1.吃增肌粉是训练日才能吃，还是天天均可补充？
2。每个人补充增肌粉的量是不同的吗？如果是的话，怎么计算用量才能达到消耗和补充的平衡？
3.人的基础饮食营养所需量（就是蛋白质，碳水化合物，热量的需求）怎么计算？
有高手吗？帮我解答一下 谢谢啊！