1.保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，并尽量少吃多餐；

2.不 00吃 00含 00咖 00啡 【度勒个度】 00因 00的 00食 00物 ， 00咖 00啡 00所 00含 00的 00油 00脂 00也 00会 00刺 【度勒个度】 00激 00小 00肠 ；

3. 牛奶加蜂蜜，可以缓解甚至消除痛经之苦；

4.香蕉，含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛；

5.注意忌口：尽量不吃生冷辛辣等刺激性强的食物。

榴莲——能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水。

毛巾热敷治疗痛经或寒性腹痛

活血调经选月季： 取月季花1.5～4.5克+益母草9克，用水煎服，可缓解痛经。长期服用可疏肝解郁、活血调经。

服用维他命

补充矿物质

禁酒

勿使用利尿剂

指压法，脚踝双边凹陷处直至小腿肌，用拇指与其它指尖来回轻按。

艾炙