的小伙伴，跑完马拉松晚上吃贵州羊肉汤锅

请问一下，跑半马是穿后面可以放手机的裤子舒服，还是穿腰带舒服。然后再推荐几款，谢谢！

“天工”机器人在全球首个人形机器人半程马拉松比赛里夺冠啦！这事儿可太炸裂，必须跟大伙唠唠。 这场比赛在2025年4月19日的北京亦庄举行，赛道全长21公里，地形那叫一个复杂，坡道、碎石路、急转弯啥都有。参赛的可都是全球顶尖团队研发的机器人，竞争超激烈。“天工Ultra”身高1.8米，体重55公斤 ，在比赛里表现超神，最高能以12公里/小时的速度冲刺，最终以2小时40分42秒的成绩冲过终点线，把其他机器人对手远远甩在身后 。 比赛过程中，

马拉松跑得最快的黄种人铃木健吾2:04:56

兰马这次太不要脸了，10:45直接派志愿者把终点入口堵死了，G区多跑了2km到终点10:50连个成绩都没有，从东部沿海飞到西北，就这样搞？？

我的目标是300完赛，跑到起点人多就5-10分钟，那不就不够300了，如果前面人多，关门时间是固定的，我的配速一直都是7分多，到起点还要10几分钟，那是不是就不能按照原来的速度跑了

参加全马之前，没跑过长距离，最长的一次才23公里，所以比赛前慌得一批，感觉整夜都没睡得着，还好，第一次全马顺利完赛，配速稳定，后半程比前半程慢了大概一分多钟，30公里的时候感觉状态很好，心里还想着35公里后应该还能加点，但到35公里的时候确实心有余力不足了，勉强保持速度，最终顺利完赛，自己给自己庆祝一下吧。

由于温度太高后程没办法进补给站无法降温差点跑晕，途中看五六个晕倒在路边的天气真的太顶了

各位大佬，鄙人170，140斤，想选个5百以内的跑鞋，有推荐不？（初学者训练用的）

寒假开始跑步 现在三公里四分半的配速已经持续两周多了，除了练有氧还需要练其他的吗

某音一大堆人说人长跑爆杀所有动物，真的假的 哪个好大哥来分析一下

如题

有没有人能帮我解答个问题？平常跑四分40的配速属于我的有氧区间，心率一直都在140左右，但这周有好几天都是一上来心率就飙到180.190，用了朋友的表测了也是如此，不是设备问题，睡眠和饮食也都跟正常一样，下周六就有半马比赛了，比较担心，万分感谢 下面这两张图是不同一天，但同一配速的心率🌹

一周跑三次，一次有氧，一次乳酸阈值还有一个间歇，去年5月的时候跑过一个半马140然后去年十二月跑的一个5公里19分40。下下周末有一个半马的比赛想进130感觉有点困难，天热了之后平常训练都很吃力😭😭😭

今天跑了镇安马拉松，赛道累计爬升280m左右，只有一个坡，前半程上坡，后半程下坡。 赛道连续爬升，细火慢炖，对体能的消耗更大，控速爬升后，自我感觉尚好，于是返程下坡想提速弥补，打算335-340完赛，结果30km大腿小腿一起闹意见，调整后又能继续，然而35km后天公开启暴晒模式，身体彻底罢工，跑走结合完赛。 到终点过拱门后马上按了表，也没注意跑步距离，直接结束了运动，后来查看运动数据，发现竟然没有跑够全马里程，问周围的选手情

公司全名：七色斑马体育文化传媒有限公司。 事由：1月初收取报名费，3月中比赛取消。170多人报名未收到报名费退款。 请大家参加马拉松活动注意甄别，野鸡公司还是谨慎为妙。