破除欲念贪玩的心痒。20号周六一上午没问题，下午4点想看小说2小时，然后睡会，8点-9点一把游戏不过分，2个小时的小说纯玩很上瘾又没意思，不算熬夜但时间没放在正事上。21号上午没问题，下午骑车听小说没问题。6点玩手机到7点30情况良好且洗脚干干净净，7点30及时睡觉除了听小说不碰手机完全OK。22号周一白天净干活了，上班从4点20醒一直没休息。中间下道坐着歇着的时间随便刷抖音。23号周二更忙，只刷了一遍题库我天，下午自己骑车走了整整5个小时纯畜牲，小说都听完了。不方便的选择，钱都花的全放在吃上了。晚上执行严格信心，早睡早起，不看手机，9点直接打开小说放下手机睡了，没问题。24号周三上午没问题，下午骑车更没问题，晚上睡觉很早也没问题。25号周四上午没问题，下午抖音刷多了，居然点开B站看好色了。晚上纠结一直吃饭和洗衣服刷抖音之间，彻底拖，坏透了，还看B站好色自wei了。更甚至半夜1点半才放下手机，而且用小说睡觉。只睡了3个半小时。26号周五，，，完全没魂了。感觉和大三大四考研一直拖延纠结然后熬夜熬窜通宵看颜色视频射一模一样。主要没魂了的原因找出来了，就是缺觉。自己弄最大的影响是腹部有跟白线跟绳子一样硬，摸着不舒服。同时尿尿不好，容易烫疼。以及肚子贼疼，拉屎用劲太大会有某些不知道的肌肉抽筋，疼得下不来床，被子捂的全身冒虚汗还不行，只有平躺不动，等肌肉自己缓解，整整一晚上才会好。周五白天没魂，困但是还得干活，下午骑三轮回家，终于老实了。及时解决问题才是大事。同时解决问题投入精力，注意力，行动力，好脑子一直转，会发现成效显著，完全消灭心魔。
总结净网一周，一句话，内心纯净，功夫啃下，收获满满，继续努力。
核心素养就是一个字——存。端正思想，锚定目标，认认真真对待睡觉，精力充沛后会有无限的活力。
干活先动脑，分析后找方法，越省劲越有效，然后保证干活结束〈体力〉恢复仍在，这样出力出脑才有合理的回报，生存下去的意义。
休息先灭欲，删掉不良的想法，放松身体同时放松大脑。在主业之外，先解决生活基本需求，然后开始玩玩游戏，注意大脑是否放松，看会小说慢慢睡着。很显然，越具体越无法阐述如何休息好。同时休息的关键点在于睡觉，这是不用质疑的，除非不累，但不累就要注意体力精力的使用，不然累了想休息也难受的要命。