首先说第一条：定期姿势。
什么叫定期姿势？这点三十六诀根本没说。为什么没说，是因为三十六诀属于高级心法，可以理解为上乘功夫。而姿势这种低级功夫在这里是不屑于讲的。而对于一个双盘都盘不上，或者盘不了一小时以上的新手，还妄想已经到了三十六诀后面的通督脉任脉的功夫，真是有点不自量力。 元吾氏之所以推荐这个方法，那是因为他下了苦功夫。你们可以看他答疑里面的内容，他站桩的功夫，每天2小时，周末5、6个小时，而静坐更是有过两天两夜的记录。而吧里很多人只看到了后天他的一些水平，可到达这些之前的努力却很少有人关注。好像有点跑题，再回到定期姿势。这里面定期姿势指的是什么，是五心朝天，也就是双盘七只坐法。也就是只有达到双盘而且可以坚持至少半小时以上，才能开始三十六诀的第一步。

再看第二条。极力遏止杂念，二也。
第二步，又是非常简单的几个字。可是又有几个人能做到？看到吧里有人几天就通了周天，真想问问第二条遏止杂念做到了吗?或许有人会问为什么要遏止杂念，我用意念不是更好吗？关于这个等以后再说。先说说杂念，我之所以说三十六诀是高级心法是因为它把很多要修很多年的东西都作为最基本的东西来执行的。第一个姿势已经说过了，现在说说这杂念。先不说普通人，就说所谓的“修行人”，“修”就是一个最大的杂念。为什么要修行？我不知道这吧里有多少人好好的想过这个问题，我姑且先揣摩一下。应该有为了治病的，有为了有钱的，有为了有神通的，有为了改变自己的，有为了出体的，有为了更好的生活的，有为了家人的。这些叫什么？杂念。再谈谈普通人，平时工作，有没有烦人的上司，有没有烦人的下属，有没有难缠的客户，有没有难办的工作。上学的呢，就更不用说了，成绩怎么办，工作还没着落，没钱的愤青，有钱的空虚。要说修道根基最好的，莫过于孩子，只有孩子最能符合这第二条，遏止杂念。给他们一个玩具，就可以全身心投入进去了。现代人，上班忙工作，下班忙生计，连做个地铁都要玩微博，先不说遏止杂念。又有几个人能做到只有一念呢，只有一念，一心一意的去做一个事情都已经很难。（要是能一心一意的做事情，成功指日可待。） 可能有些人觉得我这些有点危言耸听，也真是这样的话，那三十六诀岂不是练不得了。呵呵，的确。事实就是如此，三十六诀是一部高级功法，对修炼的人要求极高，在身体，在意念方面都有很高的根基才可以。 特别是遏止杂念，普通人可能穷极一生都很难做到。特别是物质很发达的现代。

静坐一月之久，即觉心气平静，呼吸自和，渐而下丹田微觉震动，渐而胸中热液下降下丹田，渐而下田温暖，渐而震动，传及全身，达于四肢，渐而督脉血液，由背后起，过玉枕、上田、明堂、鹊桥、重楼，达于黄庭。
此系血液流通，与阳精过关入黄庭事不同，要明白心领。
三十六诀的这个注释非常的好，此系血液流通，与阳精过关是不同的。要仔细鉴别。之后的各个渐而才是检验每个人功夫的。每个人都可以好好的检查一下。

-end-

感谢！

感觉楼主层次很高的样子。。。估计吧里没人能像元哥一样打坐两天两夜

另外连36诀都是高级功法了，那新手该从什么开始练习呢

初习静坐，凡以上之要道，往往一时不能做到，不妨渐渐而来（注意）

楼上都很高深的样子诶～新人表示鸭梨好大，无从下手……

楼主走上了一条有心的道路，顶。

乱放屁，懒得看，一派胡言，哈哈。

什么是五心朝天？
丹田又在那个位置？
我很菜，我承认。

“渐而督脉血液，由背后起，过玉枕、上田、明堂、鹊桥、重楼，达于黄庭。 ”
很多人把这步当成通周天？

五心朝天可百度之。
丹田在哪个位置？丹田，顾名思义。大丹之田。就是供养大丹的地方呗。就是人体的身体啊。此丹田又分下丹田，中丹田，上丹田。