情绪静心练习
　　花一些时间放松肩膀和颈部的肌肉，坐正，双脚平放在地板上，并深深吸一口气。
　　想象你正走在一条乡间小路上，头上是一片无垠的蓝天。你倾听大自然的声音，感觉风穿过发梢，你是自由而快乐的。顺着路往前看，你突然发现一些孩子朝你跑过来，离你越来越近。你的心对这样的情景有什么反应？
　　然后，那些孩子来到你面前。他们一共有多少人？看起来如何？全是男孩、女孩，或者男女都有？
　　你向孩子们问好，告诉他们你很开心见到他们。接着你特别去接触那个正看着你的眼睛的孩子，他或她有个讯息要给你，就写在孩子的眼睛里。你能读懂那个讯息吗？它想告诉你什么？它正为你带来你此刻需要的能量。请为这个内在小孩带来的能量取个名字，而且不要评断，只要单纯地去感谢他或她，然后释放这个影像。
　　再次感受脚下坚实的土地，并深呼吸一会儿。你刚刚跟自己的隐藏部分建立连系了。只要你想，随时可以再回到这个场景之中，或许也可以跟其它孩子说说话。　　藉由走入内在，与自己那隐藏的、受压抑的部分建立连系，你会变得更加临在。你的意识正超越那些你长久以来已经习以为常、被恐惧驱动的思考与行为模式，为它自己负责，并且去照顾内在的悲伤、愤怒和伤痛，就像父母照顾孩子一样。
=======摘自《灵性炼金术》