还要验证，晕，等我有时间补给你们

手机码字，伤不起

道友，不加精，我哪来的动力。

废话不多说，开始送你们功法。

《小周天功》

(1)平坐式：端座于椅上，头微前俯，躯体端正，含胸拔背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，轻放于大腿膝部，小腿垂直于地面，膝关节屈曲90度。两脚平行分开，其距离与肩宽相同。双目轻闭或一线之光，口随呼吸微开合。

（2）盘根式：功夫深厚者选用，用一只脚的脚根，顶住谷门（**）或会阴，另一只压于对侧大腿之下或膝前，脚心向后外方。臀下左右各垫一枕头。

（3）卧式：分仰卧，侧卧。PS:贫道采用此法，奈何慧根不够，终未大成。

侧卧式：身体侧卧于床上，头微前俯，以枕头调节头的高度，以劲度与躯干水平位平行为合适高度，脊柱微向后弓，呈含胸拔背之势。贴床上肢自然弯曲，五指舒指，掌心向上置于耳前枕上，距耳约2寸左右。另一上肢自然伸直，五指松开，掌心向下，放于同侧髋部。贴床下肢自然伸直，不贴床下肢膝关节屈曲约成120度角，其膝放于另一膝上。口目动作同平坐式。

有事出去，哈哈！

回来了，累死我了！

仰卧式：平身卧仰床上，头下垫枕，使头微前在10度左右，躯干正直，两臂自然舒展，十指松展，掌心向下，放于身侧，下肢自然伸直，两足跟相距约30厘米。口目动作同平坐式。

呼吸：小周天功的呼吸随着功力深浅，采用不同的呼吸方式。

初级阶段：练功调神采用自然呼吸。即平时腹式呼吸相同。呼气时小腹放松，气下沉小腹。待意念能守住丹田后，改用逆呼吸，即与自然呼吸形式相反。吸气时腹肌紧张向里收缩，呼气腹肌放松，小腹凸出。