楼规: 1、每天12点前报体重，报体重一定要在体重楼里报，方便我统计，超12点视为未报体重 2、无故三天未在体重楼报道，且未请假，视为放弃，除表 3、当日未测体重，也需要在体重楼回复“未测” 4、在当日体重楼报名，需填报身高，体重，当月目标，最终目标

俺二十多岁，身高1.73m，重90.5kg，准备开始减肥了，每天晚上都打呼噜，鼾声如雷，肚子上明显有肥肉，希望能减到75kg。 工具:华为体脂秤（只看体重，有的数据不太准），手机，一罐麦片 初始体重: 92kg 目标体重：75kg 实行时间:一个月 饮食: 每日早餐:十勺麦片，每日中餐:十勺麦片，每日晚餐：十勺麦片（勺子是铁勺，十勺估计有100g左右，没具体称过重量），杜绝任何零食和饮料 运动: 俺不跑步，太胖了，跑不动，打算每天走路10公里，步数一万步以

三月不减肥，四月徒伤悲 来吧，认认真真的减下去 如果有人一起，就做表格记录

4年前的105到现在的140+，时光荏苒，体重飙升，是时候回到正轨。没有什么宏图大志和极度减肥方法，就是每天的点滴坚持，相信自己，一起来奥

性别女。年龄33岁，身高168cm。现在体重估计是145斤+ 怀孕前160斤。生产之前197斤。生完娃一年后从186斤减到了最低135斤。过了年还没称，估计得涨十斤吧。无所谓，论轻重，人生豪迈，大不了，从头再来。

今天开始我要瘦下来今天是第一天体重129kg

中国人民承保，每三月送权威机构检测报告上网可查。不节食，不运动不反弹，有效找我回购不运动不节食不反弹，轻松简单。自己先收益才去做每一成个份禁都的起考验

7月11日 体重:55.59 秉承早饭无限制，胡吃海喝。 中午饭随便应付。 晚饭能不吃就不吃的宗旨体重下降了两斤。 2019年一个暑假戒油少盐，靠一瓶海天醋做蘸料吃了 无数盆水煮菜，成功把自己吃到百斤以内延续到巅峰 94斤。衣服裤子从L到s，各种爽。 紧接着疫情，在家躺吃躺睡到113斤至今。 又是一年暑假，继续加油减肥，减肥没有捷径，贵在坚 持，保持初心，不应短暂的不掉陈而灰心，不应一时的 暴食而放弃，加油！加油！加油！

东北宝妈，生孩子体重就200，多年了还是200，最近身体状态严重受肥胖形象，决心减肥，重回130斤！

从去年51开始正式减肥，从102.5kg到现在近一个月稳定在72-73kg，貌似是进入平台期了。从下周一到4.30正好还有45天，打算试一下碳循环，看看能不能突破平台期，在一周年的时候完成70斤减重的目标。

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

如题。

从3月21日开始减肥身高173当时82.85kg

做一个记录 记录一下自己的日常

目标半年先到160 搭子互相监督私聊

我是一个纯粹的丁克思想的女生，因为丁克并不是那么容易能遇到自己的幸福。丁克思想呢没有那么多理由，就是不想指导一个完整生命的人生而已，小孩是个生命，任务太重大承担不了指导小孩的人生的重任。能把两个人的日子过明白就已经很不错了！只想找个同是丁克思想的男生共同携手过余生。不是丁克思想的你也别再喷了，毕竟我和你没仇没气。我选择我的生活方式你根本没有任何权力来喷我。就是因为一直以来坚持了丁克思想，所以一直找

定个目标9月份至少减10斤，不减10斤我直播倒立吃翔，今天称了一下体重82.7公斤

本人男性今年26岁身高一米七一，体重130公斤左右，。2月底去做了体检尿酸高还有脂肪肝。这些年一直被心理问题困住了生活，感觉自己的时间停滞住了。去年年底爷爷去世后自己的焦虑痛苦就更加放大了，但是最近自己想通了很多事情。想要让自己的生活走上正轨。胰岛素抵抗让我的身体非常难受也让我更加坚定了要瘦下来的想法。接下来的日子里会不定期的记录过程希望能够和吧友们友好交流，能希望能够获得些过来人的建议。

生完娃断断续续从150斤减到了现在107的样子。 最近减肥意志力不行了❌ 开始最后一轮 目标98斤 不喜欢太瘦 每天记录饮食 很懒很懒 基本无运动

正常减肥贴，不走极端路线，不当肌肉男健美先生，专业人士勿喷，半吊子勿扰，小白尽管问，但不保证正确性。 首先，市面上的各种减肥法都有它存在的意义，自己能接受的不一定是最好的，但起码是有人尝试过有用的。我能说的就是选择适合自己的方式去减肥，不要按部就班的去直接套用别人的公式，对它有用，不一定对你有用。运动也是一个道理。 别给我说什么各种乱七八糟的断断日，减肥产品，一天只吃几百大卡减得快，主打一个不交智商

