老年人糖尿病前期如何正确干预？ 日前，中国老年保健医学研究会老龄健康服务与标准化分会老年糖尿病前期干预专业学组根据中国老年人糖尿病前期流行状况、危险因素，特制定了老年人糖尿病前期干预专家共识。现将重点内容进行整理。 老年人糖尿病前期的特点 老年人糖尿病前期是指年龄在60岁以上的糖耐量减低或者空腹血糖受损患者。老年糖尿病绝大多数（可达95%）属于2型糖尿病。餐后或空腹血糖升高是老年人糖尿病前期主要的临床表现：

很多患友都会常常需要自我监测血糖（指尖血糖），以帮助评估目前使用药物（尤其是使用胰岛素）的实际疗效。然而，在门诊当中，常常会碰到相当的患友不知道如何监测血糖。在饮食量和运动量相对固定的基础上，总结如下方法，供大家借鉴和适用。 1多点血糖监测法 适用人群：采用胰岛素治疗，且血糖波动较大的糖友 ●第一天——监测早餐前、餐后2小时，其他时点不测； ●第二天——监测中餐前、餐后2小时，其他时点不测； ●第三天——监

随着食品科学的发展，无糖食品大量涌现，糖尿病人再也不愁吃不上甜食了。无糖食品适合糖尿病人食用吗？如果真的适合，糖尿病人真的可以随便吃无糖食品吗？ 1糖尿病人食品必须具备不大量升高餐后血糖的条件 无糖食品，实际上是指无蔗糖食品，除了以功能性甜味剂替代蔗糖外，其余的全是正常的食品配方和生产工艺。因而与普通食品相比，只是含糖不一样。因此，无糖食品应该定义为“不含蔗糖的甜食”。 从科学的角度上看，绝对的无糖食

植物需要阳光才能生长，人也同样离不开阳光的滋养。自古以来，晒太阳就为历代养生家所推崇。 而在冬日晒太阳，保健效果更是堪比“参汤”！ 冬阳一寸值千金 晒太阳被古人叫做负暄，也叫负日、负曝。 清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中将晒太阳的功效做了阐述：“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。”

在现代社会，生活节奏快、工作压力大和娱乐时间少等因素导致焦虑、消极的情绪如野草般蔓生，抑郁症这一心理疾病在普通人群中越来越常见。 抑郁症（depression），又称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落、情绪消沉、自卑抑郁甚至悲观厌世，部分患者可有自杀企图或行为。 新冠疫情爆发以来，经常出现疫情导致的居家隔离或集中隔离，隔离期间人们的日常通勤变成了卧室和客厅之间

糖尿病人到底可不可以吃水果？水果中除了含有可以升高血糖的成分以外，还有一些成分如果胶、膳食纤维——为了保证营养均衡，糖尿病人其实是可以吃水果的。只要注意这些选择方法就行。 血糖控制良好的情况下可以吃 当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7毫摩尔/升(126毫克/分升)以下，餐后2小时血糖控制在10毫摩尔/升(180毫克/分升)以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就满足享受水果的先决条件了。 如果血

想要快速入睡不失眠，需要多方面的配合。从上床睡觉时间，到卧室的光线、温度，再到饮食、运动，都会对睡眠产生影响。 国内专家给出了以下建议： 1早点吃晚饭 建议将晚饭时间安排在18~19点，吃得不要过多，让胃部尽早完成消化任务，交感神经放松下来。另外，带着一点饥饿感入睡，更有利于睡眠，保护心脏。 少喝奶茶、咖啡等咖啡因饮料，以免影响深度睡眠。 2保证23点前睡觉 我们的睡眠受时钟基因和褪黑素等影响，褪黑素的分泌从夜间开始

“多吃水果没坏处，总没错”、“多吃水果对什么病都有好处”、“探望病人就送果篮”...... 图片来源：摄图网 为什么大家总是说要多吃水果？水果对人体的好处可谓是有很多，期刊《老友》中写道：维C是人体必需的营养素,它能帮人体提高免疫力、促进矿物质吸收、抗氧化、防衰老等。 水果中就富含诸如维生素c这样的抗氧化物质。不经常吃水果很容易影响正常的新陈代谢，不但影响身材还会有许多健康上的隐患。觅友们不但需要知道吃水果对身体

