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涪陵实验中学吧 关注：14,753贴子：1,242,813

求肌肉大神练肌经验

感觉实验的肌肉男比五中多，而且需求也多，所以就来这里求教了


求锻炼强度和大致时间


@巴掌大的手印



腰肌？我就不告诉你


没这么邪恶


你能有什么肌？


你要练胸肌还是腹肌


你教教我,怎么练胸肌嘛!~~


买哑铃一天举3000个，频率5秒一举


最好15kg一个的哑铃


自从上了大学。
就忘记了肌肉这种东西


吃蛋白质粉，俯卧撑力竭3组，，哑铃飞鸟15个3组平板推卧15个3组，注意肌肉生长周期，不用天天练


肌肉多了长不高


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