根据国际睡眠协会2007年3月发布的美国人的睡眠调查结果，如果你是单身的上班女性，你花在床上睡觉的时间可能是最少的——有时候可能一晚上睡觉的时间不到六个小时。如果你和接受调查的那些女性一样，可能每个星期你都会有几天在早上醒来后仍然感到很累。 一个你不是正处于睡眠中的主要的原因是?很简单的就是你花了很多时间在朋友社交上，而不是晚上早点睡觉。专家说，如果你是这种情况，解决的方法就是自我约束——即一个星期几个晚

在社会生活条件提高的同时，人们的生活也更加的多姿多彩，这样就直接导致了很多人的睡眠不规律。还有的人会因为工作压力大而导致了失眠。这是很可怕的。失眠这种病症，在短期内是没有明显的变化的，长期下来就会对身体造成不可挽回的伤害。 失眠的饮食调理可以从以下几个方面开始： 一、食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为

据调查,我国有两亿失眠患者,成年人当中,有38%的人有睡眠障碍。 Russell Foster(2013)在TED的演讲中提到,人的一生中有36%的时间在睡觉。如果有幸活到90岁,那么你将有完完整整的32年时间是在睡梦中度过的。 那么,当你睡眠质量不佳时,人生中将会多出几十年的痛苦时段,你在床上翻来覆去,头脑中胡思乱想。你好像已经睡着,但是仍存在着一些意识,容易惊醒。无论是失眠,亦或是睡眠质量都成为人民日益关注的问题。 今天,我们就来聊一聊为何睡不着?以及该如何

古代有云“不觅仙方觅睡方”，睡眠能有效驱除疲劳，恢复精力。但在老年人群体中，失眠患病率高达50%，主要是因为主导睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠调节能力减弱；另外疾病的缠身增大了失眠的发生率。 建议：进行深长的腹式呼吸，呼吸变慢，全身放松；睡前听听柔和的音乐；散步10~20分钟增加身体疲劳感，同时促进血液循环；养成每天睡眠温水泡脚、按摩脚趾脚心。 为了帮助长期失眠患者找回倒头睡，零风险、不花一分冤枉钱，治好失眠

现在亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症。

睡眠不足是年轻人的通病，虽然短期的睡眠不足并不会对健康带来影响，但是长时间下去会加快身体的衰老，容易引起记忆力减退、滋生皱纹以及精神萎靡等。 睡眠不足会带来哪些危害？ 1、让人们注意力不集中，短时间的睡眠不足会让人们昏昏欲睡，没有任何精神降，降低工作和学习效率，不能明确的表达出自己所说的话，而且注意力不集中。长时间的睡眠不足，会让人们的情绪失控，不明原因的脾气暴躁、行为上放矢，而且不能正确的认识和承认

虽说失眠的女性居多，但是男性也不例外，我们调查发现的男性也有很多会出现失眠情况的，但是这一类男性大多是中老年男性。至于他们为何会出现失眠的频率比较高，关键和他们的年龄、事业各方面有巨大的关系。下面就一起来看看中老年男人失眠的原因。 一、心理压力重处于社会变革、节奏加快、竞争激烈的时代中，每个岗位上的年轻人，心理压力都很沉重，白领人士、金领人士有压力，管理人员有压力，操作工人有压力，人人有压力，白天

随着时代的不断进步，很多女性都慢慢的转变成为了女强人，而且都市白领中，女性占有很大的一部分，由于压力的不断增大，导致人们患病的机率也是上升，而失眠则是最为常见的一种，那么为什么都市白领容易患上失眠？下面是对此进行的具体分析。 失眠并不是简单的一种表象，它属于心理疾病的一种，而且这种疾病对于人们的生活工作和学习有着一定的影响，怕以要对失眠进行义识，采取一些针对性的预防及治疗措施，避免失眠的产生，而且

