好帖，顶！

对增肥的看法：
增肥没什么可难的， 简单的说就是多吃多睡！深度理解就难了
一天多吃点饭，多吃点鸡鸭鱼肉，多吃点零食 特别推荐（薯片），巧克力，奶油蛋糕，花生酱，坚果类，水果推荐 香蕉、苹果、芒果。 早点睡 少想点没用的事，少动，少玩游戏，少抽烟，少SY，这样坚持一段时间不胖都难。
有的人没食欲：1可能肠胃有问题，2.压力过大。生活不规律
有的人总举得能吃却不胖：实际吃的还是少了， 正常人一天就是坐着，打打字，看电影，玩电脑，不包括走路 一天消耗的1500卡路里，而我们瘦人吃的少的话 勉强够维持的一天的消耗。我粗滤的算了一下我一天吃的：牛奶245ml×2袋，鸡蛋4-6个，麦片2袋，酸奶145ml×2袋，蛋黄派2个，核桃5个左右，香蕉1-2个，巧克力2小块，花生酱2小勺。这些是加餐的，在加上3餐。也就2000-2500+卡路里，所以长肉很慢，如果每天能保证3500以上 ，加上身体没疾病 很快就胖起来了。。另外我最不爱听的就是胖人喝水都胖，你叫他/她，只喝水连着饿几天 看还会胖不胖？！ 胖人容易胖是 肠胃没问题，容易吸收，而且吃的比我们多多了。我看过一个短片，一个外国的健美教练和另一个人，出去挑战荒野求生 结果迷路被困住了，被困20几天才被发现营救回来，当时他们的身材全是皮包骨了…… 想想吧，只有水、野草 和野果的日子会怎样

晚上锻炼完了 突然看到个卡路里 消耗和摄入 ， 没事就写写了，写的有点乱，能看出初中文化的水平了把

你用初中的文化写出了大学的水平，佩服佩服！

增肥成功后一直想发个总结帖但一直没写，你写出来了，而且结论和我非常相似。在我眼里，根本就没有吃死不胖的人，只有根本没多吃和没有坚持的人。

回复7楼:
其实我受你影响很大，开始是看你杜绝药物，后来是戒烟，是我们的榜样，我就是觉得新人每天重复同样的问题，就随便写写，其实一点没有知识面，都是在吧里看到的

技术贴，需顶。

夸奖了，这些都是在吧里挖出来的

想说说 关于喝牛奶：
牛奶真的是个好东西，不仅对增肥起很大的作用，感觉喝着皮肤也变好了，可是看到有些人一喝准拉肚子，我过去就是这样，连奶粉也会坏肚子，后来听朋友讲喝酸奶就好了，我就开始喝酸奶 ，结果喝酸奶也会坏肚子，我就换成盒装老酸奶 （挺干的那种，不是像水一样细），就这样每晚睡觉前 喝一个，喝了一个月左右，在后来就换成普通袋装的酸奶喝了一个月，算起来喝了2个月酸奶吧，现在牛奶不管是加热的还是冷藏的直接喝进去都没事，O(∩_∩)O哈哈~不过 还是别喝凉的，还有别空肚子喝牛奶，哪怕少吃点东西，如面包片、馒头、什么的都行！一天2袋240ml牛奶是300+大卡，一顿饭也就400~600大卡。

⊙¤さ※ぜ◎ガパ☆⌒顶了

瘦兄解释的很贴切，顶起！

顶。。。。。。

神帖，不顶上天都会惩罚我的，阿弥陀佛

哇很感动，谢谢你们顶贴！只是随便写写的，想沉了算了
其实这些~前辈们看着已经都麻木了…… 只是适合我们这样的小白看看，大家互相交流下，那个怎么说来着，就是人和人不一样，方法也不一样