对于“低血糖”，想必大家都不陌生，几乎每个糖尿病患者都曾有过低血糖的经历，它是糖尿病治疗过程中经常出现的一种急症。与高血糖相比，低血糖的危害有过之而无不及，一次严重低血糖所带来的危害，足以抵消一辈子控制高血糖的全部获益。 关于低血糖，糖糖整理了以下几个知识点，希望能帮到大家。 低血糖标准示是否对所有人都一个尺度 正常健康人的空腹血糖一般在3.9～6.1mmol/L，餐后2小时血糖≤7.8mmol/L。糖尿病患者血糖<3.9mmol/L即可诊

有的糖友认为吃素能帮助降血糖、降血压、降血脂，好处多多。有的糖友甚至开始坚持全素饮食。那么，素食真的能帮助降糖吗？ 素食降糖关键在膳食纤维 广州市第八人民医院内分泌科主任医师韩亚娟介绍，素食之所以可以帮助降糖，其中起关键作用的就是膳食纤维，它可以从两方面帮助降糖。 一是因为膳食纤维可帮助减轻体重 吃高膳食纤维的素食可增强饱腹感，降低摄入的总热量。有研究发现，每日增加14克膳食纤维摄入，4个月后体重可减2公斤

糖友们在开始运动时都是充满信心和新鲜感的，然而经过一段时间的运动，尤其是在工作繁忙的情况下，许多人都难以坚持。 建议通过以下方式来保持运动的持续性： 1、选择自己喜爱的运动形式 2、运动时间安排在比较方便的时候 3、结伴运动 4、制订切实可行的运动方案 5、日常生活中也可以随时运动，如多步行，减少乘车，或提前下车，步行一段路去上班或回家；少乘电梯，多爬楼梯；减少上网或看电视的时间，多进行散步、打球等运动尽量控制

腐竹又称腐皮，是一种汉族传统豆制食品，也是华人地区常见的食物原料，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分，用清水浸泡（夏凉冬温）3～5小时即可发开。 腐竹是豆制品中的营养冠军 腐竹是大豆磨浆烧煮后，凝结干制而成的豆制品，虽然只是薄薄的一层“豆皮”，其实浓缩了大豆中的精华。 如果拿我们日常最常食用的三种豆制品——豆腐、豆浆和腐竹相比

多吃蔬菜可以补充维生素、矿物质和膳食纤维，不仅有利于降低餐后血糖，也可以增强饱腹感，保持排便通畅，对控制血糖有很大帮助，在糖尿病的营养治疗方面起着重要作用。 那么，糖友多吃什么蔬菜比较有助于血糖控制？吃多少蔬菜合适呢？ 01 绿叶蔬菜为糖尿病患者的首选蔬菜 选择品种时，宜选用含碳水化合物及热量极少的蔬菜。以下几种蔬菜的含糖量只有1%～3%：苦瓜、菠菜、油菜、芹菜、韭菜、白菜、鸡毛菜、黄瓜、丝瓜、笋、花菜等。含

秋冬季，气候多变，天寒物燥，血糖容易波动，是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，因此要注意日常生活的调养，防止以外的出现。糖尿病人在此时更应加强自我保健，除了常规的控制饮食、增强运动和注意保暖外，皮肤护理上还有一些特殊的护理方法，这期给大家介绍一下。 1秋季当防糖尿病皮肤瘙痒症 皮肤病变是糖尿病主要并发症之一，其中糖尿病皮肤瘙痒症的发病率高达30%以上，而秋冬季发病率甚至能飙升到最高值。临床上曾发现有90%

