回复：【22奚soy奚】教你们美白以及各种瘦的拌饭~非原创

三、美白脚
1.出去时，我就不推荐什么穿长裤了，穿长裤会影响腿的生长。我觉得，高一点的孩纸，可以试试看穿长裙，不要说长裙很土，你只要搭配的好，它也可以潮！矮一点的孩纸，可以穿连体服，不要穿紧身的那种，穿对自己来说想对比较宽松的。
2.这里我不得不推荐一种美白全身很好的而且很柔和的一种沐浴露。强生牛奶沐浴露！你如果一个月坚持用这种沐浴露，而且晒太阳晒得少，会发现，你白了好多的吖！
3.拿沐浴盐来洗脚！或者用粗盐浑少量水变得很稀稠之后涂脚，十分钟后洗净。
貌似美白的暂时只有那么多吧。

如果急于美白的亲可以试试牙膏~
牙膏涂抹在皮肤上大约十分钟洗掉~
你会有惊喜哦~
这个方法夏天用很舒服和你凉爽呢~

大家可以选择只看楼主。。。觉得不错请顶~~~

身材比较矮小的孩纸们看这里！
长高啦长高啦！
1.经常跳 ！ 跳起来摸高 ！ 跳绳 ！
2.多喝含钙量高的牛奶er！怕变肥的可以选择高钙低脂的！可能有人会说，这些牌子表面说高钙，其实也没什么用。不对，他们如果说是高钙，那它们的含钙量肯定是高过一般的牛奶。所以。多喝牛奶、会有效滴！还有，牛奶不要跟鸡蛋一起吃。
3.不要一天到晚都坐在电脑桌面前！要坐了十五分钟后，就起来跳、摸高。
4.要在11点——2点时睡觉，这时候是人体发育的黄金时段。
5.叫你们的老爸老妈熬大骨汤、骨头汤什么的给你们喝、这个含钙量超高的。
6.可以吃钙片。不过不要太过量了。
7.每天都要伸直腰板！不能驼背！
8.吃完饭以后，到墙边站三十分钟。


瘦臀- -
1.要多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅。如果下肢血液循环不畅，PP会变得肿肿的呢！
2.在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 不过每次踮脚完，要按摩脚哦！否则脚会长出肌肉的呢！
3.不要跷二郎腿！这会严重影响腿部线条！（这个我前面说过，现在强调一下）
4.要少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢变慢，体内的毒素和多余废物就会很难排出体外，从而臀部出现水肿肥胖的现象呢！
6.你注意饮食。还要多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾高的食物，它们能够帮助你把多余的水分排出体外，还有少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
7. 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。


产生黑头的原因是毛孔堵塞啦~所以一定要多喝水多喝水啦,
而且千万不要用盐搓- -会让鼻子肿大的

如果各位MM鼻子红，是因为上火了，还有熬夜多了，皮肤发生的反应。
这个挺正常，只要你停止熬夜，表吃容易上火的东东。红鼻头也会自己消退滴

有痘痘的孩纸看这里~

你们表再熬夜了!这样你们的痘痘会更猖狂咿呀！
你们别再吃烧烤了！这样也等于喂了你们的痘痘吃生长素咿呀！
你们别再不睡觉了！这样也等于让你们的痘痘不睡觉一直长咿呀！
你们别再闷住痘痘了！这样也等于他们会让你闷住他们而付出代价啊= =。


小贴士：
一些早上比较喜欢煮豆浆喝的MM们，豆渣千万不要扔掉哦。
每天榨完豆浆剩下的豆腐渣，已经被磨得很细了，是非常好的美白品啊

小贴士：
手臂黑的同学们多喝薏米汤。汤是重点，连着薏米一起吃会比较好

小贴士：
蹲马步跟经常抖脚能同时瘦小腿和大腿，
不过比较辛苦。做完后记得要按摩下，
否则会长肌肉。

小贴士：
经常吃番茄跟苹果，你会变得更美丽。
脸上容易出油的MM多吃苦瓜~

懒人减肥三秘诀！
秘诀1
早餐只吃高纤麦片配上低脂鲜乳，既营养又健康，还可以帮助排便，至于肉类、海鲜则留到中餐或晚餐再大快朵颐。
秘诀2
吃饱饭后绝不马上坐下，至少要站上半小时，然会长出恼人的小肚肚，如果这期间怕无聊，舒淇说：“我都趁这时站著打电动，时间一下就过了呢！”
秘诀3
睡前5小时不进食，如果真的快饿昏了，也只能吃水煮青菜或水果

小贴士：
跳绳100-200下
跳完马上按摩大腿和小腿 以免肌肉腿