九个饮食减肥小技巧 让你边吃边瘦身

3.专心进食　　吃饭要专心，不看电视、不看报纸，最好也不要想事情，把心思专注在食物上。　　如果环境不允许专心，至少做到食物从入口到吞下的过程里，您是专心的。 专辑：女人喜爱的健康早餐[点击进入] 　　4.三餐定时但不用定量　　三餐一定要按时吃，肚子饿就多吃一些，肚子不饿，就少吃一些，不能不吃。　　早餐注重营养，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果。　　午餐注重均衡，吃得饱，量可以多一点，食物的种类尽量多样化。　　晚餐吃得少，尽量轻食，入睡前保持胃是空的状态，才能有好的睡眠品质。

5.先饮后食　　饭前先喝汤，再吃其他的固体食物。　　正餐进食后1.5～2个小时不要让任何汤水下肚，最起码1个半小时后再喝水。　　早晨起床水分多补充一点，早餐前的饮，要是有料的热饮，如热汤就是不错的选择，不要只喝白开水，更不能喝冰凉的水。　　午晚餐前的饮，最好是喝热汤，没有汤才喝茶或饮料。 专辑：夏日女人看电视必备的小食[点击进入] 　　6.什么都可以吃，什么都不要多吃；不要问吃了什么，只管排不排得出去　　营养均衡，才能启动身体代谢运作，体内废弃物、毒素排得掉，自然可以健康瘦下来。　　尽量吃新鲜，加工少的食物。　　7.水果要在两餐之间食用　　早上、晚上及饭后不要吃水果，水果要在两餐之间吃。　　8.不要喝牛奶　　尽量少碰牛奶及奶制品。　　9.执行中最常见的问题－体重停滞及便秘　　体重停滞及便秘，代表身体营养不足，无法启动代谢运作，建议摄取丰富的食物营养，帮助身体度过停滞期。