准备怀孕前夫妻双方要作好哪些生理准备

　　优孕是一个全新的生育新理念，在精子和卵子结合那一刻前的3个月，甚至6个月，就开始了孕育准备，因此生命的孕育不仅只是10个月。那么，夫妻双方应该作好那些生理准备呢？
　　怀孕前3个月要双方身体健康无病，任何一方如果患有结核病、肝炎、肾炎，特别是女性患有心脏病、糖尿病、甲亢、性病、肿瘤都不宜受孕。病愈后也要3个月后再受孕。　　孕前3个月停止过渡饮酒和吸烟。
　　孕前3个月都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。
　　职业环境中的有害因素对胚胎、胎儿均有不利影响，因此，夫妻双方，尤其是女性一定要在孕前3个月暂时离开不利环境。
长久采用药具避孕的女性，要在停药6个月后再孕。
不要在疲劳时**受孕。
过胖和过瘦的女性应把体重调整到正常状态。
为减少“早孕反应”对身体的营养损失，要在准备怀孕前的3个月积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、钙的食物。
在准备怀孕前的3个月，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。　　清洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。