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0学了那么多知识，从之前的60多kg到现在77kg，算得上是我半个老师了，走了三次cd V2.0，计划安排，容量，部位，还有趣味性，那么多有用的视频，理念。
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0三次这个计划，第一次走这么远
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0哇呀呀呀呀呀呀呀
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0真正的氮泵
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0累，容量容量容量
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0泵感不是一般的强，比上次走要狠多了，同样rpe多加重量，感受 动作也好很多。
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0手短拉传统也太。。。。下次换相扑算了
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0怪，深蹲都涨那么多，手还短卧推竟然只涨这么点点
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0还没有完全到极限，但自信更重要，不蹲到极限的好点。
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0最后一星期了，下周测pr，不过一个人卧推是没办法测了
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0为什么还有人觉得tm bro split是正常的 腿推拉全身上下半身分化不对，不说整个计划，连动作都不明白。小地方就是小地方
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0卧推77kgx4 感觉最多能做个7下 明年之前pr 100kg应该没问题了。倒是硬拉今天拉跨，可能跟昨天的深蹲和练之前多吃了半顿有关
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0唯一的好就是没有教练
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0硬拉肉眼可见的提高，130x2 秒起，腰带留着下次走这个计划再用，等走完看看到底提高多少
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0明天硬拉带带试试
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05’ block pull感觉比直接硬拉还累一些，真的搞不懂。
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0过头推举感觉越来越顺滑了，今天就两组绳索飞鸟都感觉爆炸。
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0卧推top set 80kg感觉还行，后面那几组第六个总是感觉肩没沉下去。弹力带面拉比那单根绳索感觉好好些。。。
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0打磨打磨技术，换了相扑硬拉确实舒服点。
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0这周都是全身，强度比腿推拉感觉上要低，虽然今天只有一组top set 用80%重量蹲五个，但这组100kg比之前要轻松得多(力线还是有些小问题，髋部下落和上升还是不够直，最底部发力还是太弱了)，今天结束以后感觉到很棒，感受度、rpe和次数范围都很适合。
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0今年目标190kg干翻老男人休杰克曼
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02如果当时我没走，你也没死，今天应该在一起吃蛋糕了吧，生日快乐！0nmd第一次见到和自己这么像的人，不戴眼镜刮了胡子TMD一毛一样0和帽哥打了一架，👴还赢了1真的好像养条狗🐶噶7每日下午放学带球去体育场练球感带球控球，最后跑五圈跑完滚蛋1一帮哈卵莫不爽77李鬼镇132喝伏特加用瓶盖碰杯，太可怜了0Fairy tales work for girls,not for me2做梦都梦到你。。。。0现在还是不知道为什么小时候有一天开始突然一个人都不认识0越来越像0和你不熟说我高冷，熟了扯口子讲我闷骚。我给你满分。0养狗不养1我想回到小时候0发张我女神的照片1差不多就过克开1你个老杆子431小时无座，人生乏味，我欲另之光怪陆离6小时候好喜欢吃这个9留胡子留长发当野人咯1第一次剪头不刮汗毛
