唉，我今天中午刚烤了一大块鸡胸，比蛋白粉好吃多了。替代的话只要是靠谱来源的蛋白粉当然没问题了，就是需求蛋白质嘛。

贵的ON 普通的熊猫 便宜的概特

可以呀，买品牌的就行。
第一次买乳清蛋白粉就好了。后续可以根据自身条件，经济宽裕就上分离乳清蛋白粉，纯穷比就喝酵母蛋白粉。

我买的康比特分离乳清，不知道效果怎么样，第一次买

为啥非得死磕那个水煮鸡胸肉呢，腌一腌炒着吃，或者卤鸡腿吃嘛，又不是打职业，这么讲究干嘛呢

你体脂率追求是个位数？

蛋白粉只能当补充，不能当全部来源

我拿盐水泡一下鸡胸，然后直接微波炉打熟，感觉挺嫩的

既要又要你想怎么样 想要走极端自己又做不到，那你给我加酱料调味去啊

吃太干净了就是会反弹的，我前面吃的还不算干净，现在每天水果烧烤小蛋糕，别的东西吃不下一点

体重没法度量。测下肌肉含量。就知道每天需求蛋白是多少。饮食搭配着来，动物蛋白，植物蛋白都可以。鱼肉，贝类，虾，鸡胸，牛肉，大豆类的。蛋白粉看个人吸收，我是不爱喝那东西。去工厂见过生产过程。一定会有金属残留的。而且没一个口味好喝。有些蛋白棒口味还可以

可以尝试煎、烤、烘等各种工艺换着来吃

蛋白粉比鸡胸都干净，有何不可，只不过鸡胸饱腹感比较强

蛋白粉这种单一营养的东西永远代替不了肉类