#街头健身＃

为什么我正手可以做9个反手只能做2个

第二组休息几分钟也只能做两个 俯卧撑做了几天现在最多能做30多个 以前几年前瘦的时候练过两个月引体向上反手十个左右 正手七八个 俯卧撑最多50多个 现在177 75kg 一个是64kg和现在75kg的图片 我应该先跑步在练还是直接练引体向上和俯卧撑 引体向上做不了组一次第一次四个做完休息后只能做一两个就手指发酸也拉不上去了

如题，本人之前一直没有拉过引体向上，到了大学减肥，现在是170cm 130斤想尝试拉一拉引体。昨天去尝试了一下，发现吊在上面只能10s+。请问各位大佬，有没有什么训练计划或者建议，可以帮我上手或者避免一些错误！！！（昨天吊在上面好几次，手臂有点酸胀感，今天还要继续吗？）

加油

手不疼吗

我在学校经常无聊就来拉引体，最多20个，但是拉起来每次手臂，宽距不抖多少，窄距很抖，在体育课测试时候看见那些做不了多少个的手都没我那么抖，求解如何解决手臂抖的情况

1.查德彭森（美国）420公斤 2.尤里贝尔金（俄罗斯）416公斤 3.山姆伯德（美国）415公斤 4.尼克拉米（美国）410公斤 5.肯尼斯库尔曼（美国）402公斤 6.克里斯杜芬（美国）400公斤 7.奥列克桑德舍甫琴科（乌克兰）400公斤 8.乔沙利文（美国）393公斤 9.凯文欧克（美国）390公斤 10.乔伊考里亚奇（美国）390公斤 11.路易斯瓦奎兹（墨西哥）386公斤 12.李兰森（美国）385公斤 13.弗雷德里克梅尤姆（阿根廷）385公斤 14.提康明斯（美国）385公斤 15.汤姆马丁（英国）383

工作地点的附近居然没有单杠，附近的小区只有一个这个可以做引体，请问这种细杠锻炼效果怎么样？求助！

看着有点心动 但见得比较少不知道可不可以 家里有个80公斤的杠铃 在家里深蹲的时候只敢实力推多少就深蹲多少 想试试这个架子 但是人又有点怂

离考试只有一个月了，但现在一次性还是只能做12个。今天体育中考政策刚改，全年级就6个人报引体，都没指导老师，想要指导老师

买了个单杠发现太细了，以前看过有人用，不知道叫什么，有知道的吗？

配重可以根据自己实际情况增加减少，不想用滑轮可以直接把绳子挂在横杆上，不用弹力带是因为一怕卡裆，二是弹力带越往上弹力越小。万事开头难，祝新手朋友早日能做十个以上。

大佬们引体向上35个之后该怎么练？不练负重没条件和不练变式

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