坚果,闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子，如板栗、榛子、松子、葵花子等。 坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，富含蛋白质、油脂、碳水化合物、矿物质、维生素及膳食纤维等。 坚果中脂肪含量多数在40%以上，而核桃中的含量高达60%以上，所含的脂肪绝大部分属于多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体必需的脂肪酸，而多不饱和脂肪酸有降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白-胆固醇及甘油三酯水平和提高高密度脂蛋白-胆固醇水平的

运动对糖尿病治疗的好处很多。首先，通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗，而2型糖尿病跟胰岛素抵抗有非常密切的关系；其次，可以增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高；再次，运动还可以通过改善循环和代谢，对胰岛β细胞有一定的保护作用；第四，运动能使人心身愉悦，为战胜疾病增加信心；最后，运动可以改善心血管功能，提高身体素质，防治并发症的发生和发展。下面就推荐5种适合糖友进行的运动。 01 慢 跑 慢跑被称作温和的心脑血

糖尿病属于中医学“消渴”的范围。中医学认为，本病多由于嗜酒厚味，损伤脾胃，运化失职，酿成内热，蕴结化痰，消谷耗津；或纵欲伤阴，肝郁化火，消烁津液，致使肺、胃、肾阴虚燥热，发为消渴。但阴虚与燥热，往往互为因果，热盛是由于阴虚，而阴虚又由于热盛，其始则异，其终则同。若迁延日久，阴损及阳，导致肾阳也虚。 药茶疗法是我国独具特色的治疗方法，是中医药宝库中的一颗璀璨明珠。糖尿病患者在合理用药、规范治疗的同时

糖尿病是一种胰岛素分泌障碍或是胰岛素不能有效调节血糖的疾病，其发病原因主要包括人体正常衰老导致胰岛分泌胰岛素减少；长期高糖饮食对胰岛的不可逆伤害。对于老人来说，糖尿病是再熟悉不过，可能从身边同龄老朋友得知或是自己患有糖尿病。老人得糖尿病有饮食不规律的诱因，但主要是缘于器官衰老，这也是人们对糖尿病疏忽的重要原因，因为衰老无法被遏制。但是，随着糖尿病人年轻化，甚至豆蔻年华的孩子开始患病，在痛心与害怕中

到目前为止，糖尿病仍是一种无法根治的终身性疾病，这就意味着所有糖友需要与糖尿病进行一场“马拉松”式的战斗，很多“资深”糖友知道，饮食疗法是对抗糖尿病最基础的治疗手段，很多临床实践已经证明只有在合理饮食治疗的基础上，药物、运动等才能真正起效，血糖才会得到良好的控制。 但绝大多数糖友对饮食疗法仍存在太多的误区，个别糖友对饮食疗法的认知仍停留在什么能吃、什么不能吃的层面上，对科学饮食缺乏最基本的科学认识

糖友都知道，对于控糖来说，饮食应该“少量多餐”，但很多人并不真正明白少量多餐的意思，那么如何正确地少量多餐呢？ 01 少量多餐有利于血糖控制 少量多餐确实对血糖控制十分有利。有时糖友血糖控制不理想，这时候把每天2～3餐改为每天4～5餐，即使不调整药物，往往也可以改善血糖。少量多餐可以避免一天饮食总量过少，影响体力和体质，同时还可降低低血糖的风险。 02 少量多餐不是简单地将三餐分成多餐 不少人将少食多餐简单地理解为

糖尿病相关失眠是指在具备充分的睡眠机会和环境的前提下，发生与糖尿病有关、以失眠为主的睡眠质量不满意状况，包括难以入睡、睡眠不深、多梦、醒后不易再睡、早醒，或自觉睡眠明显不足等。 糖尿病相关失眠包括糖尿病所致失眠和其他与糖尿病有关的失眠，如糖尿病的手术治疗、药物治疗等导致的继发性失眠。糖尿病所致失眠是指由糖尿病直接引起的以失眠为主的睡眠质量不满意状况，包括因患者恐惧糖尿病及其不良预后或因疼痛导致的继

