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2016-04-26
锻炼时为什么不能关节锁死胸肌吧
关节锁死是指在关节运动的过程中，关节移动到最大位置。 举个例子，你处于半蹲状态，...
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2016-04-26
锻炼时为什么不能关节锁死三角肌吧
关节锁死是指在关节运动的过程中，关节移动到最大位置。 举个例子，你处于半蹲状态，...
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2016-04-26
肌肉拉伤和肌肉酸痛的区别与处理方法健身健美吧
很多初级健身爱好者容易混淆肌肉酸痛和肌肉拉伤，有时候感觉的确很模糊，但是，肌肉酸...
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2016-04-26
别让自己练成畸形：下背部无死角训练全攻略马甲线吧
核心提示：对于健身者来说，下背部处于一个独一无二的两难境地——你需要它尽可能强壮...
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2016-04-25
只练仰卧起坐 反致腰围变粗！肌肉男吧
很多女性常做仰卧起坐减肥，大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦。 其实，只...
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2016-04-25
六个最有效却易被忽视的健身要点锻炼吧
可能你是刚接触健身的初学者，可能你是练了几年的铁杆爱好者，但是否发现有时候没办...
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2016-04-25
健身菜鸟需要掌握哪些基本的健身常识健身吧
一天最佳的锻炼时间？ 上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右 二、最常用的健身器械是什么...
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2016-04-24
哑铃臂屈伸目标肌肉：肱三头肌三角肌吧
现在，我们再对手臂的细节多一些刻画，给训练末尾添加一个充分泵感提升到最高点。不...
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2016-04-24
增肌营养的省钱方案肌肉男吧
对于那些“大块头”或梦想成为“大块头”的人来说，营养之于增肌太重要了，营养跟不上，...
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2016-04-24
肌肉生长与碳水化合物的补充原则健身私教吧
一、增肌增重:遵守2-3法则 2-3法则是指你一磅的体重每天需要吃2-3克的碳水化合物(1 k...
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2016-04-23
肌肉生长与碳水化合物的补充原则健身健美吧
一、增肌增重:遵守2-3法则 2-3法则是指你一磅的体重每天需要吃2-3克的碳水化合物(1 k...
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2016-04-23
健身菜鸟需要掌握哪些基本的健身常识腹肌吧
一天最佳的锻炼时间？ 上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右 二、最常用的健身器械是什么...
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2016-04-23
瘦人常犯的增肌训练前后加餐4个错误马甲线吧
增肌训练前后加餐第一错 —“空腹运动，不加餐” 增肌力量训练需要能量，并且是以糖分来...
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