今天欲望挺大，意淫有种控制不住的感觉，这和自己的疲劳有关，精神疲惫，容易起邪念。淫念多也和自己躺床上用手机有关，确实是容易引发破戒的怂恿念头。淫念多还和自己日课完成情况有关，这三四天日课都没有完成好，戒色精进状态下滑了不少，这也一定程度上影响了自己的内在的清净程度。
因此，还是多睡觉，恢复精神，坚持做日课，玩手机前必须先完成日课和学完佛法，还有躺床玩手机万万不能，躺床不能碰手机，躺下感觉无聊就去觉察这种无聊的状态，给这种无聊情绪以空间。