饮食对血糖的影响可谓“立竿见影”。那么，哪些食物容易升高血糖？而哪些食物又是控糖“好帮手”呢？有人列出了糖尿病患者控糖饮食的“红黑榜”，其中包括6种“最佳控糖食物”和6种“最差控糖食物”。我们来看看都有什么。 01 “最佳”控糖饮食 1.菠菜等绿叶蔬菜。 菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等绿叶蔬菜富含叶酸及多种维生素、镁等矿物质、可溶性纤维，这些都不会影响到血糖水平，有利于保持血糖平稳。 2.坚果。 核桃等坚果富含蛋白质、不饱

秋天正是吃石榴的季节，超市里、路边的水果摊，到处可见又大又红的石榴。石榴不仅好吃，还有很多功效。那么，糖尿病患者能吃石榴吗？ 石榴是高糖水果吗 新鲜水果大多数味甜含糖量，而糖尿病人理当忌糖，因而大部分糖尿病患者通常杜绝新鲜水果，但秋天正是吃石榴的季节，这就出现一个问题，石榴到底当不当吃。 首先，石榴的糖分比较高。石榴果粒味道酸甜可口多汁，并且含有较高的营养价值，其中含有糖类，蛋白质，维生素C、有机酸、

我们都知道糖尿病患者运动的重要性，但很多糖友运动却很“任性”，想起来就运动一下，想不起来或懒惰时就不运动。即使是运动，有的糖友是浅尝辄止，敷衍了事；有的糖友则是一曝十寒，平时不运动，心血来潮时就出去剧烈运动一番。这些做法都是错误的。关于糖友运动的时间和频率，应该如何把握呢？ 运动的时间 糖尿病患者每次连续运动的时间一般不能少于20分钟，但不宜超过1个小时。 如果血糖控制不佳，有条件者可在三餐后半小时均进行

无论是对于糖友，还是健康人，控制餐后血糖都十分重要。除了使用降糖药物，掌握正确的饮食及烹调技巧，以及选择食物也有助于控好餐后血糖。下面来说说那些常见又稳血糖的食物，供糖友参考。 1.苦瓜 苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B 1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。 2.洋葱 味甘、辛,性微温,与

今日迎来秋天的第四个节气——“秋分”。 秋分正好是从立秋到霜降90天的一半，平分秋季，此时，地面上下的热气处于平衡状态。 秋分过后，金气敛降、压力增加，地面以下阳气渐多于地上，天气一天冷过一天，黑夜一夜长过一夜，昼夜温差明显加大，逐渐步入深秋。 此节气后的养生，应重在养“收”、养阴。 所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。 起居需收敛 01睡眠要节制 在此昼夜平分、阴阳相半的特殊节气里

当下生活中很多年轻人的生活习惯都不是很好，特别是管不住自己的嘴，经常海吃海喝发现自己的血糖升高了，大家很想知道血糖高是什么原因造成？专业人士指出造成高血糖的原因是很多的，下面就给大家一一解释其中的原因。 超重或肥胖 我们会发现生活中好多血糖数值偏高的人都是肥胖者，可以看出肥胖是导致血糖升高的一个重要原因，因为人的体重变大之后会对胰岛素进行抵抗，最终导致血糖升高。 运动量过少 现在一些上班族每天都是坐在

饮食控制说起来容易，但是做起来还是会遇到许多困难的。进食是一种欲望，就是所谓的食欲，控制欲望需要有决心和毅力。 进食也是一种习惯，习惯的养成不是一日之功，习惯的改变也应该讲究循序渐进。 发现自己患了糖尿病后，很多糖友一下子把进食量减少许多，甚至减少一半以上，这会产生很强烈的饥饿感，影响日常生活，这并不是一个好的方法。 正确的策略是逐渐减少进食量，如第一个月可在原进食量的基础上减少10%，经过1~2个月的适应后

