想要美丽
不可或缺的就是瘦！
每个女人都要经历的就是减肥
不要听别人说的什么内在美
那些都是屁
谁会在看你第一眼的时候觉得你不好看还会观察你的内在美？！
现在的男生都是外貌协会
想要找到爱,就先要改变

【第一步】
饿
很多女生说要减肥只是三分钟热度
到饿的受不了的时候想想那些美女
在看看自己的大象腿，蝴蝶袖，噢么嘎
还想吃嚒
在吃的话，就不怪别人说你是死胖子了
所以我们要证明给他们看
谁说我不会变漂亮
谁说我是死胖子

早上一大杯水必须固定
盐水最好
起床后先把水倒好
然后可以让它冷一会
在水冷却的过程中千万不要进食或者刷牙洗脸
等水变成温水时，大口大口的喝下去


我想变美~

【中午】
减肥期间不要猛的节食，慢慢来
没有快速减肥
你想想,你胖起来都是要时间的
更何况是瘦下来呢
所以在吃午饭前
喝杯水
用淑女式吃饭法细嚼慢咽
不要看自己饿的受不了就大口大口的吃
你是想增肥还是减肥呐！
饭后站立30分钟
不管你用什么方法
给我站！
美女是怎样炼成的?
就是痛苦逼出来的！
如果你想放弃
就是你受人鄙视的还不够多！


我们一起变美

【晚饭】
很不好意思的告诉你
晚饭就是什么都不吃
但告诉亲们个好消息
我有个同学
之前还是胖嘟嘟的
一个暑假没有吃晚饭
那瘦的哇
虽然没有瘦成排骨精
但绝对是进入瘦人行列
我现在也是要实行暑假不吃饭
话说我减肥已经差不多有3个月了
3个月里有吃饱的几乎是没有- -
所以亲们
努力阿
加油阿
在你要放弃的时候
想想你的辛酸
想想你之前的坚持


接下来塑身的
看看自己的大屁股
想瘦么
想要变成享瘦帝么
那么
爬楼梯“爬出”细腿美臀针对住宿和归家党
实用方便阿


：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。：前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。：三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
重复此动作1~4次
这个非原创
不过我试过
很好用


【瘦腿】
每天晚上睡觉前瞪空中自行车
上学期间我和朋友一起瞪的
一边瞪一边放音乐
刚开始是瞪2首歌
坚持2个星期
增加到3首歌
慢慢向上累计
塑腿很有效
只看你坚不坚持了


【瘦大腿外侧】
下午2,3点的时候
想要减肥却还在电脑前奋斗的亲们
站起来吧
两腿一前一后站立
然后起跳
跳的同时两腿交换
刚开始做100个
坚持1,2个星期
在慢慢向上加


现在我教区分肌肉腿
将脚放到桌子上- -
然后用手捏你的小腿肚
如果你能捏到松松垮垮的肉
那么恭喜你，是脂肪性的，很容易减
如果是硬邦邦的，捏里面就像有水袋一样的在里面
就是肌肉型
肌肉型瘦腿
要先把肌肉型的转化成脂肪性的
时间要长点
但也不是瘦不下来的
所以亲们
不要放弃！


【瘦腿】
1；坐在椅子上
2；双腿打开
3；用最大限度踮起脚尖
自己在心里默数10秒
重复次动作4~5组
这个随时都可以做
很方便的


想要祛斑的话
早上必须要喝一大杯水
这是定律
准备家里面的大米
第一遍洗干净后放置起来
过5个小时后
会看到有沉淀物
那些就是美白佳品啦~