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5一楼空海法师
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15一楼空海法师，合什感恩!
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21转载自冥想吧精品贴——《冥想的正确态度》 初学者思维 接受 耐心 无奋斗目的 非判断性 学会放手 信任 承诺和自律
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0观呼吸法是初级冥想的三大主流方法之一，顾名思义就是修行者通过使用这种方法对自身的呼吸进行观照。 关于观照一词的定义以及如何观照请参见以下二个
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4●念慈：打坐时用腹式呼吸感觉很不习惯，30分钟后还感觉呼吸有压迫感。 ■如是：观呼吸的方法是训练觉知力，不需要采用特别的腹式呼吸，保持自然的呼吸就可以了。自然呼吸的意思是，你平常怎样呼吸，修习时就保持同样的呼吸。 关于你提到的压迫感的问题，如果急于修行成功，特别用力地观照呼吸，或者想坐得时间长一些，或者急切地想安静下来，等等，这些心理往往会使修习者感到一些压迫感。这些带来压迫感的心理往往很微细，很隐蔽