很多人秋天咳嗽 其实未必是感冒 而是他的咽部不适 咽部发干，发痒，有异物感导致的 为什么咽部问题会在秋天加重？ 因为秋天干燥，易伤津 中医常说“ 喉需液养，咽赖津濡” 咽部是要靠津液濡养的 但“津液”并不是靠多喝水就能解决的 就像贫血不能靠多喝血来解决 因为身体里的津液 是靠脾胃生化而成的精华 有了它 我们的咽部 口唇 皮肤 甚至便便才能润滑 津液的生化 除了靠脾胃运化我们吃下去的东东 还需要靠肺的宣发 一呼一吸间输送到身体

近年来，随着生活水平的改善，糖尿病患者越来越多，一些所谓的“降糖偏方”或“降糖食物”也层出不穷，被很多糖尿病人群信以为真，食物能降糖更加受到到人们的喜爱。有人认为，多食用南瓜能降糖，这也得到了很多糖友们的“认可”。那么，南瓜真的能降低血糖么？血糖高的人到底能不能吃南瓜呢 ？ 近年来的研究表明，南瓜中含有一种南瓜果糖的物质，该物质在动物实验中被证实确实具有降糖降脂等作用。但研究也发现，南瓜中所含的南瓜

　高血压表面上看是一种独立的疾病，实际上是心、脑血管病变的一个重要的危险因素。有关研究显示，近年来，随着人们生活水平不断提高，饮食结构发生较大变化，我国心、脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升。所以，了解一下高血压发病的诱因也是很重要的。 长期吃加工食品 　　高钠饮食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。想要降低饮食中的钠，除了做饭时少放盐，薯片、腊肠、火腿等加工食品当中的钠含量也不容忽视，

你一般几点吃晚饭？ 6点？7点？ 还是更晚...... 或者为了减肥不吃？ “晚饭决定你的身材” 说得就是晚餐不能吃太晚 晚饭吃不对，除了影响身材 更会直接影响健康！ 今天教大家如何正确吃晚餐 晚饭吃得太晚会怎样？ 有科学家研究了这件事，他们找20个人做了个实验——2020年6月《临床内分泌与代谢杂志》（JCEM）上的一项研究，来自美国约翰霍普金斯大学等机构的科学家们就做了这样一个试验：该研究选了20名健康志愿者（10名男性和10名女性），平

季是吃葡萄的好时机，你经常吃葡萄吗？吃葡萄有什么好处吗？葡萄该如何保存呢？一起来看看。 一、吃葡萄好处多 01预防心脑血管病 葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。 02兴奋大脑 葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。 03祛痰 长期吸烟者可多吃葡萄。葡萄既可帮助肺部细胞排毒，又具

三高具有遗传倾向，以糖尿病为例。1型糖尿病，父母一方有，子女的患病风险为2～5%；同卵双胞胎中一人患糖尿病，另一人的患病率为50%。 2型糖尿病，父母一方有糖尿病，子女得糖尿病的风险是5～10%；父母均有，子女中5%有糖尿病、12%有餐后血糖高于正常（糖尿病前期）；同卵双胞胎中一人患糖尿病，另一人的患病率为90%。 三高会“传染”吗？事实上三高还真有可能“传染”。三高是生活方式病，生活方式的每一个细节都在影响着未来会不会罹患

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。可在当下这个生活快节奏、工作高强度的社会环境下，能按时吃饭的人真不多。 按时吃饭到底多重要？ 国外一份研究报告显示，有节奏的食物摄入驱动的全身信号，对肝脏代谢功能有显著的促进作用。 如果每天都在错误的、无规律时间进食，会导致节奏性基因表达无法同步，从而引发疾病。 #1 胃肠疾病 中午吃过饭以后等到晚上九、十点钟再吃晚饭？大错特错！ 晚饭或者夜宵吃得过晚，吃过饭以后马上就休息

偏头痛患者患2型糖尿病的可能性较低，一些糖尿病患者更不易患偏头痛。 这两种疾病之间的联系并不明显，偏头痛发生在大脑，而糖尿病与胰腺有关，这些器官彼此相距很远，但一项研究报告了引起偏头痛的肽如何影响小鼠胰岛素的产生，可能是通过调节分泌胰岛素的数量或通过增加产生胰岛素的胰腺细胞的数量。这些发现可以改进预防或治疗糖尿病的方法。 研究人员已经知道，神经系统降钙素基因相关肽（CGRP）和垂体腺苷酸环化酶激活肽（PACAP）