失眠症指睡眠困难，是最常见的睡眠障碍，症状如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等，常常表现为不能入睡，睡不稳、早醒和睡醒后不能恢复精神。失眠症的病因多种多样，可由精神、心理和身体疾病所引起，入睡困难或起始性失眠往往常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍。 根据2002年全球睡眠调查的结果，我国失眠的发生率高达45。4%，而意识到自己患失眠的人群只有25。9%。 根据失眠时间的长短，失眠可以分为三种类型： 1、

失眠症患者由于无法入睡，将会使心理遭受到严重的伤害，致使患者心烦意乱，长期以往下去很容易出现其它的并发症，所以一定要护理好，争取做好自我调节的工作。下面就请专家为大家介绍一下失眠症如何自我调节。 一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量; 二、养成良好的生活习惯，作息规律; 三、远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝; 四、保持安静，保持乐观; 五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情; 六、舒适的床，

中医讲究“天人合一”。因此，春天还应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达，“以使志生”。这就要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。另外，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒

失眠通常依据病程分为急性失眠和慢性失眠。专家介绍，急性失眠持续时间少于3个月，常与明确的诱发因素有关，是继发性失眠。此时，应该以治疗原发性疾病为主，避免形成一些不良的睡眠习惯（如过度赖床），以及过度恐惧失眠和夸大它的不良后果。他表示，随着诱发因素（如躯体疾病、精神疾病、睡眠呼吸暂停综合症等睡眠障碍、生理时钟周期的节律受到干扰、药物、食物、不良的睡眠习惯等）的缓解，急性失眠也会自然缓解。 慢性失眠持续3

更年期失眠的主要因素和身体中的激素分泌有很大的关系，进入更年期后激素分泌水平会突然下降，紊乱了性腺激素分泌，不能让大脑神经中枢处于平衡状态，从而让神经内分泌出现暂时性的调节失控。当神经内分泌调节失控时，会紊乱自主神经系统功能，让人们出现莫名其妙的兴奋和焦虑，总是因为小事而斤斤计较，而且胡思乱想，从而引起失眠。另外，更年期出现盗汗和潮热症状，也会让人们情绪变得波动，而且烦躁易怒，大脑长时间处于兴奋状

人的睡眠质量直接决定了身体的素质，如果长期睡眠不好时，会影响到身体的健康，使得免疫力降低，从而诱发各种疾病。所以，长期睡眠质量差，必须要想办法提高睡眠的质量。 那么，长期睡眠质量差有什么后果？ 第一、可引发抑郁症，据调查显示，患有失眠的人患抑郁症的几率是那些没有失眠的人的几倍以上。失眠往往是抑郁症的一个原因之一。失眠和抑郁是相辅相成的，睡眠不足会加剧抑郁，进而使人更难以入睡。 第二、会影响到判断力，睡

失眠不仅会影响我们第二天的生活和工作，同时如果长期失眠的话，会给我们的健康带来很多的压力，如果治疗不及时或者得不到有效治疗的话会诱发其他并发症，下面我们就给大家简单的介绍一下怎样有效治疗失眠： 一、让音乐帮自己入静，为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。 二、闭目入静，在上床之后，可以半闭双眼

更年期是指在一定的年龄后将会出现的特有的激素变化期间，在这个期间，人们身体的激素会出现巨大的波动，导致出现失眠多梦，易怒暴躁等等的情况出现，但是许多人对于更年期失眠的诊断就是一句失眠的情况，其实每个人在患上失眠症之后，都会有各自不一样的表现。更年期失眠的诊断依据主要有以下几点： 一、多梦：失眠多梦常常是伴随在一起的，有些患者一闭上眼睛就是梦，还经常是噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心

因为现在整个社会的生活节奏都是比较快的，学生是需要很多精力的人，如果经常是失眠的话，毕竟会造成上课的时候没有精神的，对于四季养生来讲失眠也是一件有害的事情，但是失眠的时候不要心情急躁，如果真的这样就更难以入睡了，常失眠是什么原因如果搞清楚了有针对性的解决才是王道。 引起学生失眠的原因有生理方面的，也有病理方面以及药理性因素和心理因素导致的，现在具体的看看学生常失眠是什么原因： 一：学习压力太大，中医

