今天早上开始，双盘打坐。
姿 势：右脚在下，左脚在上。
日常摄心法门：在脑中观“阿弥陀佛”四个字，从“阿”开始一个字一个字的观，循环不止。
忍 疼 方 法：深深吸气，之后深深呼气，呼完，闭住不吸不呼，尽量闭的时间长些，但别太 勉强。同时，双手拄在身体两侧，轻轻左右晃动上身。
早上双盘坐，45分钟后，开始疼，强忍着，后来把手印散开，双手拄在身体两侧，轻轻左右晃动上身，感觉比强忍好些，好象能够忍得住。突然想到太极妈师兄说：最后达到止息，才算入门。想到是不是我止住息，能不疼。就试着做了一会，当把气呼尽，闭住不吸时，疼痛的感觉确实可以减少好多或瞬间消失。于是就这样一边闭着气，一边慢慢晃着身子。竟然到了80分钟，觉得疼痛都在可以忍受的程度。突然又想到太极妈说：要把肌肉放轻松。于是轻轻的、慢慢地晃动脚盘和胯，竟然出现了疼痛与舒服共存的情况，于是又坐了一会，感觉疼痛都在可以忍受的程度。因为到了诵经咒的时间，下坐，共坐了90分钟。