【—※·武田梨奈·※—】[译著] 实用空手道简介

前言
欢迎来到<<实用空手道简介>>.在这本电子书中,你会了解到关于如何实用有效地去练习空手道的基本信息.本书并不包括任何优美的动作或技术,因其旨在从根本上改变你思考和训练的模式,体现空手道在真实打斗中的确切实可行.
在这样一本电子书中,很明显不可能谈到实用空手道的方方面面.希望此书提供给你的信息可以引领你沿着实用空手道之路进行自我探寻,拓展,提高.
尽管人们经常嘲笑说型是毫无实际用途的东西,但讽刺的是,正是型让空手道成为实用主义且通途广泛的武术系统.如果你希望你的空手道充满高效实用的打斗技术,那么型必须成为你练习的核心.
人们练习空手道,往往局限于少量的踢打技术.相比而言,型中所蕴含的信息是如此浩瀚!所有的型中包含击,打,踢,投,摔,掐,打穴,绞颈,锁臂,锁腕,锁腿,扭颈,地战等等.在过去,往往整个流派围绕一个型反复挖掘练习!
本书中,我们将审视能让你高效理解应用型中技术理念的基础四阶段.通过这四阶段来练习,你将能够把型恢复到其实用打斗系统的原始面貌.

第一阶段:练习单人型
在未练习之前你就应该明白,想要技术发挥实效,就需反复练习,精益求精.但我感到奇怪的是,随着实用主义空手家的增长,居然放弃型练习的人士越来越多.反复练习单人型中基础技术可以强化肌肉控制,身体流动性,协调性,专注力等等,而这些都是真实打斗中所至关重要的.但很明显的是,如果仅仅限于练习事先规定的单人型,那我们的技术永远不会提高.单人型并非练习的终点,而只是整体的一部分.你必须确保不断重复练习空手道中的基础动作,这样你的型才能得到保持,提高,精进.
单人型的练习也不只是一串动作的简单组合,你必须孜孜不倦地去改良自己的技术.本章中,我们来看下好的型所应包含的元素.
尽管空手道不同流派的基础动作皆有不同,但有一条原则是相通的.那就是不求形态优美,但求真实有效.
优质型的生理要点
空手道中没有冗余的动作,因此万不可擅自添加.所有的技术都应以最少数量的动作完成.例如,收拳于胯时不要以肘拍身,出拳时不要耸肩,移动时身体不要前后摇晃等等.步伐流畅的同时要时刻保持良好的平衡.特别重要的是,做任何步伐时不能上下起伏.有句话说打型时必须"气沉丹田".传统上,丹田被认为是"气"的所在之处,所处脐下约4厘米,小腹和脊柱间正中.
不同人对"气"的态度不同,本人不认为其存在.但是,丹田在空手道中扮演着至关重要的角色,因为它正是人体重心所在位置.在练习空手道时,只有时刻牢记丹田,重心才能高效地变化.所有动作都应源自于丹田.没有任何神秘之处,一切仅是物理学的实际应用.
做任何步伐都需要注意重心的正确分布.尽管不同流派的步伐皆有差异,但正确的重心分布才是改进技术应用的关键之处.脚的位置一定要放对,特别是做长步伐时脚掌边缘一定要紧贴地面.步伐是技术中至关重要的部分,一定要加倍花心思.
做任何技术都应用全身整劲.仅仅依靠手臂肌肉的出拳效果甚微.力量来自源于全身,四肢仅仅是简单得将力传递给对手.只有身体各部分在同一时刻整合,动作才会高效.这种力量的聚合,叫做"发劲"(Kime).
技术的精准度也很重要.如果出拳标准的是檀中,那就要拳打檀中,分毫不差.练型时养成这种习惯可以强化肌肉控制能力,提高精准度,使技术尽可能高效地发挥.
每个技术接近力竭时,肌肉需要收缩,这种瞬间的收缩可以保护关节.当你以最大速度试图给对手造成最大伤害时,肢体很容易在高速运动下发生伤害,例如肘部的过度伸展.而在肢体完全伸直前收缩肌肉可以使其在短时间内尽可能减速.如果不进行这种肌肉收缩,即使可以避免关节受伤,也会因速度过早下降而使伤害减小.过分收缩和过久收缩肌肉是常见的错误,无谓的收缩只会使肌肉过早疲劳,减缓技术动作.因此在每个技术完成后应立即放松肌肉,让肢体能够蓄势待发.要记住,型和打斗一样,有刚有柔.肌肉不加选择地发力是缺乏经验的表现.
高速的踢打能够提高成功率和有效性.因此在练习基础技术时,只有全速练习才能提高速度.若要提高力量,你应该用比自己完全能控制的重量略高的重量练习.若要提高速度,你应该尝试练习比现在更快的速度.沉重迟缓的动作对提高速度毫无帮助.
速度快不等于"赶时间".型永远不要太"赶",每个动作要彻底完成后才开始做下一个动作.每个型都有自己特点的节奏,有些动作间停顿长些,有些短些.就好像音乐中不仅需要弹对音,还要在正确的时刻弹.型也是如此.不要用正确的动作配合错误的节奏.
呼吸是练习的另一个重点.技术的应用应伴随着呼气,呼气来自于隔膜,而非类似于呼噜或鼻喷的声音.呼吸必须与技术同时进行,不然就会浑身弱点,迅速疲劳.
优质型的心理要点
在基础训练时,除了动作要准确以外,正确的心理也是十分重要的.所有的空手道训练都应目的明确,注意力集中.所有动作都应养成"饿虎扑食"的心理.永远不要忘记,如果心理上的准备不够充分,所有技术在真实环境下都会失效.
型应该成为真实情况的预演.只有当对手真实再现在你脑海中时,型才会"真".不要怀疑你的技术是否会对手会造成伤害,如果你真的相信型的真实性,那你打型时会强烈地表现出来.你的型就会"活".相对于将型或用于生活中,学习那些动作相对简单地多.糸洲大师(平安型的创作者)曾说过:"练习空手道时,应想象自己置身于战场.无论进攻还是防御都应目光如炬,下沉双肩,稳定身体.无论做何动作,都要有想象中的敌人."将这条建议融入你的训练中吧.在你心中,单人型和真实打斗所体现的技术理念应毫无区别.若非如此,单人型的练习只会变得空泛无意,乏善可陈.