失眠不仅会损害患者的健康，还会因此影响患者的正常生活，这是很困扰的事情，很多人必须依靠安眠药才能入睡，这对我们的健康很不好，很多患者会积极的寻找各种治疗方法来改善自己的失眠，下面我们一起看看关于失眠疾病的饮食调养方法。 吃什么食物有利于控制失眠? 1.莲子：性味甘涩平，有补中，安心、止泻。可用于夜寐多梦，遗精频繁或滑精者，特别是对青年人梦多遗精者，有良好的安神止遗作用。莲子可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥等

现在由于人们的工作以及生活压力不断的加大，因此这也就增加了失眠的几率，有许多人会经常的失眠，并且总是睡不着，让自己感觉到非常的难受，第二天也会没有精神，下面我们来看一下失眠会有哪些症状表现呢? 1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光

大多数情况下，一个人的失眠原因与他的心态息息相关。如果心理本就有压力或者一些精神疾病，那就很难入睡，特别是在晚上的时候，真的是越想要睡觉，可是人就越精神。这是为什么呢?其实是我的精神一起处于紧张的状态。那么失眠的人大都有共同的特点是什么呢？ 性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。 他们每天

相信大家在日常生活中会出现一些失眠的症状，并且如果总是经常失眠是会严重的影响到自己的正常生活的，会让自己没有充足的精力去工作和学习，大家要了解失眠的一些原因，下面我们来看一下导致失眠的原因有哪些呢? 一、环境因素引起的失眠：经常失眠是什么原因?睡眠环境的突然改变，如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，患者睡前喝咖啡也会影响睡眠。 二、心理因素引起的失眠：心理因素

躺在床上翻来覆去睡不着觉，让人心烦意乱!慢性失眠症大都表现为入睡需要1个小时或更长时间;睡眠过程中醒来多次，每次清醒持续几分钟到1个小时而且常说梦话。 专家建议慢性失眠症患者通过以下方法可以得到改善： 1、天练瑜伽，适当锻炼。 2、善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放有雨声、海浪声或树叶沙沙声的音乐掩饰环境里令人心烦的杂音;不在床上看电视。 3、时就医，配合诊断失眠原因。 为

失眠是一个非常普遍的现象，对患者是一种很大的折磨，所以患者都希望能有一个快速治愈的方法，那么专家又有哪些方法能帮助患者快速治疗失眠，使患者远离失眠的困扰呢? 1、平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。更是为怎样治疗失眠症提出了

失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。 失眠，是人们在日常生活中遇到某些干扰因素引起，出现一时的卧床难眠或间断多醒、早醒等症状，是常见的一种现象，一般经过自身精神或生活上的调节，不需服用什么安眠药物，于数日后可以自动恢

失眠是一个非常普遍的现象，对患者是一种很大的折磨，所以患者都希望能有一个快速治愈的方法，那么专家又有哪些方法能帮助患者快速治疗失眠，使患者远离失眠的困扰呢? 1、平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。更是为怎样治疗失眠症提出了

多数女性到了更年期都会出现失眠的情况，部分人可能患上严重失眠。那么，女性更年期严重失眠怎么办呢?专家表示，更年期女性出现失眠时要尽快进行治疗，尤其对于更年期严重失眠，更应该积极采取有效措施予以调治。下面，关于女性更年期严重失眠怎么办。 1、消除各种失眠原因，女性进入更年期后，身体各器官系统逐渐出现生理性衰老，并常伴有潜在的其他疾患或不适病症，均可导致失眠的发生。更年期严重失眠怎么办?在排除可导致失眠的

