这个要根据个人身体情况和锻炼强度来看。
例如你晨跑是慢跑却感觉心率飘得太快，试一下淡盐水。
又如你曾出现过运动低血糖症状，肚子还是要补充能量的。若是长距离更要了。
一般人，建议就1-2片全麦面包（高纤维，容易有胀腹感，不宜多吃）+温和白开水就行了。凉水容易刺激胃部。