求指点没有杠铃杠杆怎样继续增加臂力？【ufc吧】

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单臂俯卧撑练力一段时间
感觉打沙包明显有力
不过时间久了在好像没怎么增加了
做起来也不费力了
还有啥对伸展臂力比较好的简单动作？
别说杠铃杠杆没条件上

送TA礼物

1楼2012-01-28 13:46回复

击掌俯卧撑，做的时候动作要做完整，胳膊要完全伸直弹起；快速双杠臂屈伸，动作要快但更要完整，不要做一半就下去了；负重俯卧撑，找个小孩蹲你肩膀上（千万别蹲腰上）。

IP属地:四川

2楼2012-01-28 14:02

不感兴趣

开通SVIP免广告

感谢指点
我还是做第一个击掌吧
双杠和小孩对我来说条件太高了

3楼2012-01-28 14:13

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