150斤以前主要靠饿，辅助一点点运动。

左旋肉碱1000mg（早） 桑海21多维生素片2粒（早）（晚） 肌酸3g（早） 茶多酚300mg（早） 葡萄糖酸锌片3粒（早）（中）（晚） 膳食纤维菊粉20g（晚） 碘钾钙片2粒（早） 复合蛋白粉（72%）30*6份=180g（早）（中）（晚） 维生素E两粒（早）（晚） 2~4升水（随时） 中午吃一顿正经的餐食（低碳水） 每天的运动只有上班工作中所产生的一些体力劳动

下定决心，不瘦下来想死的来

谁能想象我短短5年从95胖到170！ 这几年每当自己有减肥的念头就胖个几斤，呵呵哈啊哈哈哈真是疯了…… 目标🎯： 第一阶段（今日到612）～ 减30斤 第二阶段（613到913）～ 减30斤 少吃多运动，每天吃维生素。每天称体重发帖打卡，如果第二天没有掉秤，那就不吃饭➕改变运动方式，直到掉秤为止 25年底如果一直维持110斤，我就奖励自己回国玩一个月，给自己买👛！而且自己不是总想创业吗，如果这次减肥都成功不了那就也不要创业了 【点脂成金图

Day 1 身高166 初晨重 79.77kg 30天打算减到70 kg 终极目标55kg 每天记录体重和三餐希望今年的夏天可以美美的！！加油！！！

反反复复，肚子、脸、腿都是肉肉，有什么推荐的减肥一日三餐吗

体重117.8斤，目标110，吃好喝好保养好，控制好情绪，存钱读书，练肌肉💪

给自己定了一个小目标 68.5公斤——65公斤

在视频平台上看别人，100天瘦了50斤，看的我心头痒痒，我想纯模仿其饮食，挑战下自己，太难太难，但是必须去做

今天3.10空腹称重101.8公斤了，从二月二十一号108公斤开始减，目标在二十号前减到100公斤，第一阶段是180斤，最终目标是160斤

减肥

这几年确实有点放纵自己了，自暴自弃，所以体重达到了惊人的数字 在此记录，不要再情绪进食了 坚持下去应该能看到结果

又到一年减肥季！ 天逐渐暖和起来，新一波的减肥又该提上了日程。 明天开启，有一起的吗？

减肥日记

去年从165减到145，因为角膜炎总是不好家人不让减肥了，所以37天胖了6.6斤，现在是152斤。现在角膜炎好了，吃了几天辣椒和牛羊肉，决定重新开始，继续减肥。采用的方法是16+8轻断食加碳循环，今天吃了一盆荞麦面、一瓶无糖可乐，一包麻辣土豆丝，热量860大卡，封口了啥也不吃了。今天算是高碳日吧，再来两天低碳日。

过年到现在一直100斤，准备随便吃看能不能破平台，减重

28250113立贴重新开始!

今天早上跟着猫叔慢跑跳操，然后三公里 晚上走了七公里 体重后天称一下

鼠鼠是普通大学生，目前准备实行一个减肥计划，早餐可能不吃（我知道要吃但是我宿舍离食堂太远了），中午吃的如图（可能会加一杯牛奶），鼠鼠一个星期大概去四天健身房（胸，肩，背，手臂轮流来看心情练腿），然后每天练完补一杯蛋白粉＋蓝莓/火龙果，这样子能减肥成功吗

肥胖肯定不健康，减肥不影响工作，无副作用，找我就0K

以前成功过两次，很有经验了。 后面上班+过年又胖回去了，这次制表带人一起减肥！！！ 规则：1.报名带昵称、目前体重、目标体重。 2.每天在体重楼里报上体重，我好做记录，三天不报踢。 3.有事请假，一个月最多4次机会，再多踢。 4.每半个月做比较，体重不降反升的踢。 楼主毒舌，受不了的勿来。 平时可以在帖子里一起唠嗑！！

本来170斤的，减的感觉有点多了

本人，167，体重90公斤，想减下肥有人可以帮忙支支招吗，什么饮食结构都可以接受 我一个朋友，24，170，150，她以前是运动员，上了高中以后不训练和暴饮暴食导致的肥胖，也帮她发一个 请各位大佬尽管支招，为了健康