失睡眠不仅扰乱人的正常睡眠模式,但也会导致各种疾病的出现。长期失眠,除了会导致 高血压,心脏病,正如我们所知,比如一种严重的身体疾病,如果长期不受控制的也可能变成一 种习惯性行为,最终发展成为一种精神疾病,失眠、强迫症。当失眠强迫症开始出现,扮演一个 角色在失眠患者更严重,骑自行车去病人的睡眠与心理健康状况的一个恶性循环。 虽然已经是深更半夜，自己也很困，但就是不想睡觉，躺在床上翻来覆去难以入睡， 一方面希望自己什么

在失眠的人群中，老年人占据了很大一部分，据调查显示，45%以上的老年人都有不同程度的失眠症的表现。由于老年人的身体在慢慢的老化，身体相对来说是很虚弱的。失眠的危害也会对老年人的健康带来不利。那么，老年人长期失眠怎么办呢? 1、老人可以做仰卧揉腹来预防失眠，一般做法是取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。 2、拍打涌泉穴，老年人每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次

失眠多梦是患者非常头疼的问题，而造成失眠多梦的原因更是多种多样，因为失眠多梦不仅影响学习工作，还让患者的身体受到了极大的伤害，我想关于这样的失眠多梦的问题，大家已经并不陌生了。那么，失眠多梦的原因有哪些?下面请专家针对此问题为我们详细讲解一下。 1、因生理造成的失眠，环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性

春季是失眠多梦高发期，而压力过重和情绪波动大是导致白领一族失眠的主要原因。那么如何有效对抗失眠?专家认为，要想远离失眠多梦，不但要养成良好的生活习惯，还要多运动，运动能促进睡眠。但提醒大家的是在睡前2小时，不能做剧烈运动。 白领是失眠的高发人群，而且近年来情况越来越严重。这其中的一个原因是很多疾病会导致睡眠障碍包括失眠，而这些疾病的发病正日益“年轻化”，很多年轻的职场人士过早被高血压、心脏病等盯上，而

失眠引起的因素有很多方面的表现的，所以在治疗上也有一定的困难的，大多数人认为饮食可以控制并且缓解失眠，那么你可曾知道失眠吃什么好帮助失眠患者治疗疾病的呢?为此，请来了专家就针对“失眠吃什么好帮助失眠患者治疗疾病”这一方面的问题给大家做一个详细的讲解! 失眠吃什么好帮助失眠患者治疗疾病，有莴笋浆对患者的帮助：莴笋中含有大量的矿物质元素，首先取莴笋适量，洗后，采集茎、叶、皮的乳白色浆液，以1小匙此浆液溶于1

有一些疾病的出现人们都是值得来注意的，当了解好这些后也是要能够摆脱其困扰，当然出现失眠其实也不算什么大的疾病，做好调节后也是能够避免危害，在这些上面患者要发现引起的症状，那么，失眠出现会引起哪些症状?下面和专家解答吧。 1、早醒并且在醒后无法入睡，入睡困难。睡过之后精力没有恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 2、偏头疼，长期失眠引发偏头痛的原因可能与颅内小动脉和毛细血管收缩致使脑部皮质缺

现在人们普遍存在亚健康问题，对于这类人群，医生建议更要预防失眠症状。中医上认为失眠症失眠症主要是因为肝主疏泄，会造成人们出现焦虑从而导致失眠，进而引发各种失眠抑郁情绪。中医医学当中，造成失眠的主要原因是肝脾亏虚，体现在患者食欲不振、水肿等症状，于是现在心理调节尤其重要。 亚健康人群更要预防失眠症状，据调查，失眠者中大多为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领人士。这些白领由于个人不良的生活习惯、压力过大

大家知道抑郁症严重失眠是危害比较大的疾病，给患者带来了不小的危害，想要避免疾病危害的发生，大家需找到适合自己的治疗方法，正确的治疗疾病才能够抵制疾病危害的发生，那么严重失眠如何调理呢? 一、尽量学外向，尽可能多和朋友交流。 二、睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点。 三、要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己。 四、多参加体育锻炼，提高身体素质，对于抑郁症的调节非常有帮助。 五、有心

