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    丹麦的一项心血管长期研究显示,每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长约6年。从寿命角度说,男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年,女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。研究还表明,慢跑比其他运动更有效,甚至比高强度锻炼对身体的保健效果更好。慢跑不仅有助于减肥,还能增加氧的摄取量,改善心血管功能,降低血压和血脂。
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    由中国中医药研究促进会艾高质量发展专业委员会举办的“中医药特色灸疗技术培训班”,零基础,系统学习中医基础理论、熟识三十余个艾灸常用穴位,掌握灸疗技术基本操作及二十余种艾灸适应症的临床操作。 课程设置: 1、理论与管理: 艾灸的起源与发展 ;艾灸养生与艾灸文化;艾灸材料介绍 ;艾灸器具介绍;灸材器具选购;艾灸的功效与机理;灸法的现代研究与临床进展;艾灸操作规范与流程;艾灸科室建设与运营思路。 2、应用与技法:
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    脑卒中,中 医称为“中风”,是一种由于脑部血 管突然破裂或因血 管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组急性脑血 管疾病,分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。脑卒中具有发病率高、死亡率高和致残率高的特点。在我国,平均每12秒就有一人新发中风,每21秒就有一人死于中风。中风后幸存者中约75%有不同程度的残疾,其中重残占40%!生活完全不能自理,自己和家人都备 受折磨。 近年来,中风已超 越肿 瘤、心肌梗死、呼吸系统疾病
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    招加盟 大健康 众所周知,没有了健康,一切都等于零。本人有一项能治疗多种疾病的技术,是一项纯绿色尖端科技疗法,不用针,不用药,无创伤,无痛苦,无副作用的,高科技生物电绿色疗法,2004年6月23日获得了国家专利。专利号03256756.1中医理论认为,通则不痛,痛则不通理论,该技术是通过耳穴疏通全身受阻经络的,使体内微循环系统畅通无阻,达到健康目的。对一些重大疾病和慢性疑难疾病效果显著,为了使更多的患者能够早日康复,得到
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    涌泉 在足心凹陷处。平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感,刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的功效,若发现有人猝然昏倒、不省人事,可给予该穴位强刺激,按揉50~100次。
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    足三里 位于小腿的外侧,膝盖骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人体强壮的要穴,几乎所有的胃肠道疾患,如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病,只要有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状,都可以按这个穴位进行保健。操作方法为每日按揉50~100次,以有酸胀感为宜。
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    防骨类疾病 冬季穿衣较多,行动不便;加上户外活动减少,紫外线照射不足,蔬果吃得少,维生素D摄入不足,引起钙吸收不良,很容易造成骨折;气温低,人的血管收缩,肌肉和韧带柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,骨折的几率也增加。
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    防骨类疾病 冬季穿衣较多,行动不便;加上户外活动减少,紫外线照射不足,蔬果吃得少,维生素D摄入不足,引起钙吸收不良,很容易造成骨折;气温低,人的血管收缩,肌肉和韧带柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,骨折的几率也增加。
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    不妄喝 在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身,其实适量饮酒是有益健康的,可以温通血脉、祛风散寒,产后常用方生化汤就是以白酒煎服。但是白酒毕竟属于温热之品,过度饮用会耗散人体阳气,另外过量饮酒还会生湿生痰,令人痰多、眩晕以及精神不振。现在好多年轻人喜欢喝饮料,这些饮料含有大量的糖类容易导致发胖,在冬季,过多饮用饮料会损伤脾阳,导致消化不良。同时有些饮料还含有大量气体,饮后容易导致腹胀。故在冬季不可过量饮
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    防胃肠道疾病 冬天早晚温差大,冷空气易刺激胃肠,引起毛细血管收缩,影响胃酸分泌和胃部血液循环,导致胃炎、胃十二指肠溃疡等病多发;再者,大吃大喝、摄入过多热量或酒精,易引起胃肠黏膜损伤,造成胃肠道功能紊乱,甚至消化道出血。
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    冬季天寒地冻,吃上一顿麻辣火锅,出上一身汗,好多人会感到很舒服,殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主,切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品,以免损伤脾阳,影响脾胃运化,破坏消化系统。总之,在冬季应以平和而滋润的饮食为主,如多喝一些粥类,适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合,酌加少量生姜,可以补而不腻,润而不燥,为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等,大量
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    不妄作劳 冬季不应该熬夜,要早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。冬气之应,养藏之道,在冬季锻炼身体应当适当,不能像其他季节一样挥汗如雨,微微出汗即可;在冬季应该适当减少洗澡的次数,更不能长时间泡热水澡,经常洗桑拿,以免耗散人体阳气;同时在冬季应该注意节制房事,调养生息,使精气藏。
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    不妄补 很多人认为冬季是一个进补的黄金季节,在冬季到来时各种补品大量食用,也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”。其实冬季适当进补就行,冬季主要在于闭藏,不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态,尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄,造成“冬不藏精”。所以冬季应该适当进补,不可妄补,尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重。
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    注意温差、预防感冒 初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。 由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。 俗话说“寒来暑往,秋收冬藏”,冬天更该好好保养身体,我们在为漫天纷飞的大雪而欢呼雀跃的时候一定要注意寒保暖,有个健康的身体才能圆满过冬,祝大家都能快快乐乐健健康康的冬天。
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    冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。 如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
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    冬季养生,中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身
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