众所周知，做俯卧撑可以增大肱三头肌（我们出拳要用到的一块肌肉）的力量。但是不正确的做法会使我们出拳的速度和力量大为减弱。
这其中的关键说白了其实很简单，也就是静力与爆发力的一个差别。
如果我们做俯卧撑的时候速度太慢，我们连出来的是静力，也就是绝对力量。而如果我们处理不好身上肌肉静力与爆发力的平衡，这就会对我们空手道的修习有很大的阻碍作用。
下面我来介绍一下自己的两个关于做俯卧撑的心得。
1。用最快速度做二十个拳握撑（两手握拳，收于肋下，两臂与肩同宽）。做完之后，用最快的速度打一百拳。这样是防止我们练的力量变成静力。
2。这种方法是猛地将身体撑得腾空离地，双手快速击掌，然后回复开始状态。这种是纯练爆发力的俯卧撑，如果一开始无法将整个身体撑离地面，可以先使脚掌不离地。如果还不行，可以用膝盖支撑代替脚掌支撑。
这种锻炼方法是橄榄球队员和美国海军陆战队的训练的一种