贫血的人应该十分注意日常的饮食保养，试一试下列这些食养家为您推荐的食谱或许对改善贫血有所帮助。
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　　桂圆莲子粥
　　做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量大米、清水，煮至莲子软熟即可。
　　功用：健脾、安神、养血。
　　阿胶芝麻核桃羹
　　做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。
　　功用：有补肾安神益血的功效。
　　芝麻粳米粥
　　做法：取黑芝麻十五克，粳米三十克。先将黑芝麻洗净，晒干炒熟，研粉，同粳米煮粥食。
　　功效：此方补气生血。主治小儿血虚，面色无华，四肢无力，爪甲不荣者。
　　羊肉山药汤
　　做法：用羊肉二百五十克，生姜十克，山药七十五克，牛奶半碗，红糖或食盐少许。羊肉、生姜用小火清炖2小时，取炖好的羊肉汤1碗，加山药片煮烂后再加牛奶、红糖或食盐少许食用。
　　功效：此方温补气血。主治脾肾气血虚衰贫血，纳差便溏，爪甲不荣，四肢无力者。
　　红枣煮花生
　　做法：取干红枣二十五克，连皮花生米五十克。红枣、花生米煮烂，加红糖食。
　　功效：此方补血生血。主治小儿贫血，面色萎黄，周身乏力，夜惊不安者。
　　八味粥
　　做法：用糯米三百克，薏仁米五十克，赤小豆三十克，大红枣二十枚，莲子二十克，芡实二十克，山药三十克，白扁豆三十克。先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆人锅煮烂，再入糯米、山药、大枣、莲子同煮，每日早晚当点心食。
　　功效：此方健脾胃、生气血。主治小儿贫血，纳差夜惊，大便溏泻，腹胀腹痛，四肢无力舌质淡者。
　　龙眼枸杞粥
　　做法：用龙眼肉、枸杞子、血糯米、粳米各十五克。将龙眼肉、枸杞子、血糯米分别洗净，同入锅，加水适量，大火煮沸后改小火煨煮，至米烂汤稠即可。每日1剂，分早、晚2次吃完。经常食用有效。
　　功效：此方益气补虚，养肝益血，补血生血。主治小儿营养不良性贫血，口唇、粘膜苍白。面色欠红润，食欲不佳。