现在很多的人的生活压力都是很大的，因此，生活中很多的人会出现失眠现象，给患者的生活和工作都会造成严重影响，因此，生活中应该注意其中的治疗方法，这样有助于恢复健康身体。那么，出现失眠怎样治疗呢 一、闭目入静，失眠的治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导*逐渐进入睡意蒙胧的状态。 二、让音乐帮自

失眠想必大家都有一定的了解，但是如果不幸患上了这种疾病，那么病人的饮食方面应该注意些什么，吃什么东西才更有利于我们的身体健康，接下来我们就聊一聊失眠患者的饮食应该注意什么。 1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种*必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。 3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医

睡眠休息是我们所必须的，却也是我们所面临的困扰，在不同的角落不同的人群有着不同的睡眠习惯，却有着相同的睡不好的困扰。专家们经过不懈探索，找到了几个可以帮助失眠者安心睡好觉的小办法，你是否想要来学习一下呢? 睡眠障碍是个全球性问题，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。科学家总结出人们最爱发生的睡眠问题，并让专家有针对性地提出了具体的解决办法。 晚上10点半能正常入睡，但3—4个小时后却异常清醒，每晚

一个人的精神愉快与否，对健康的影响颇大。精神愉快的人，心胸坦荡，无忧无虑，吃得下，睡的着，健康状况当然也就相对地会好一些。可是人们生活在社会空间里，难免会遇到一些不愉快的事，试想如果一个人在单位里与领导和同事老是闹别扭，关系十分紧张，在这种情况下，精神怎么能够愉快呢?回到家里，就感到处处不顺眼，又会引起一系列的不愉快。怎样才能使得人们的精神愉快一些呢?关键是胸怀要宽广一些，在一些事情上，要学习郑板桥

失眠的种类有很多，表现的症状当然也是不一样的了，失眠带个患者的痛苦大家也都是知道的，大家有必要了解一下到底什么是失眠症了。 1、入睡困难，失眠后的人们往往睡眠都比较浅，不能熟睡，睡眠时间就会相应减少。对声音和灯光特别敏感，特别容易被惊醒，醒后就很难再次进入睡眠。2、入睡困难，这也是失眠的主要症状之一，也是最突出的症状表现。当患者躺在船上习惯性翻来覆去入睡困难。 3、失眠多梦是失眠的主要症状表现，当患者从

失眠了是一件非常痛苦的事情了，这个疾病的发生在我们的日常生活当中还是比较常见的一种疾病了，让很多的好朋友们都无法进行正常生活和工作，那么有关于失眠这个疾病的相关知识介绍是怎么样的呢？让我们一起来了解一下吧： 人经过一定时间的不睡眠时间间隔，比如说，当人清醒了15--18小时后，就会感觉需要睡觉。虽然有些人可以一两个昼夜不睡觉，但是，提醒您，睡眠有一个规律，每多睡一个小时，对于睡眠的要求就更强烈些。如果我们

季节的变化，都会使每一个人产生各种生理机能的变化。因此，每当季节交换，人们都应该注重疾病的预防。同时，有些人发现，在这些时间段里，睡眠情况也会有所改变，季节更迭所产生失眠的原因。 1、当季节交替、天气变化时，气压会出现波动，这会影响大气中的重力波。重力波的变化作用*后，可使人出现失眠易醒等功能性症状。且在天气变化时，两个气团的摩擦会产生大量的正离子，*同样可因正离子的作用而出现神经系统功能失调现象，产

拥有一个好的睡眠对每个人来说都很重要，能够睡一个好觉是一件很幸福的事情，然而现在越来越多的人开始失眠了，他们因为生活社会的压力，变得焦虑不安，出现了失眠的症状，失眠已经成为很多人的常见病症。导致失眠的因素有很多，除了压力因素，身体太虚弱也会出现失眠症状。 身体虚弱会导致我们的精神世界出现疲惫的状态，这样情况下的睡眠比较容易出现失眠多梦或者恐慌的心理，这样就可以导致出现失眠的症状了。 身体的虚弱会导致