第二阶段:学习分解
正如先前所讨论的,虽然把型打好很重要,但这远远不够.我们必须要与同伴练习型中动作的实际应用.在练习实用空手道时,你所遇到的其中一个问题就是,许多(大多数?)空手道教练并不知道应该怎样运用型中的技术!有些地方教的"分解"只是一种预先安排的,不切实际的,完全依赖于"对手"的远距离表演.而此书的读者中的许多人并非有幸能够获得传授切实可行,实用高效的型分解.那怎样才能这大多数人更进一步呢?
一种最直接的方法,就是向真正教授型分解的人士学习.读书,看视频,参加这方面有专门研究的老师的讲习会,并将这些融入自己的日常训练.尽管如今可帮助你理解型的优秀资料越来越多,但关于型分解最根本的认知还是来自于型本身.与大众观点相左的是,研究型并不仅是那些知道"秘密技术"人士的专利.每一个人都可以,且应该,亲自研究型.我认为,每个人独自发掘理解型的分解和衍生是非常重要的.你应该对型活学活用,而不是仅仅打型.
另外,任何一个动作的正确分解不止一种!对如今我们练习的型有重要影响的糸洲大师曾写道:"空手道中有许多动作,练习时必须明白动作的目的和分解.所有可能的含义及动作的分解都需考虑到,每个动作都有多种分解"(Harry Cook <<松涛馆详史>> 第25页). 分解无分对错,只论优劣!
接下来我们看一下能帮助你理解型和优质分解的几条简要原则.
1. 每个型都是一套独立的自卫体系
经常有人说某套型是为某个特殊目的设计的,例如对棍棒的防御等等.但是,型是对各种距离打斗技术和原则的记录.分析型时,千万不要"分门别类",限制思维.
2. 型的所有分解都是为了瞬间解决战斗
经常有人倾向于将型理解得过于守势,往往每隔一个动作就解释为格挡.每个型,型中每个动作的目的都是在此时此刻解决战斗,也就是让对手完全丧失反抗能力(例如昏迷)或处于绝对劣势的位置(例如对方倒地,己方站立).
例如,我们看一下扬受的分解.扬受通常被解释为对上段进攻的防御,但从事实可知,真实情况下的"格挡"是极难做到的,因此通常的格挡解释绝不会出现在打斗的结尾.对此,有一种更佳的应用就是单手抓拿.(引手)抓住对手的手腕后,用另一手打击(上臂内侧的)桡神经浅支.打击的同时撤为前屈立,以全身重量加大打击力度,同时减少被对手的头突的风险.这个动作还会导致对手头部前倾扭转.这个动作还可有效预防对手另一手的反击.

接下来立即做扬受.对手头部前倾时以前臂击打对手下颚(练习时要多加小心).这种强力的打击技术对精准性要求不高,因为对手反应易预判且作为武器的前臂体积较大.

全力击打时,对手必定立即被扬受击伤.

3 动作的所有部分都具有重要意义
如果你想有效地理解型中动作的目的,那对其完整地考量是非常重要的.在做"格挡"等技术之前是不可能将手置于胯部或扬起做准备动作的,也没有任何动作是无
打斗意义的.好的分解会将型中方方面面都考虑到.如果将手先挥到外侧再挥到内侧,那这两个都有目的,而非仅后者有.特别是,引手的分解一定要考虑到.船越
义珍1925年的著作<<炼胆护身唐手术>>有一段关于引手的论述.他写道"引手的意义在于抓住对手进攻的手后,尽可能地扭转身
体将对手拉入,这样对方就不得不跌向防守者."这样看来,引手的真正目的是在于控制对方的肢体,使其失去平衡.

学习分解的时候记得要将其考虑到.收手于胯永远不会仅仅是下一步的准备动作


4 型中的每个动作都是为打斗设计的
我们经常看到型中的动作被解释成提高力量或平衡的练习.当然,型可以加强身体素质,提高力量等等,但是,这些并不是主要目的.型中所有动作的主要目的都是在打斗中使对手丧失反抗能力.江上茂1974年在其著作<<空手道入门>>中写道"即使你无法完全理解(型),也不应该认为其动作毫无意义.我建议应该演练,思考,以自己的方法解读,直达心与灵.这才是真正的修炼."这其中包含了型的起势和收势.例如,抜塞(大)的起势通常被认为不包含任何打斗意义.

但是,以此动作开始必定有其特殊含义.我们可以将其视作对对方作出威胁性手势的初步反应.
掌推对方手背靠近无名指和小指指节处后交叉,仿佛将其置于另一手手掌.

握紧对方手腕后用力推对方手背.保持不断往下推的同时,引手拉向自己.这样会导致对手手腕翻折.双手同时往下会让锁住对方手腕并自动跪地.

当你分析型的时候,要记住型中每个动作都有打斗意义,要试着去理解其目的.所有动作都可以直接应用于打斗.


发点梨奈的撒。。