3、滑行俯卧撑
在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手，20个为一组，是不是很难呢？

男士瘦身二、食物瘦身秘籍（http://www.jiushixing.com/html/201205/1039.shtml）
1、黄瓜鸡蛋减肥法
每天三根黄瓜两个鸡蛋，这是目前最流行的节食减肥法，我亲身试验过，效果还是比较明显的，意志不坚和黄瓜过敏者慎用。
2、苹果牛奶减肥法
一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食。


3、蔬菜水果减肥法
生吃西红柿白菜青椒芹菜茄子黄瓜既护肤又减肥。
4、醋洋葱自然减肥法：
材料：1个洋葱，天然蜂蜜1杯半，天然粗盐少许。
做法：
A、将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后沥除水分。
B、醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。
C、熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，然后加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可开始食用。
食法：早晚吃一次，每次大约吃60克，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。虽然用这方法减肥毋须强制限食，但仍注意要维持营养均衡的饮食，如果想更快见效，可以做些轻便运动，如步行等。
功效：帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。
温馨提示：如果朋友们选择的是运动瘦身秘籍，那么只需要把整个练习完整做一遍，并重复12~15次，每个练习之间休息不超过20秒。坚持下去，就能得到你想要的完美身材。

2012年中药减肥配方——何首乌降低血脂减肥法
减肥配方： 何首乌
1、何首乌，降低血脂，补血，对老年人肥胖疗效较好。
2、丹参，有轻微补血地作用，可以活血。有降低胆固醇、血脂地效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效，还可以改善循环。
类型：滋阴型
对象：老年人；症状：头晕、腰酸、口干、阴血不足、代谢速率下降、循环不好。

中药减肥配方：决明子绿茶清热减肥法
减肥配方：
1.决明子，性微寒，可以降血压、降血脂、通便，如果自身血压高又便秘，更应选择决明子茶。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛地人，就不适合。
2.绿茶，属凉性，可以消脂消食，也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易官粮，肠胃不好地人要多留意。
类型：清热型
对象：30岁以下发胖的白领；症状：饮食油腻、工作压力大、身体亢奋，口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘。


好贴！！

有不运动，又能健康的瘦下来的方法吗？？呼呼。

肯定没有

没有哦！！！

好贴！！

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