中医讲“肺为华盖”，意思就是说肺像伞一样罩着其他的脏腑，但同时“肺为娇脏”，它又最易受到外来有害物质的侵害。 尤其现在已经进入了深秋时节，秋季肺部当令，养肺更是重中之重，无论男女老少，咱们都应该用心呵护我们的肺。 养肺四步走 养肺，这个肺该怎么养？其实也很简单，掌握了方法事半功倍。 养肺三法 1、最简单养肺法：一杯热水 倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。 2、最

在我国，因心血管病所致的死亡与残疾已经超过恶性肿瘤，成为我国居民生命健康的最大威胁。然而，心血管病是可防可控的，只要我们增强健康意识，注意预防和纠正各种危险因素，多数心血管疾病是可以避免的。为保护好我们的心脏，重点要做好以下8个方面： 1 健康饮食 注意饮食多样化，增加蔬菜水果和全谷类食物摄入，尽量不吃或少吃动物油，植物油也不要吃太多，不吃或少吃动物内脏和肥肉，饮食总量不吃太多（七八成饱即可），少吃盐，

三伏天，暑热外蒸，很多人贪凉，喜欢进食冷饮以去暑气。然而，这样的饮食较容易引起各种肠胃疾病，民间将这称之为“伏天泻”。 事实上，所谓"伏天泻"，就是夏天肠道传染的总称。其包括细菌性食物中毒、肠炎、痢疾、病毒性肝炎、伤寒、副伤寒、霍乱、副霍乱等。这些病尽管症状各异，但绝大多数都有一个共同特征，就是腹泻，而且多系病菌、病毒作祟所致。 “伏天泄”离我这么近？ 伏天泄”，虽然听着比较陌生，但是天气热起来以

众所周知，糖尿病患者除了合理监测、科学治疗外，日常饮食的选择也是十分重要的。因为多数新鲜蔬菜有较低的血糖指数，且富含膳食纤维、维生素、抗氧化物等成分，不仅有利于降低糖尿病的风险、辅助控制血糖水平，还对预防糖尿病并发症有积极作用。因此对于糖尿病患者，医生通常会鼓励增加蔬果的摄入量。但由于并非所有蔬果都适于糖尿病患者，我们日常仍要注意选择。 01参考血糖生成指数（GI） 在食物选择上我们可以参考每种食材的GI值

如果说感冒和受凉没有关系，很多人可能会来反驳，包括各种各样的现身说法，比如： 为什么我吹风后就感冒了？ 为什么我淋雨后就感冒了？ 为什么上次洗澡后就感冒了？ 上次我孩子就是没盖好被子第二天就感冒了 感冒几乎是最常见的健康问题，每个人经历过，而且可能一年有几次，所以大家都会觉得自己在这个问题上有话语权，我也不怀疑这些经历的真实性。 但遗憾的是，人的感官能力是有限的。我们所能感知的是冷、热、风、寒、雨这类东西

糖尿病人的饮食治疗不仅要计算总能量，还一定要合理分配餐次和每餐的能量，做到定时定量定餐。 清晨许多升血糖的激素升高，导致早餐后血糖不易控制，所以糖尿病人早餐的能量要少，三餐一般按1/5、2/5、2/5分配。从健康角度，晚餐要清淡，而且特别强调，糖尿病人推荐一日至少三餐。 对于那些注射胰岛素、服用口服降糖药的糖友，因存在低血糖的风险，可在三餐外有1~3次少量加餐，每日共4~6餐。 特别强调，糖尿病人所谓的加餐不是在定量以外

