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2015-05-01
鬼针草的副作用鬼针草吧
小时候，鬼针草是作为凉茶使用的，身体燥热时就出野外拔一点来煲汤饮。作为降压茶能不...
2015-02-04
最佳跑量:每周三次，每次不超48分钟跑步吧
英国《每日邮报》昨天报道，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪...
2014-10-21
跑步与打篮球跑步吧
不可比啊，跑步辛苦多了，哥今天第一次试跑，真坚持不了。
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2014-04-28
眼皮上的痣面相吧
对照了一下相书上的说法，我这个痣好象不好，求大神指点，我这个痣能点掉吗？
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2014-02-11
仰卧举腿-锻炼腹肌的有效方法健美俱乐部吧
　　仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。 　　仰卧举腿动作...
2014-02-11
6分钟完美腹肌锻炼健美俱乐部吧
　　今天我们将展示完整的腹肌锻炼方法，我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这...
2014-02-11
增大肌肉块的14大金律健美俱乐部吧
1. 大重量、低次数：通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数。 研究表明：6-...
2014-02-07
深蹲动作后站起来时为什么会头晕？健美俱乐部吧
人在蹲位时，下肢呈屈曲状态，这时下肢的血管受压而使血液不易往下肢流去，下肢就显得...
2014-02-04
腹肌锻炼只需6分钟健美俱乐部吧
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2014-01-31
教你从皮包骨吃成肌肉男健美俱乐部吧
　　很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往...
2014-01-29
韦德训练法健美俱乐部吧
韦德法则------虽然有不少健身运动导师提出这条或那条训练法则，并各具实效，但能够收...
2014-01-29
两个月循环强化训练健美俱乐部吧
提示：该计划适合中级及中级以上的健美爱好者参考学习。 　　 第一周：全身训练计划(...
2014-01-28
金字塔式训练法健美俱乐部吧
金字塔式训练法则： 它是指练习某一器械动作时，逐渐增加每组的重量，相应减少每组的...
2014-01-28
增肌要诀健美俱乐部吧
一、每隔2到3小时摄入30克蛋白质： 　　很多时候，你甚至有必要摄入更多的蛋白质。只...
2014-01-27
让您变身肌肉男的秘诀健美俱乐部吧
肌肉男要锻炼肌肉，增大肌肉块有以下14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速...
2014-01-26
健美训练需要知道的50条知识健美俱乐部吧
1、最佳整体胸肌增长：哑铃平板推举 　　在拉斯韦加斯的职业力量公司以戴维?盛德勒为...
2014-01-21
如何在力竭的基础上再多做几次动作健美俱乐部吧
　　之前我们提出力竭的概念,之后又进一步提出"最后一两次试举才是整组中最具效...
2014-01-21
增肌停滞,就练深蹲健美俱乐部吧
　　把石头投入池水中会激起水花。波纹会传至水池的另一端。石头越大，水花就越大，波...
2014-01-14
胸肌训练秘决健美俱乐部吧
一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时...
2014-01-12
肌肉锻炼教程健美俱乐部吧
胸部： 1：俯卧撑：建议30个一组，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。
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