失眠,大概每个人都经历过。工作上遇到烦心事了,喝了兴奋性饮料了,都会睡不着觉。辗转反侧的时候,人都会想:我失眠了,怎么办呢?要不要吃药呢?越想越烦,越烦越睡不着,最后不得不爬起来吞上一颗药,把自己“放倒”了事。 我还想对失眠症病人特别说一下体质易感性的问题。我们发现,得这个病的人多属于体质易感人群。最多见的是两类人:一是头脑聪明的人,做事期望值高,追求完美,自我压力大;另一类是胆子小的人,做事谨小慎微,瞻前顾后,心理负担大。

判断早期失眠的标准有： 1、头晕：当然也不能够完全通过头晕来判断自己就是失眠，但是一般来说，正常人在早晨起床后如果有头脑昏沉沉以及头晕的现象，就有可能是失眠的症状。 2、晨僵：这样的一种症状主要是指在早晨清醒后是否会出现身体关节肌肉僵硬、活动受限等症状，晨僵并非只有失眠抑郁症症状才会出现，需要患者加以辨别。 3、浮肿：正常人清晨起床后也可能出现轻度浮肿，但活动20分钟后浮肿应彻底消失。如果清醒后，头面部仍有

随着生活压力的增大，人们生活节奏的加快，失眠已经成为大家的共同病症，失眠常常导致大家白天工作走神、打盹，严重影响自己的精神健康，也对自己的工作质量大打折扣，而长期的失眠是会带给人们更多的伤害的，所以及早的进行就医治疗失眠症状，对大家都非常重要，当然除了药物的治疗外，其实在饮食方面都注重一些也是会对失眠起着良好的治疗作用，那么失眠患者的饮食应当注意什么? 对于大多数失眠患者来说最重要的是晚餐，我们可以

生活压力的增大，人变得越来越难以入睡，造成入睡困难，睡眠质量下降并且睡眠的时间急剧减少，容易导致人的记忆力减弱，精神萎靡，那么导致我们失眠的原因有哪些呢？失眠的原因主要：1、温度不够舒适；2、依赖手机；3、喝酒；4、负面情绪失调；5、生理疾病；6、年龄因素。 1、温度不够舒适：人在感觉很热或者很冷的时候，是不容易睡安稳的。房间的温度、睡觉时穿的衣服、盖的被子等等都和体温有很大的关系。为了更舒适的睡眠，温度适

大家在生活当中，要注意失眠的情况出现。在出现这种疾病时，应该注意合理进食，多吃一些小米，大米，猪心，灵芝，这样有助于调节气血，养血安神的功效，所以大家必须要全面进行饮食方法，这样才能更快恢复疾病，那么，失眠多梦患者吃什么好。 1、小米：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小

按照不同的标准，失眠的分类是不一样的，那么究竟失眠的分类标准有哪些呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容，我们详细了解一下，看看能够得到那希望启示。 失眠的分类： 按临床表现分类 ①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟; ②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒; ③睡眠质量：多恶梦; ④总的睡眠时间少于6小时; ⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。 按严重程度分类 轻度：偶发，对生

世界睡眠日(3月21日)当天，本报和某医院联合举办了以“睡眠和心理”为主题的京华健康大讲堂。在大讲堂上，中国中医科学院广安门医院副院长汪卫东详细阐述了关于睡眠的各种知识。 汪卫东明确指出，造成人们失眠的原因，包括情绪不良性失眠，如高兴过度或是太过悲伤、焦虑、恐惧，这些心理因素都可能造成失眠，心理因素是导致失眠的一个最主要原因。 此外，还有的人是习惯不良性失眠，如在睡觉前抽了太多的烟，或是睡前喝了浓茶等，或