鸡蛋一直被认为是一种健康的食物，它含有丰富的蛋白质，可以为机体提供优质蛋白，而蛋黄中还含有丰富的脂溶性维生素A 、D、E、K，在调节体内代谢方面具有很高的营养价值。 每天一个鸡蛋，糖尿病风险大增60% 可是近日的一篇文章从1991年跟踪8545中国成年人直到2009年，每天吃大于38克的鸡蛋比小于38克者，糖尿病风险增加25%；如果大于50克（一般为一个鸡蛋的重量），风险增加60%。 《英国营养杂志》（British Journal of Nutrition）发表了一项研究，其数

夏日炎炎，酷暑难当，糖尿病患者会感到夏季更加难受。要想安然度夏，糖尿病患者需注意以下9点： 1.小心低血糖 低血糖是导致糖尿病死亡的一个重要原因之一。夏季天气比较炎热，身体的食欲会减退，这个时候所进食的食物就会减少，而且由于在夏季天气炎热，出汗的量会比较多，身体的能量消耗也就会比较快，在没有食物补充的情况下会出现低血糖症状。另外在夏季身体对抗寒冷的激素会减少，在这时候身体的胰岛素敏感性就会跟着上升，就会

每年夏天一个老生常谈的话题就是“中暑”。当人长时间处在高温环境中，一不留神就容易出现中枢神经系统和心血管系统等器官受损，这就是中暑啦。中暑是大家熟知的一种疾病，那么中暑会有生命危险么？当然。最严重的中暑就是热射病，死亡率高达50%以上。所以，我们应给予热射病足够的认知与重视。 什么人容易中暑 中暑不仅可以发生在高温环境中，也可以发生在散热条件比较差的环境中，比如穿防护服工作、长时间待在通风差的环境中从事

糖尿病又被称为"富贵病"，就是指精细的饮食吃得太多，所以现在都提倡高纤饮食，高纤维饮食也叫多渣饮食，糖尿病人每天进食的膳食纤维不应少于40克。 什么是膳食纤维？ 膳食纤维是指来源于植物的不被小肠中消化酶水解而直接进入大肠的多糖(非淀粉多糖)和极少量木质素的总和。 膳食纤维可分为可溶性膳食纤维(solubledietaryfiber)和不可溶性膳食纤维(insolubledietaryfiber)两类。 可溶性膳食纤维包括：果胶、树胶和植物多糖等(例如燕麦，水果中

糖尿病又被称为"富贵病"，就是指精细的饮食吃得太多，所以现在都提倡高纤饮食，高纤维饮食也叫多渣饮食，糖尿病人每天进食的膳食纤维不应少于40克。 什么是膳食纤维？ 膳食纤维是指来源于植物的不被小肠中消化酶水解而直接进入大肠的多糖(非淀粉多糖)和极少量木质素的总和。 膳食纤维可分为可溶性膳食纤维(solubledietaryfiber)和不可溶性膳食纤维(insolubledietaryfiber)两类。 可溶性膳食纤维包括：果胶、树胶和植物多糖等(例如燕麦，水果中

日本的一项研究发现，与每天都吃晚饭相比，偶尔、经常或从来不吃晚饭的人，体重增加风险反而上升。 这项研究纳入大阪大学1.7万余名男生和近9000名女生，中位观察期3年。结果发现： 不吃晚饭，男生体重增加风险上升42%，超重/肥胖风险上升74%； 女生体重增加风险上升67%，超重/肥胖风险上升68%。 而与此相对的是，偶尔不吃早饭或午饭，对体重的变化没有显著影响。 为什么会有此现象呢？ 研究人员提出了两种可能： 一是不吃晚饭，饥饿感增强，

日本的一项研究发现，与每天都吃晚饭相比，偶尔、经常或从来不吃晚饭的人，体重增加风险反而上升。 这项研究纳入大阪大学1.7万余名男生和近9000名女生，中位观察期3年。结果发现： 不吃晚饭，男生体重增加风险上升42%，超重/肥胖风险上升74%； 女生体重增加风险上升67%，超重/肥胖风险上升68%。 而与此相对的是，偶尔不吃早饭或午饭，对体重的变化没有显著影响。 为什么会有此现象呢？ 研究人员提出了两种可能： 一是不吃晚饭，饥饿感增强，