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0今天很开心，因为100又快了0.1秒又多了0.3分，晚上又洗了好多好多衣服，睡了，给自己说晚安！
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7我相信练过短跑的童鞋大都听说过短跑要放松，很多屌丝教练喜欢说“越放松跑得越快”，这句话很多人就搞不懂了，其实教练也搞不懂，他瞎说的，因为智力正常的人都知道跑得快要使劲才行，怎么是放松了反而跑得快呢?如此说来岂不是不用劲最快吗？劝学哥今天从三个方面给你们讲，短跑运动员的放松技术 一.什么是放松技术 二.短跑运动员需要什么样的肌肉 三.怎样训练放松技术 一.什么是放松技术 1.人的肌肉只有收缩是发力过程，舒张是不能发
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7★冬训就三个月的时间11，12，1月三个月份。冬季主要是以力量训练为主。 ★如量变发展成质变！刚刚进入冬训期间，成绩下降是正常的。不要对自己没信心！伤病问题和调整，能坚持就绝不退缩， 树立科学的训练观。 ★冬训是一综合的训练阶段，这个阶段对心理和身体是一个极大的考验。只有坚持科学训练方法，才会取得优异的成绩，千万不要想当然。冬训重在坚持，重在寒风中磨练坚强的意志。只有坚持了才能微笑着迎来春天的阳光。 一、
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21大家快来我的吧来看看吧！
